Aidants naturels: Prends soin de toi

Si vous êtes un aidant naturel, une grande partie de sa vie est consacrée à une autre personne. Il est gratifiant, mais il peut aussi être épuisant. Puis, Nous allons voir comment les soignants peuvent prendre soin d’eux, ainsi leur qualité de vie n’est pas diminuée, Il tandis qu’il y a longtemps par d’autres.

Aidants naturels: Prends soin de toi

Aidants naturels: Prends soin de toi

Quand s’inquiète pour une autre personne, C’est gratifiant et stimulant. Peut y avoir beaucoup de stress dans les deux votre bien-être physique et mental.

Un rapport publié par les soignants ont montré que la 21% des prestateurs qui offre plus de 50 rapport heures soins sont dans un mauvais état de santé. Cela se compare à la 11% aucun personnel soignant de la même enquête. Plus que le double de la population de soignants âgés de 35 et 44 ans ont déclaré être en mauvais état de santé, par rapport aux pairs du même âge sans responsabilités familiales.

Si vous êtes un aidant naturel, une de ces choses plus importantes qui peuvent faire – Pour vous, et la personne qui prend soin de – est de prendre soin de leur propre bien-être.

Voici comment vous pouvez prendre soin d’il lui-même comme un travailleur social.

Prendre soin de vos finances

Préoccupations financières sont une cause majeure de stress et la dépression. Afin d’éviter les facteurs de stress supplémentaires inutiles, Essayez les étapes suivantes:

  • Avant de quitter le travail, Vérifiez si votre employeur envisagerait de travail flexibles. Travail flexible, combiné avec l’appui du domicile soin l’administration municipale, Il pourrait permettre de rester dans le travail.
  • Employeurs devraient examiner les demandes de flexibilité des soignants, et ils doivent avoir une raison valable de refuser votre demande. Si vous ne croyez pas que la demande est valide, Vous pouvez faire appel. Travail flexible est également disponible dans de nombreux pays, mais ce n’est pas une garantie de bonne.
    Voyez les avantages, pour vous et la personne vous vous occupez, comme l’avantage pour les soins aux personnes (au Royaume-Uni et en Australie), et Medicaid et handicap (in the United States.).
  • Si le membre de votre family / un ami a démence ou d’Alzheimer, voir faire une représentation du pouvoir, par lequel vous pouvez gérer le compte bancaire, rémunération et avantages lorsqu’ils ne sont pas en mesure de gérer des formulaires et se financent plus.

Obtenir un soutien émotionnel un peu

S’occuper d’une personne peut être une expérience profondément isolation. Vous pouvez vous sentir comme si vous perdez une partie de lui-même.

Il est important de chercher un soutien émotionnel pour que cela n’arrive pas.

  • Se joindre à un groupe de soignants locaux. Il peut y avoir une organisation locale pour les soignants qui s’occupent de personnes atteintes de problèmes de santé, en particulier vos proches, comme la démence ou la Maladie de Parkinson. Cependant, connexion aidera toute personne qui s’occupe de quelqu'un d’autre à faire de son isolement. Normalement, organisations de soins ont des rencontres sociales, comme le café du matin, ils sont une excellente occasion de sortir de la maison et rencontrer des gens qui comprennent.
  • Aussi, Vous pouvez rejoindre un forum de discussion en ligne. Forums de l’aidant naturel peuvent être un endroit idéal pour obtenir des conseils pratiques, soutien émotionnel, ainsi qu’un endroit où l’air peut sans honte.
  • Parlez-en à vos amis et votre famille. Amis et famille ne peut pas être soignants, mais vous et la personne dont vous prenez soin remerciera le soutien. Ils se soucient pour vous. Parlant avec eux que vous pouvez prendre partie du poids sur leurs épaules, et s’ils savent comment il se sent, Vous pouvez offrir aider donc vous pouvez avoir un repos.
  • Parlez-en à votre médecin. Si vous vous sentez très accablé, ou "down", Parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous recommander les conseils qui vous aideront à vous redécouvrir, et leur force.

Obtenir suffisamment de sommeil

Il n’y a rien de pire que d’être très fatigué. Bon sommeil est essentiel à une bonne santé physique et mentale. Le manque de sommeil aggrave la dépression et peut contribuer au développement de maladies du cœur, Diabète, et le hypertension artérielle.

Essayez de suivre ces dix bouts plus importantes pour obtenir sommeil une bonne nuit de:

  • Bannir l’ordinateur portable et de la télévision dans la chambre à coucher
  • Gardez votre chambre confortable: pas trop chaud ou trop froid
  • Ne pas manger un gros repas de nuit
  • Essayez une collation riche en tryptophane à Poussée avant de dormir: une banane, deux gâteaux d’avoine, ou un verre de lait.
  • Ne prenez pas de thé ou café avec de la caféine après 18:00 heures
  • Éviter l’alcool – Vous serez endormi, mais vous constaterez que vous pouvez vous réveiller pendant la nuit
  • Avoir un routine coucher raisonnable – Un bain relaxant, un chapitre d’un livre, et éteignez les lumières
  • Se lever et aller au lit à la même heure chaque jour (même les jours fériés et les week-ends – Désolé)
  • S’il est impossible de dormir, ils ne sont pas là-MVL: augmenter et écoutez de la musique calme ou lire un livre.
  • Si votre matelas a plus de dix ans, le changer. Votre matelas ne doit pas être si forte que vous vous sentez équilibré en haut de la même, ou si doux que vous enfoncer complètement dans sa. Fermeté et soutien est la clé.

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