Les régimes de désintoxication sont-ils sécuritaires?

By | 7 Novembre, 2018

Qu'est-ce qu'un régime de désintoxication? Le nom semble rassurant - tout le monde sait que les produits toxiques sont mauvais pour la santé. En outre, ces régimes vous incitent à manger des aliments naturels et comprennent beaucoup d’eau, des légumes et tout ce que vous savez être bon pour votre corps. .

régimes de désintoxication

Les régimes de désintoxication sont-ils sécuritaires?

Vous entendez parler de célébrités qui pratiquent une diète de désintoxication et de personnes qui se tournent vers des programmes de réhabilitation pour toxicomanes ou des alcooliques, elles seraient en désintoxication. Un régime de désintoxication ne devrait-il donc pas être une bonne option?

Pas vraiment. Comme beaucoup d'autres régimes à la mode, les régimes de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires nocifs, en particulier pour les adolescents.

Une toxine est un produit chimique ou un poison connu pour avoir des effets nocifs sur le corps. Les toxines peuvent provenir de la nourriture ou de l'eau, des produits chimiques utilisés pour cultiver ou préparer les aliments, et même de l'air que nous respirons. Notre corps traite les toxines dans des organes tels que le foie et les reins et les élimine sous forme de sueur, d'urine et de matières fécales.

Bien que les théories du régime de désintoxication n'aient pas été scientifiquement prouvées, les personnes qui les soutiennent pensent que les toxines ne quittent pas toujours l'organisme correctement lors de l'élimination des déchets. Au lieu de cela, ils pensent que les toxines restent dans le système digestif, la lymphe et les systèmes gastro-intestinaux, ainsi que dans notre peau et nos cheveux, causant des problèmes tels que fatigue, maux de tête et nausées.

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L'idée de base des régimes de désintoxication est d'abandonner temporairement certains types d'aliments supposés contenir des toxines. L'idée est de purifier et purger le corps de tout ce qui est "mauvais" (choses). Mais la vérité est que le corps humain est conçu pour se purifier.

Les régimes de désintoxication varient. La plupart refusent de jeûner: arrêter de manger pendant quelques jours, puis réintroduire progressivement certains aliments dans le régime alimentaire. Beaucoup de ces régimes encouragent également les irrigations ou les lavements du côlon à "nettoyer". (Un lavement rougit du rectum et du côlon en utilisant de l'eau.) D'autres vous recommandent de prendre des thés spéciaux ou des suppléments pour faciliter le processus de "purification".

Il y a beaucoup d'allégations sur ce qu'un régime de désintoxication peut faire, qu'il s'agisse de prévenir et de guérir les maladies des personnes, d'augmenter l'énergie ou la concentration. Bien entendu, une alimentation faible en gras et riche en fibres peut aider de nombreuses personnes à se sentir en meilleure santé. Mais les personnes qui soutiennent les régimes de désintoxication affirment que cela est dû à l'élimination des toxines. Il n’existe aucune preuve scientifique que ces régimes aident le corps à se débarrasser plus rapidement des toxines, ni pourquoi leur élimination fera de vous une personne plus saine et plus énergique.

À quoi devriez-vous faire attention?

Les régimes de désintoxication sont censés aider à «nettoyer le système», mais beaucoup de gens pensent qu'ils vont perdre du poids s'ils essayent ces régimes. Voici la vérité:

  1. Les régimes de désintoxication ne sont pas recommandés pour les adolescents. Les adolescents normaux ont de nombreux avantages nutritionnels, tels que suffisamment de calories et de protéines pour soutenir une croissance et un développement rapides. Les régimes qui incluent le jeûne et les restrictions alimentaires sévères ne sont donc pas une bonne idée. Pour les adolescents qui pratiquent un sport ou une activité physique qui nécessite beaucoup de nourriture, le jeûne ne fournit pas assez de carburant pour ces activités. Pour ces raisons, les régimes de désintoxication peuvent être particulièrement risqués pour les adolescents.
  2. Les régimes de désintoxication ne sont pas destinés aux personnes ayant des problèmes de santé. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de diabète, de maladies cardiaques ou d'autres maladies chroniques. Les régimes de désintoxication doivent être évités si vous êtes enceinte ou avez un trouble de l'alimentation.
  3. Les régimes de désintoxication peuvent créer une dépendance. C'est parce qu'il y a un certain sentiment que cela vient du fait de ne pas manger ou de ne pas avoir de lavement - pour certains, c'est presque comme les sentiments que les autres ressentent avec la nicotine ou l'alcool. Cela peut devenir une dépendance dangereuse pouvant entraîner des problèmes de santé, notamment des troubles graves de l'alimentation, des problèmes cardiaques et même la mort.
  4. Les suppléments de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires. La plupart des suppléments utilisés dans les régimes de désintoxication sont en fait des laxatifs, conçus pour que les personnes aient davantage accès à la salle de bain, ce qui peut poser problème. Les suppléments de laxatifs ne sont jamais une bonne idée, car ils peuvent provoquer une déshydratation, des déséquilibres minéraux et des problèmes digestifs.
  5. Les régimes de désintoxication ne sont pas aider les gens à perdre de la graisse. Les personnes qui jeûnent pendant plusieurs jours peuvent perdre du poids, mais la plupart d’entre elles sont constituées d’eau et certaines d’entre elles peuvent être musclées. La plupart des gens récupèrent le poids qu'ils ont perdu peu de temps après avoir terminé le programme.
  6. Les régimes de désintoxication ne sont utilisés qu'à des fins à court terme. En plus de causer d'autres problèmes de santé, le jeûne pendant de longues périodes peut ralentir le métabolisme d'une personne, ce qui rend plus difficile la gestion du poids ou la perte de poids plus tard.
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Mangez bien et votre corps fera le reste

Bien sûr, c’est une excellente idée de manger beaucoup de fruits et de légumes, d’obtenir beaucoup de fibres et de boire de l’eau. Mais vous devez également vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin provenant d'autres aliments, tels que des protéines (provenant de sources telles que des viandes maigres, du poisson, des œufs, des haricots) et du calcium (provenant d'aliments faibles en gras ou non gras, du lait écrémé ou du yaourt). ).

Le corps humain est conçu pour se purifier. Vous pouvez l'aider en mangeant une variété d'aliments sains. Si vous avez des questions sur les régimes de désintoxication ou si vous êtes préoccupé par votre poids, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien.

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