Le 6 avantages puissants de la marche

Nous le faisons tous les jours – À pied! Vie, nutrition et remise en forme, Nous vous montrons los 6 más potentes beneficios de caminar.

avantages de la marche

Le 6 avantages puissants de la marche

Nous le faisons tous les jours. Nous marchions d'un côté de l'office à l'autre. Marcher vers la boîte aux lettres. Prendre nos déchets. Monter et descendre des escaliers. Parfois, nous prenons nos jambes pour acquis, mais ils ne, En fait, Nous prenons partout dans le monde. Mais quand était la dernière fois que j'ai vraiment pensé aux vrais avantages de ? « la promenade. »?

 

1. C'est un excellent exercice

Le Collège de médecine du sport recommande que nous nous exerçons à une intensité modérée niveau pendant au moins 2 heures et demie par semaine; La marche est une excellente façon d'atteindre cet objectif. En fait, la personne moyenne brûle entre 80 et 140 calories par mille à pied et à la moyenne des hommes mangent environ 2700 calories / Journée, et la moyenne des femmes consommant environ 2200 calories / Journée, quelqu'un qui marche une heure brûle environ 400 À 700 calories.

2. Beaucoup de travail de groupes musculaires

En général, marche de travaux musculaires. Seulement pousser implique les muscles des fesses (fesses) et certains muscles des tendons ischio-jambiers. Et la marche, le mouvement de torsion utilise les muscles obliques sur les côtés.
La marche est également idéal pour certains maux de dos.

Il y a deux muscles spécifiques qui appuient et renforcent vos muscles, carrés lombaires et multifidus arrière basse. Et n'oublions pas le quadriceps, ischio-jambiers, et les muscles du mollet – tout ce dont bénéficient le mouvement constant. Enfin, Car les bras aident à maintenir et à augmenter sa vitesse, mais qui bénéficient également. Pour obtenir le plus d'effet, flexion des bras au niveau du coude.

 

3. C'est un contrôle Expander

Si vous pensez qu'il vous donne la possibilité de trop penser, mais n'oubliez pas, vous songez à en action. Vous faites une bonne chose alors qu'il travaillait à travers les défis, problèmes et difficultés relationnelles. Une bonne promenade vous emmène aussi loin du reste du monde, qui ouvre l'esprit aux idées nouvelles qui peuvent conduire à changer la vie des chances.

4. Il réduit la démence

Selon des statistiques récentes de l'Alzheimer international, Il y a 44 millions de personnes atteintes de démence. Des études ont montré que l'exercice et manger bien peuvent aider à réduire les risques et la marche est une forme d'exercice qui ne comporte pas de n'importe quel équipement d'exercice ou même pré-planification. Vous pouvez le faire instantanément.

5. C'est sain pour le cœur

Exercice abaisse le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol, la promotion de la santé du cœur.

6. La mortalité est réduite

Une étude pourrait être constrastar que ceux qui marchaient plus vite avaient un taux de mortalité plus faible.

Là vous l'avez. Maintenant, Je me rends compte que la majeure partie de notre approche a consisté à inclure la marche dans nos vies comme un moyen de perdre du poids, mais la marche est également un excellent moyen d'être proactif avec nos vies et de maintenir notre poids. Encore une fois, Il s'agit d'une occasion de faire « quelque chose » avec très peu d'effort. Vous n'avez pas besoin poids ou des équipements spéciaux.

 

Quelle meilleure façon de faire l'exercice ?, Développez votre façon de penser, et vivre une vie plus saine.?
Pour de meilleurs résultats, Faites une pause pour se concentrer à pied 25 minutes.
Définissez votre adresse, augmenter votre vitesse et arriver à la ligne d'arrivée. Il est d'une « ne le font que » le point sans doute dans la vie.

Laisser un commentaire