Smoothies verts, sont-ils vraiment si bon pour vous?

Smoothies verts sont devenus une mode à part entière de la santé, mais sont-ils vraiment si bon pour vous? Les rapports que les smoothies verts pourraient causer de sérieux dégâts ont certains dévots inquiets.

Smoothies verts

Smoothies verts, sont-ils vraiment si bon pour vous?

Smoothies verts ne sonnent pas particulièrement attractifs. Il faut être très ouvert d'esprit pour avoir osé mettre les épinards, Chou frisé, Bette à carde, Chou frisé, céleri, persil, Menthe, brocoli et laitue, même dans une tasse, pas? Bien sûr, Vous pouvez ajouter des oranges, Pommes, miel et autres choses sucrées pour faire des smoothies verts plus acceptables, mais qui a jamais cache le fait qu'ils sont, fondamentalement, boissons médicinales qui sont plus santé que de goût.

Personnes essaient de vert pour toutes sortes de boissons fouettées raisons – Ajouter le jus à son régime de formation (littéralement), parce qu'ils craignent qu'ils ne mangent pas en assez bonne santé, dans l'espoir de perdre du poids, soit parce qu'ils ne peuvent pas simplement dire non à ce crisp, obsédé de la santé, ami (e). Une fois qu'ils ont découvert le plaisir de smoothies verts, Je ne pouvais trouver difficile d'arrêter. Comment faire pour s'habituer au goût peu orthodoxe n'est pas si difficile, ce regain d'énergie et une peau très lisse, bientôt pourrait convertir en « Smoothies verts » à partir de tous les jours avec cette infusion de santé naturels.

Il est sûr de dire que les smoothies verts sont devenus une mode à part entière de la santé – mais sont-ils vraiment si bon pour vous, ou est caché un méchant, secret dangereux?

La plupart des modes de santé reçoivent un peu de jeu, et Smoothies verts ne font pas exception. Avertissement de messages de blog que des niveaux élevés d'oxalate dans leurs smoothies verts peuvent être endommager votre santé ont commencé à apparaître sur Internet. Si vous les avez vus, Maintenant vous pouvez être concernés que le changement de style de vie positif qui a appris à aimer est vraiment mauvais pour vous.

Quels sont les oxalates ??

Les oxalates sont des acides organiques produites naturellement par les plantes, animaux et les humains. Le corps humain a son propre oxalates et obtient plus d'aliments. Le corps peut également convertir les autres substances, comme la vitamine C, en oxalates. Peut-être être surpris de la quantité des différents types d'aliments contiennent des oxalates – allez pour trouver dans la noix de Grenoble, graines, légumes, champignons et fruits.

Pour n'en citer quelques exemples, les mandarins, rhubarbe, fraises, amandes, soja, son de blé, et le thé noir, tous contiennent des oxalates. Cependant, certains aliments ont beaucoup plus que d'autres,. Pour obtenir la liste des aliments plus élevés d'oxalate est un peu comme le coup d'oeil à votre liste de courses si vous êtes un fan de vert battu – les verts utilisés pour les Smoothies verts sont presque tous très riches en oxalate.

Messages par les membres des lecteurs AVERTISSEMENT communautaire à orienter clairement de smoothies verts, Ils avertissent que « une surdose d'oxalates » Ça pourrait être très dommageable pour votre santé.

Non seulement sont elles écrites sur des calculs rénaux de calcium oxalate, Ils préviennent aussi que les pierres d'oxalate peuvent se former dans tout le corps, y compris le cœur, le cerveau, thyroïde, les poumons et les muscles squelettiques. Certains disent même qu'oxalate excès peut conduire à l'autisme chez les enfants. Si vous êtes préoccupé par les oxalates dans les légumes verts, Si vous êtes un consommateur avide de vert de jus de fruits ou un végétalien que, Naturellement, manger beaucoup d'aliments qui sont très riches en oxalates.

Sont des smoothies verts qui vous rend malade?

Régime faible en teneur en oxalates

Une alimentation riche en oxalate est certainement très dangereuse pour les gens atteints de certaines maladies rares – hyperoxalurie, primaire, absorption de type II hypercalciurie, hyperoxalurie et entériques. Ces gens devraient être très strict régime alimentaire pauvre en oxalate, limiter votre consommation quotidienne de 50 mg. D'un autre côté, Regardez combien de milligrammes d'oxalate est dans beaucoup de 100 grammes d'ingrédients populaires suivants pour les smoothies verts:

  • Épinards – 750 mg
  • Feuilles de betterave – 610 mg
  • Persil – 100 mg
  • Chou: 74 mg

Simplement dit, personnes atteintes de ces maladies ne devrait pas aller n'importe où près d'un Smoothie vert.

Calculs rénaux

Une de chaque 10 les gens auront au moins une pierre au rein durant sa vie. Les calculs rénaux viennent dans quelques différents types, mais de la 75 à la 90 pourcentage de tous les calculs rénaux est calcium oxalate pierres. Limite l'absorption d'oxalate peut être une bonne idée pour les personnes qui ont eu ce type de pierres aux reins avant parce que les calculs rénaux ont un risque élevé de récidive, mais il ya beaucoup plus à prévenir les calculs rénaux le congé vert feuillu calcium oxalate.

Les recherches montrent que les comptes d'oxalate dans l'alimentation pour un pourcentage relativement faible d'oxalate dans l'urine, et qu'il n'est pas entièrement clair si la restriction de la prise orale d'oxalate empêche les calculs rénaux.

La réduction de leurs aliments riches en oxalate complètement n'est pas bonne pour votre santé en général, et au lieu de cela, il aide les personnes à risque manger et boire des aliments de calcium et l'oxalate ensemble en un seul repas: Cela signifie  » calcium et oxalate sont plus susceptibles de rejoindre l'autre dans l'estomac et des intestins jusqu'à ce que les reins commencent le traitement, ainsi en est-il moins susceptible à la forme des calculs rénaux « .

Si vous êtes à risque de développer des calculs rénaux, parce que vous avez eu avant, Vous devez être sûr de boire beaucoup de liquides, surtout si vous avez été la transpiration. Réduire la consommation de sodium, une autre source d'oxalate, et rester à l'écart les sports boissons telles que Gatorade. Protéines animales sont un autre facteur important. Peut-être le plus important, Unité d'organisation et votre néphrologue devraient également être le spécialiste du Conseil et des voies urinaire vous donner sérieusement, et l'utilisation de tout médicament qui prescrit.

Pas dans un groupe à risque élevé?

Le fait qu'il n'y a pas de limite du supérieur d'oxalate recommandé pour les personnes qui n'ont pas d'hyperoxalurie primaire, absorption de type II hypercalciurie, hyperoxalurie entérique, ou des antécédents de calculs rénaux doivent dire beaucoup. En fait, la plupart des gens peuvent vivre confortablement toute leur vie sans savoir ce que les oxalates même, ou beaucoup moins attention à la quantité d'oxalates sont dans votre alimentation.

Maintenir qu'une alimentation saine et équilibrée est une partie très importante de votre état de santé et le bien-être général, Cependant, et le fait qu'un aliment est en bonne santé ne signifie pas très grandes quantités de nourriture sont en meilleure santées.

Il est probablement mieux que prendre une approche de bon sens à ce problème, et pas pour faire des smoothies verts leur principale source de nutrition ou timide loin de légumes verts à feuilles et faire un régime faible oxalate. Profitez de vos smoothies verts avec modération, ainsi que de nombreux autres types d'aliments.

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