Les avantages d'un régime de faible teneur en glucides riche en protéines

Pour les années, régime faible en glucides riche en protéines a été la façon dont une méthode pour perdre du poids, mais qui a aussi été considéré dangereux à cause d'une forte teneur en matières grasses. Mais maintenant, il y a beaucoup d'avantages pour la réalisation d'une alimentation riche en protéines pour aider à perdre du poids et tonifier.

Faible teneur en glucides regime hyperproteine

Les avantages d'un régime de faible teneur en glucides riche en protéines

L'Atkins diet a longtemps été le plus célèbre et était auparavant considéré comme le meilleur moyen pour perdre du poids. Mais étant donné que beaucoup de gens utilisent comme une solution rapide pour perdre du poids rapidement et a une forte teneur en matière grasse a été considéré comme très dangereuse. Cependant, des études récentes ont clairement qu'une diète faible en glucides devrait être effectivement un regime hyperproteine (ils sont donc la même chose), Il présente de nombreux avantages.
N'importe quel régime pour les personnes en général se compose des éléments nutritifs trois énormes des protéines, lipides et glucides.

En moyenne, une personne normale aurait autour de 50-60% hydrates de carbone, protéines 30-35% et 15-20% matières grasses, mais pour réaliser une alimentation riche en glucides protéines de haut/bas qui devrait arriver à 50% protéine 30-35% hydrates de carbone et 15 20% matières grasses. Lorsque la réduction du montant d'un macronutriments qui ne devraient jamais être 0 Lorsque vous avez besoin d'un peu de tous les macronutriments et les glucides sont essentiels pour l'énergie et fonction du cerveau. Simplement réduire le montant qu'a son corps se déplace afin de graver des autres combustibles et son corps doit jamais avoir faim de quelque chose qui a besoin des fonctions vitales.

Il y a beaucoup d'avantages qui peut être vus avec ce type de régime lorsqu'il est combiné avec l'exercice. Soyez prudent et consulter votre médecin si vous n'êtes pas sûr de savoir si ce type de régime fonctionnera pour vous.

L'augmentation de la combustion des calories

Un des principaux avantages pour un régime riche en protéines est le fait qu'en réalité, augmente votre métabolisme. Protéine a besoin de beaucoup plus de temps pour digérer et par conséquent les rampes d'accès vers le haut appareil digestif brûle plus de calories et cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Aussi avec la plus faible consommation de glucides que le corps doit opter pour briser les protéines en énergie pour ce qui est obligé d'augmenter le métabolisme pour obtenir les nutriments dont ils ont besoin.

L'augmentation du muscle masse

La protéine contient des acides aminés qui constituent le fondement de la vie et il est donc essentiel pour le renforcement musculaire. Les régimes riches en protéines sont souvent associés à des culturistes et beaucoup de femmes en particulier, ils craignent que ce type de régime peut les rendre trop musclé. Mais, En fait, Il faut beaucoup pour que les femmes développent le tissu musculaire excessive. Un énorme avantage pour les femmes qui tentent de perdre du poids est d'avoir beaucoup plus de muscle, brûler plus de calories vous, alors, mangez protéine supplémentaire augmentera la capacité du corps à construire le nouveau muscle et donc augmenter la quantité de calories brûlées pendant l'exercice.

Diminution des temps de récupération

Comme je le disais la protéine il contient les composants de base et qu'il est essentiel pour la récupération après l'effort. La simple augmentation de l'apport protéique, surtout après qu'une séance de formation ou l'exercice réduit le temps que prend la récupération qui vous permet d'exercer plus souvent et avec plus d'intensité.
C'est une bonne idée est d'ajouter un shake protéiné à votre pré-entraînement de nourriture pour augmenter sa récupération et s'arrête aussi la faim et la soif pour se nourrir après une séance d'entraînement.

Un Smoothie de bonne qualité aura un niveau raisonnablement faible glucides pour aider à la récupération au-delà.

Régime low carb conduit à une plus grande perte de poids

Simplement dû au fait que le changement dans le métabolisme et le tissu de muscle supplémentaire que le corps va brûler beaucoup plus de calories qui entraîneront directement une augmentation de la perte de poids. Même si cela peut-être pas son but et si pas, vous devrez augmenter votre apport calorique si vous maintenaient le poids déjà que ce type de régime, Naturellement, cause de brûler plus de calories.

Augmentation de la répartition de la graisse dans la région du ventre

C'est un fait bien connu que nous ne pouvons pas choisir où vous brûlez la graisse de, par exemple, vous pourriez faire 100 ABS par jour, mais toujours pas changer la graisse du ventre dans cette région. Cependant, de nombreuses études ont montré que lorsque vous avez une plus grande quantité de protéines que l'organisme décide de brûler la graisse stockée dans cette région qui est connue comme la graisse viscérale que la graisse qui entoure les organes. Se trouve dans cette zone du corps qui détermine notre santé et notre bien-être, donc un moyen de réduire le gras dans ce domaine est sans aucun doute un avantage.

Augmentation des niveaux de HDL (bon cholestérol)

Lipoprotéines de haute densité HDL qui sont connu comme le bon cholestérol signifie. HDL se trouve en grande quantité dans de nombreux aliments riches en protéines comme la lecture et sont essentiel, puisqu'ils transportent le cholestérol de l'organisme et le livrer au foie pour être excrété et cassée vers le bas pour réduire le risque de maladies, des problèmes cardiaques et la tension artérielle.
Une excellente façon d'augmenter les niveaux de HDL est de manger de plus grandes quantités de matières grasses, ainsi que le régime alimentaire des protéines et faible teneur en glucides, transporter des pourcentages élevés de matières grasses par également, ce qui augmentera encore plus le HDL.

Mais trop d'acides gras saturés augmente le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) afin d'essayer de ramasser la nourriture soigneusement.

Une baisse des taux de sucre dans le sang

Quand vous mangez des glucides qui se décompose et est métabolisé dans le sucre et est absorbé dans la circulation sanguine et est converti en glucose. Si la glycémie est trop élevée, Il est dangereux et en réponse à l'augmentation des niveaux de sucre dans le corps, il réalise l'insuline, Cette insuline disperse le sucre et le graver ou stockez-le et stop à clouer.
Si les gens prennent trop de glucose et des glucides qui courent un risque accru de diabète comme règlement insuline devient plus pauvres, C'est pourquoi l'obésité et le diabète sont alors souvent associés à d'autres.

Pour diminuer la quantité d'hydrates de carbone tu manges vraiment diminue les niveaux de sucre dans le sang et empêche que le corps doit travailler très dur dans la libération d'insuline et de la lutte contre les Tang.

En conclusion, Il est clair qu'il existe certains risques de santé liés au changement dans votre alimentation pour vous assurer que vous consultez un médecin si vous souffrez d'une maladie à long terme ou si vous avez des inquiétudes. Mais il y a beaucoup d'avantages liés à une alimentation riche en protéines qui vraiment devraient lui donner un essai si vous essayez de perdre du poids ou gagner du muscle. Combinez ce régime avec un plan d'exercice et vous verrez des changements drastiques. Essayez de manger la plupart de vos calories tôt dans la journée et moins au repas du soir, alors pour aider à perdre du poids.

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