Les changements de la santé avant de chercher un bébé

Vous songez à avoir un bébé? Découvrez comment améliorer votre santé en sachant quoi faire, ni ce qu'elle doit s'arrêter faire, et vous devez commencer pour l'obtenir.

Les changements de la santé avant de chercher un bébé

Les changements de la santé avant de chercher un bébé

Ce que vous devez faire

Beaucoup de femmes qui songent à essayer de concevoir pour devenir très enthousiastes de la prise de suppléments d'acide folique, ils sont bien connus pour être bon pour les bébés à naître. Ils sont les choses que vous devriez arrêter de faire qui sont souvent plus difficiles. Nous allons jeter un regard sur les choses qui n'est pas compatible avec l'intention de concevoir, ou être enceinte.

Médicaments

Les mauvaises herbes pendant la grossesse n'est peut-être pas terribles, Hormis le fait que la plupart des gens il est utilisé en combinaison avec tabac qui peut avoir des effets très importants. Cocaïne fait la même chose pour le fœtus à la mère, sauf beaucoup plus fort et avec un effet qui dure plus longtemps. Vitesse fait la même chose, et elle augmente également le risque de travail prématuré et fausse couche. Héroïne, D'un autre côté, est célèbre pour son pouvoir addictif. Les bébés que leurs mères ont consommé de l'héroïne doivent passer par un processus long et pénible de retrait. Suffisant de l'exposé. La drogue est une mauvaise combinaison avec grossesse, et quand ils essaient de concevoir vous pouvez supposer que vous êtes enceinte, au moins au cours de la seconde moitié de leur cycle de.

Fumer la cigarette

Cigarettes d'endommager l'alimentation en oxygène pour le bébé, ils augmentent votre rythme cardiaque et augmentent le risque de problèmes pulmonaires. Escompte, né de mères qui fument ont un poids inférieur à la naissance, et aussi une meilleure chance d'être morts ou avortés. « Seulement une cigarette » ni est sûr, mais le risque de complications ne vont pas avec chaque cigarette fumée quelque chose qui s'applique également à la fumée de seconde main. Arrêter de fumer avant d'essayer de concevoir, c'est votre meilleur choix, et d'encourager votre partenaire à faire de même si vous fumez.

Consommation d'alcool

Peu de gens sont au courant de qui peut prendre aussi peu que d'un à quatre verres par semaine dans les femmes enceintes la fœtopathie alcoolique. Le risque est particulièrement important si la future maman a moins quatre verres en une seule nuit. Aucune quantité d'alcool n'est sans danger pendant la grossesse, et tous ceux qui s'efforcent de concevoir devraient se rappeler qu'il ne peut être enceinte.

Régulièrement tomber dans la malbouffe

La malbouffe est faible dans l'alimentation, et riches en matières grasses. Reproduit l'obésité et les carences nutritionnelles. Il ya beaucoup de choix sains « restauration rapide », Bien sûr, y compris celles qui peuvent être préparés dans votre propre maison.

Viandes, fromage et certains poissons

Fromages et viandes crues peuvent contenir un large éventail de bactéries qui peuvent endommager un bébé à naître, plus particulièrement, la listeria. Pour cette raison, Seuls les viandes bien cuites et pasteurisé lait et fromage être consommé pendant la grossesse et Pendant que vous essayez de tomber enceinte. Le poisson cru est également un problème, mais les bactéries ne sont pas la seule préoccupation ici. Maquereau, espadon et le thon est certains contenus à forte teneur en mercure et devrait être évités pendant la grossesse. Poissons à faible teneur en mercure, comme le thon en conserve, CARPE, et la morue doit être consommée avec modération.

Ce que vous devriez commencer à faire

Maintenant, pour des changements positifs pour la santé, qui peut augmenter votre fertilité et donnez à votre bébé un bon départ dans la vie.

Régulièrement de l'exercice

Exercice vous aide à maintenir un poids santé et vous maintient en forme. Un poids santé augmente votre fertilité et diminue les risques de diabète gestationnel et d'autres complications de la grossesse. Être apte rendront beaucoup plus facile d'obtenir votre grossesse, et il va grandement aider à la récupération après l'accouchement.

Bien manger

Une alimentation saine et variée se reflète dans leur fertilité. Il s'assure également que l'embryon minuscule est aussi sain que possible, au tout début. Consommer trop de calories est une mauvaise idée, mais les aliments qui composent ces calories qu'ils méritent plus d'attention que le nombre de calories. N'oubliez pas d'inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation, et de rester loin des gras trans et de sucre raffiné.

Acide folique

L'acide folique est la seule vitamine qui s'est avérée avoir des capacités presque magiques prenant 400 mg par jour pendant quelques mois avant fossé contrôler de sa naissance, réduit significativement le risque de votre futur bébé à naître avec des anomalies du tube neural, comme le Spina bifida par exemple. N'oubliez pas autres vitamines et minéraux. Se faire tester pour les carences nutritionnelles et d'encourager votre partenaire à faire de même. Puis, Prenez une multivitamine et travailler sur leur nutrition.

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