L’avantages physiques et mentaux formation avec des poids pour toutes les femmes

Pour atteindre la perte de poids, Sculptez votre corps, et envie de She-ra, les femmes devraient soulever des poids. Poids de levage est bénéfique tant mentalement que physiquement pour les femmes de tous âges. Les vieux mythes sur les femmes qui soulever des poids sont simplement des mythes, et c’est pourquoi les femmes devraient soulever des poids.

L’avantages physiques et mentaux formation avec des poids pour toutes les femmes

L’avantages physiques et mentaux formation avec des poids pour toutes les femmes

Madame la, Si vous avez été caché dans sa chambre de cardio gym, Il est temps de s’aventurer dans un univers. Aller à la salle de musculation, également connu sous le nom le paradis du fer. Certaines femmes voient comme « Le côté obscur » la salle de gym parce qu’ils ont entendu des rumeurs trop de fous sur la combinaison de la femme plus de poids ou qui sont préoccupés par la montée chez leurs homologues masculins. Bon, Il est temps de comprendre les raisons pour lesquelles le lever est bénéfique physiquement et mentalement pour les femmes de tous âges.

Bienfaits physiques de levage:

Allez-vous regarder bien

Si vous est qui pense qui est va avoir plus de poids qu’un homme, supprimer de votre esprit, n’est pas réel. Muscle pèse plus que la graisse, donc il va investir, Rechercher un ruban à mesurer et enregistrer les pouces au lieu de livres perdus.

L’altitude va changer la forme de votre corps

Avez-vous déjà été regardé « Cette fille » dans la salle de gym qui a un cul qui défie la gravité? Je parie que vous le voyez dans la salle de musculation, plutôt que montés sur bande. Elle sait que le secret pour sculpter votre corps n’est pas seulement dans les machines de cardio. Elle sait qui doit travailler le muscle de ces groupes principaux, comme vos fesses, dans le cadre normal de son régime d’entraînement aussi.

Développement musculaire a un impact profond sur la forme de votre corps. Vous pouvez même pointer vers les zones de changement la forme de votre corps. Par exemple, est peut fonctionner dans l’augmentation de la largeur des épaules et le dos, et qui donne l’apparence d’avoir une petite taille.

Veuillez noter...

Pour voir les muscles, vous devez manger correctement, mais la combustion des graisses sera, sans doute, également à son ordre du jour si vous cherchez un changement.

Muscles faire exploser la matière grasse pendant et après la levée

Beaucoup de gens ont la fausse impression que l’haltérophilie n’est que pour les hommes musclés qui veulent sortir de leurs chemises comme « L’incroyable Hulk ». Ce n’est pas le cas. De nombreuses études montrent que conditionné vos muscles et la masse musculaire maigre augmentation parallèlement à une bonne nutrition aide votre corps à brûler les graisses.

Il s’agit pour ces gros muscles, ils ont besoin de plus d’énergie pour se tenir. Non seulement vous brûlera plus de matières grasses et de calories pendant l’exercice, mais que vous brûlerez plus de matières grasses et de calories au repos. Votre corps devient une machine efficace.

Mener des enquêtes au moins 2-3 fois par semaine pendant 30-60 minutes par session.

Les os seront renforcés

Le Ostéoporose Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et le risque de cette maladie augmente avec l’âge en raison de la perte de masse osseuse. L’un des meilleurs moyens pour les femmes lutter contre l’ostéoporose est la levée de poids. C’est parce que l’entraînement en force temps aide à prévenir la perte osseuse et en fait il peut aider les femmes nouvelle ossification. On arrive à dire que beaucoup de femmes voient augmenter la densité dans les os de la hanche et la colonne vertébrale, Quels sont les deux zones plus fortement touchés par l’ostéoporose. Peu importe votre âge, Il n’est jamais trop tard pour fer de pompe, et vous n’avez pas de lever de lourds de profiter des avantages de ces formations.

Avantages mentales d’haltérophilie

Vous allez vous sentir bon

L’élévation est un stimulant de l’humour et la confiance. Est laisse pas intimider par les hommes ou les femmes de cette pratique l’élévation qui se trouve près de chez vous. Chrissie Jacobs, un entraîneur personnel ASMC-HFI certifié, nutritionniste, propriétaire d’une salle de sport, et un concurrent dans le culturisme femelle dit :: « Exercices de musculation peut être intimidant. Mais n'oubliez pas, Il n’est pas votre concurrence. La concurrence est la fille qui vous étiez hier. Fixer des objectifs et de travailler pour eux jour après jour« .

Jacobs est d’accord qu’auto-amélioration est une excellente raison pour obtenir, et voici quelques autres raisons:

Levage déjà obtenu et le sentiment d’être comme She-ra, « La princesse du pouvoir »

Il n’y a rien plus de puissance pour être une femme forte physiquement. Lorsque vous appuyez sur les poids, Je vous promets qu'il se sentira puissante. Et il y a quelque chose de farouche d’une femme qui peut se déplacer une quantité respectable de poids.

Si vous ne savez pas comment lever correctement, investir dans un entraîneur personnel pendant 6-12 sessions de. Laisser qu’ils vous montrent comment former correctement avec des poids afin qu’il n’est pas névrotique dans la salle de musculation et donc ne sont pas mis à risque de blessure.

Si vous n’avez pas d’argent pour un entraîneur personnel, il y a des millions de vidéos YouTube qui vous guidera étape par étape sur le formulaire approprié de n’importe quel exercice que vous pouvez l’imaginer. Vous pouvez également trouver des routines d’exercices en ligne dans notre propre Le Blog de la communauté de la santé ou dans les magazines de fitness.

Soin parce que va être imparable dans tous les aspects de sa vie une fois prendre la chambre de poids.

La mauvaise humeur va se transformer en bonne humeur

Est énervé et fatigué après une longue journée de travail ?? Ce que vous voulez est de rentrer à la maison et prendre un verre de vin?

ARRÊTER!

Le vin pourrait continuer à maintenir leur mauvaise humeur. Ascenseur, Cependant, Vous pouvez aider à libérer les endorphines dans le corps qui sont exhausteurs naturels humeur. L’exercice est comme une forme naturelle de la caféine. L’exercice régulier réduit le stress, améliore la mémoire, aide à mieux dormir, et elle augmente humeur générale.

Vous vous sentirez mieux lorsque vous travaillez sur cette longue journée stressante, et vous serez aussi plus sain.

Centre social où les femmes soutiennent les femmes

Trop souvent les femmes détestent les uns les autres et ont tendance à se déchirer mutuellement plutôt que de construire de l’un à l’autre. Il n’y a pas de levage de la femme à la salle de gym qui semble parfait lorsque vous commencez. Tout le monde dans la salle de musculation avait des commencements humbles comme lorsque vous démarrez votre voyage. Si vous frappez une conversation avec une femme à la salle de gym, Il est probable que vous y trouverez une grande camaraderie. Les femmes qui pratiquent des enquêtes ont un lien particulier de l’un à l’autre. Ils savent quel genre de travail il faut pour être une diva de la salle de musculation, et est respecté parmi eux parce que l’effort de comprendre la lutte.

Une fois cela devient une diva de la salle de musculation, n’oubliez pas de transmettre leurs connaissances et de bonté pour vous voir volonté entreprennent leur voyage aussi.

Il y a un dicton, « Une fois que vous commencez à voir les résultats, est converti en une dépendance« . C’est la vérité! Poids de levage est terriblement addictif. Volonté est expliquer que vous êtes forts, les deux mentale aussi physiquement et probablement tournera dans un ascenseur pour toute la vie. S’assurer est que vous n’élimine pas complètement votre cardio, Mais si vous prenez l’étape à la salle de musculation, Il va changer votre vie en incroyable façon dont.

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