Inflammatoires aliments causent des maladies chroniques

L’inflammation guérit nos corps, mais il peut également endommager notre corps lorsqu’il est activé inutilement. Ce que nous mangeons peut être un grand coupable de nuire à l’inflammation. Le rapport est sujet de la nourriture qui devrait empêcher et avec quoi les remplacer.

Inflammatoires aliments causent des maladies chroniques

Inflammatoires aliments causent des maladies chroniques

Où que vous alliez aujourd'hui, Vous allez voir qu’au moins la moitié de notre population est en surpoids ou obèses. Ce que tu vois sont les conditions de santé sous-jacent que cette population est confrontée tous les jours: Diabète, asthme, maladies du cœur, plusieurs types d’arthrite, hypertension artérielle, Acné et syndrome du côlon irritable, pour n'en nommer que quelques-uns.

Un des principaux coupables ou causes, pour tous ces santé problèmes pouvaient être une diète des aliments inflammatoires. Afin de diminuer l’inflammation et la défaite des maladies chroniques, Il existe une solution simple. Changer votre alimentation.

Ce qui est une inflammation?

L’inflammation est un processus normal que notre corps utilise pour combattre les bactéries, virus, les envahisseurs étrangers et les infections à l’aide de notre système de défense naturelle. C’est comment faire pour guérir ou comment réparer nos tissus endommagés.

Quand l’inflammation devient un problème

L’inflammation devient un problème lorsque le corps déclenche une réaction inflammatoire lorsqu’il n’y a aucun envahisseurs étrangers pour lutter contre. Dans ces maladies, maladies dites auto-immunes, le système immunitaire normalement garde corps cause des dommages à ses propres tissus.

Même avec les maladies qui ne sont pas sont auto-immunes, peut encore être exagéré par l’organisme sous la forme d’une inflammation. Dans ce cas, le corps cherche constamment à guérir les tissus dans une zone donnée.

Dans les deux types d’inflammation, il y a un lien étroit entre la nourriture consommée et inflammation. Quand les gens consomment une alimentation riche en sucre, riches en matières grasses, élevée en calories et plein des aliments hautement transformés, le décor est planté pour des maladies chroniques, y compris:

  • Carrière
  • Attaques au cœur
  • Perte de mémoire
  • Démence vasculaire
  • Maladie artérielle périphérique
  • Et bien plus encore...

Que pouvons nous faire cette épidémie croissante?

Changement de nos modes d’alimentation.

Que sait-on de l’alimentation

Dr. Nicholas Perricone, un nutritionniste qui a écrit un livre sur le pouvoir anti-inflammatoire, Il a reconnu que, indépendamment de son origine une maladie et sa cause, les anti-inflammatoires souvent résolu le problème ou au moins a diminué les symptômes.

Régime alimentaire est un facteur clé dans la prévention des maladies chroniques. Avec toutes les informations facilement accessibles sur les aliments que nous mangeons, On pourrait penser que les gens seraient en mesure de déchiffrer entre les options qui sont saines et malsaines, inflammatoires et anti-inflammatoires et faire des choix alimentaires appropriés. Cependant, les étiquettes sont trompeuses et imprécis, ou peut-être les gens mangent basée sur les habitudes de vie.

Les régimes sont extrêmement riches en sucre et un des plus grands aliments offensifs dans la liste inflammatoire est sucre. Tonnes de produits sur les rayons de votre épicerie locale sont saturées dans les choses douces et qu’ils ne soient pas qui est la pensée.

  • Étiquettes trompeuses, pas clair – Avez-vous lu une étiquette et vous n’avez pas pu se prononcer les ingrédients? Si l’étiquette de l’aliment a ingrédients, vous ne pouvez pas prononcer, n’en ont pas mangé.
  • Mangez régulièrement – Les vieilles habitudes ont la vie dures. Une fois que vous avez vu un enfant de deux ans en cours d’exécution avec un soda et il haussa les épaules? Sucre devient une mauvaise habitude, et quand les enfants commencent à la 2 avec les mauvaises habitudes alimentaires, en fait, il sera difficile pour eux de briser le cycle de mauvais plus tard dans leur vie.

La conclusion est que nous devons prendre soin de nous-mêmes. Régimes alimentaires brutes, Style méditerranéen manger ou manger des produits que vous n’avez pas à lire une étiquette est la meilleure façon de manger.

J’AIME CE QUE JE VOIS

Évitez les aliments qui causent l’inflammation

Processus d’hydrates de carbone raffinés

Première chose première, tous les glucides ne sont pas créés égaux. Il y a « bon » hydrates de carbone, que ceux qui proviennent des légumes et grains entiers. Il y a aussi « mauvaise » hydrates de carbone, lesquelles sont traitées, comme:

  • Pain blanc
  • Tortillas à la farine
  • Produits de boulangerie
  • Cookies
  • Pâtes blanches
  • Bagels
  • Bretzels et autres puces
  • Fondamentalement, presque tout est blanc.

Voici où vous trouverez toutes les mauvaises choses. Glucides raffinés sont dépouillés de fibre qui fournissent encore des aliments à grains entiers. Étant donné que les hydrates de carbone sont dépourvues de fibres, l’organisme digère les plus rapidement et à satiété est plus courte, généralement moins d’une heure après avoir consommé leur.

Les produits comme le riz brun grains entiers et grains entiers au lieu de glucides transformés.

Huiles pour la cuisson

Si vous cuisinez avec saturés et les gras trans, vous ne faites pas votre corps une faveur, inflammation, inflammation, inflammation.

Beaucoup de gens croient faussement que les huiles végétales sont idéal pour une utilisation dans la cuisine parce que son nom est « légume ». Cependant, ils sont riches en oméga-6, Quels sont les pro-inflamatorios et pauvre en acides gras oméga-3, elles sont anti-inflammatoires. Cette disproportion provoque l’inflammation due à des montants plus élevés d’acides gras oméga-6.

Est temps de tirer toutes les huiles végétales et les remplacer par une huile unique de dessus de cuisine, huile d'olive. L’huile d’olive est un graisses monosaturées. Est une option plus intelligent car a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Tout bon, rien de mauvais.

Édulcorants artificiels

Aller sans sucre est un excellent moyen pour surveiller et gérer le poids corporel. Beaucoup de gens pensent qu’ils s’exécutent alors qu’ils utilisent un substitut du sucre « en bonne santé ». Soyez prudent avec les édulcorants artificiels qui consomme.

L’aspartame est à éviter et peut-être être difficile à, dû au fait qu’est utilisé dans plus de 4000 produits disponibles sur les tablettes des magasins aujourd'hui. La Fondation de l’arthrite (2016) dit: « Si vous êtes sensible à ce produit chimique, votre système immunitaire va réagir à cette substance par attaque chimique, qui à son tour, provoque une réaction inflammatoire.

Que pouvez vous utiliser ensuite?

Vous pouvez utiliser des édulcorants naturels comme le miel, nectar d’agave ou de la mélasse. Je sais seulement qu’ils sont riches en sucre et d’hydrates de carbone et doivent être utilisés avec parcimonie, si vous êtes sur un programme de perte de poids.

Si vous voulez aller sans sucre, les édulcorants artificiels plus sûres sur le marché à ce jour sont la stévia et Xylitol.

Alcool

Si vous mangez de grandes quantités de alcool chaque semaine, ce qui signifie plus d’un ou deux verres par jour, est temps d’évoluer vers le bas.

L’alcool provoque des changements dans la muqueuse intestinale qui permet aux bactéries d’entrer dans la circulation sanguine, causant ainsi l’inflammation.

Conclusion

Il est temps d’être cru! Retour à la nourriture que la nature semble profiter, légumes, fruits, surtout du poisson et maigre des viandes. Charger votre assiette avec la couleur, la couleur de la nature. Les aliments inflammatoires sont une mauvaise habitude, mais elle pourrait se casser au fil du temps. Restant à l’écart des aliments inflammatoires, vous allez vivre une vie plus longue, meilleure qualité.

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