Aidants naturels: prendre soin d'eux-mêmes

By | Septembre 16, 2017

Si vous êtes un soignant, une grande partie de votre vie est dédiée à quelqu'un d'autre. C'est gratifiant, mais ça peut être fatigant aussi. Nous verrons ensuite comment les soignants peuvent se prendre en charge, de manière à ne pas nuire à leur qualité de vie, alors qu'ils font tant pour les autres.

Aidants naturels: prendre soin d'eux-mêmes

Aidants naturels: prendre soin d'eux-mêmes

Prendre soin d'une autre personne est à la fois gratifiant et stimulant. Vous pouvez mettre beaucoup de tension sur votre bien-être physique et mental.

Un rapport publié par les soignants a montré que 21% des soignants qui fournissent plus que le rapport d'heures de soins 50 sont en mauvaise santé. Cela se compare au 11% des non-aidants de la même enquête. Plus de deux fois la population des aidants âgés de 35 et de 44 a déclaré être en mauvaise santé, par rapport à ses pairs du même âge sans responsabilités familiales.

Si vous êtes un soignant, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire - pour vous-même et pour la personne dont vous prenez soin - consiste à prendre soin de votre propre bien-être.

Voici comment vous pouvez prendre soin de vous en tant que travailleur social.

Prenez soin de vos finances

Les préoccupations financières sont une cause importante de stress et dépression. Pour éviter des facteurs de stress supplémentaires inutiles, essayez les étapes suivantes:

  • Avant de quitter votre travail, vérifiez si votre employeur envisagerait un travail flexible. Un travail flexible, combiné au soutien des soins à domicile de l'administration municipale, pourrait vous permettre de rester au travail.
  • Les employeurs devraient prendre en compte les demandes de flexibilité des aidants naturels et avoir un motif valable pour refuser leur demande. Si vous ne croyez pas que la demande est valide, vous pouvez faire appel. Le travail flexible est également disponible dans de nombreux pays, mais ce n'est pas un droit garanti.
    Examinez les avantages, tant pour vous que pour la personne dont vous vous occupez, tels que les soins prodigués aux personnes (au Royaume-Uni et en Australie) et Medicaid and Disability (aux États-Unis).
  • Si un membre de votre famille / un ami est atteint de démence ou de la maladie d'Alzheimer, envisagez de faire une procuration afin de pouvoir gérer les comptes bancaires, les bénéfices et les bénéfices lorsque vous n'êtes pas en mesure de gérer les formulaires et les finances par vous-même plus

Obtenir un soutien émotionnel

Prendre soin de quelqu'un peut être une expérience d'isolement profond. Vous pouvez avoir l'impression de perdre une partie de vous-même.

Il est important que vous recherchiez un soutien émotionnel afin que cela ne se produise pas.

  • Rejoignez le groupe d'un fournisseur de soins local. Il peut exister une organisation locale pour les soignants qui s’occupent des personnes ayant des problèmes de santé particuliers chez leur proche, comme la démence ou Maladie de Parkinson. Cependant, vous connecter à une personne qui s’occupe d’une autre personne vous aidera à réaliser votre isolement. Normalement, les organisations de soignants organisent des réunions sociales, telles que le café du matin, qui sont une excellente occasion de sortir de la maison et de rencontrer des gens qu'ils comprennent.
  • En outre, vous pouvez rejoindre un forum de discussion en ligne. Les forums de personnes soignantes peuvent être un excellent endroit pour obtenir des conseils pratiques, un soutien émotionnel, ainsi qu’un lieu où vous pouvez diffuser sans honte.
  • Parlez à vos amis et à votre famille. Les amis et la famille ne sont peut-être pas des aidants naturels, mais vous et la personne dont vous vous occupez apprécierez le soutien. Ils se soucient de toi. Leur parler peut prendre du poids sur vos épaules et s’ils savent ce que vous ressentez, vous pouvez proposer votre aide pour que vous puissiez vous reposer.
  • Parlez à votre médecin. Si vous vous sentez très submergé ou en panne, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut vous recommander les conseils qui vous aideront à vous redécouvrir et à retrouver votre force.

Dormir assez

Il n'y a rien de pire que d'être très fatigué. Bien dormir est essentiel pour une bonne santé physique et mentale. Le manque de sommeil aggrave la dépression et peut contribuer au développement de maladies cardiaques, du diabète et hypertension artérielle.

Essayez de suivre ces dix conseils les plus importants pour bien dormir:

  • Bannissez la télévision et l'ordinateur portable de la chambre
  • Gardez votre chambre confortable: pas trop chaud ni trop froid
  • Ne pas manger un gros repas la nuit
  • Essayez une collation riche en tryptophane pour vous booster avant de vous coucher: une banane, deux gâteaux à la farine d'avoine ou un verre de lait.
  • Ne buvez pas de thé ou de café contenant de la caféine après 18: 00 hours
  • Évitez l'alcool - vous allez vous endormir, mais vous constaterez que vous pouvez vous réveiller la nuit
  • Ayez une routine sensée au coucher - un bain relaxant, un chapitre de livre et éteignez les lumières
  • Se lever et se coucher à la même heure tous les jours (y compris les jours fériés et le week-end - désolé)
  • Si vous ne pouvez pas dormir, vous n’allez pas: vous lever, écouter de la musique silencieuse ou lire un livre.
  • Si votre matelas a plus de dix ans, changez-le. Votre matelas ne devrait pas être si ferme qu’il soit en équilibre sur le dessus, ni trop mou pour s’y enfoncer complètement. La fermeté et le soutien est la clé.
Auteur: Kathleen

Kathleen, de nationalité américaine, est un navire d’amour, un amoureux de la nature végétarienne craquante et une personne qui a la capacité de progresser dans la vie (hustler). Enthousiasmée à soigner les personnes âgées le jour, elle se transforme en potion décisionnelle et écrivain sur la vie naturelle nocturne.

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