Sports de contact et grossesse

Si vous êtes actif dans un contact comme sport de basket-ball ou de kick-boxing avant de devenir enceinte, vous voulez savoir si vous pouvez effectuer ce de façon sécuritaire au cours des neuf mois.

Sports de contact et grossesse

Sports de contact et grossesse

Malheureusement, sports de contact ne sont pas généralement appropriés pour les mères. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les exercices sans danger pendant la grossesse.

Sports de contact pendant la grossesse

L'exercice est partie intégrante de maintien de la forme et en bonne santé durant une grossesse normale, sans tracas. Quelques rares médecins sont toujours coincés dans le dernier siècle ou plus tôt, et ils conseillent à leurs patientes enceintes à « adhérer aux exercices d'étirement ». Heureusement, la plupart des gens reconnaître que les exercices comme la natation, à pied, Yoga, et le cyclisme sont non seulement sans danger pendant la grossesse, mais il est aussi très bénéfique. Il y a certains types d'exercices qui ne sont pas sans danger pendant la grossesse, saut à l'élastique comme évidemment, voiture de course, et même un paintball qui a assez percutants et peut nuire au fœtus après le premier trimestre de la grossesse. Puis, il y a certains sports prénatals qui se trouvent dans une zone grise.

En cours d'exécution est probablement sans danger pendant la grossesse si vous avez été en cours d'exécution pendant une longue période, mais aucune femme enceinte devrait commencer à l'exécuter si ce n'était déjà en grande forme avant concibir. Sports de contact sont tous les sports qui impliquent un contact physique avec d'autres participants.

Les sports d'équipe comme le basketball, le volley-ball et le football sont les sports de contact, puisqu'ils peuvent imaginer avec d'autres joueurs, que ce soit accidentel ou dans les règles du jeu.

Boxe, Taekwondo, Judo et Karaté sont aussi des sports de contact. Dans le cas de ces sports de combat, « faire des dégâts » son adversaire souvent. Sports de contact ne sont pas recommandés pendant la grossesse en raison de la cause potentielle de blessures et de sports dans lequel contact abdominale est commun (que les arts martiaux), ils doivent notamment être évités. Les femmes enceintes qui effectuent un de ces sports ne peut-être pas complètement à eux renoncer pendant les neuf longs mois de votre grossesse, parler à votre coach comment modifier votre pratique, vous pouvez rester en sécurité et garder votre bébé en toute sécurité. En judo, par exemple, quelques exercices sera toujours possibles, pourvu qu'éliminer l'automne abdominale et souffle. En plus de discuter ou modifiée avec son régime de formation de formateur, parler à votre gynécologue sur les risques de ce sport, afin de profiter d'une grossesse saine et active, et évitez de mettre votre bébé et vous-même au risque de blessure.

Puis, quels exercices prénatals sont sûrs?

Mamans qui ont été actives dans les sports de contact avant de concevoir, peut sentierse très déçu de découvrir que leur sport n'est pas sans danger pendant la grossesse. Si vous avez temporairement cesser votre sport, vous aurez toujours besoin rester en forme, faire des autres exercices prénatals. Cependant, Il ya beaucoup d'options pour vous, et vous pourrez profiter d'une des exercices suivants au cours de la grossesse:

  • La natation est compatible avec les muscles, et ça rend le sport les blessures sont très peu probable. Alors que la natation est idéale pour les femmes enceintes de toute condition physique, ainsi, vous pourrez pratiquer en toute sécurité.
  • Une marche rapide, sans doute il fait quelque chose pour votre corps. De toute évidence, marcher votre corps fonctionne plus lentement, Mais si vous avez la posture correcte, Cela fonctionnera même avec sécurité les muscles abdominaux. Comme la plupart des exercices abdominaux n'est pas bien pendant la grossesse, La marche est une alternative parfaite.
  • La course est idéale pour les femmes enceintes qui étaient déjà des coureurs actives avant la grossesse, et qu'ils n'ont pas de n'importe quel genre de complications comme le placenta praevia.
  • Le Yoga prénatal suppose que c'est relaxant et travaille les muscles. Yoga stimule la flexibilité, et vous pouvez faire votre travail et l'accouchement plus facile. Un cours d'yoga prénatal bon visera spécifiquement les muscles que vous aurez besoin pendant le travail et l'accouchement.

Après grossesse sports de contact

Si votre bébé et votre emploi du temps le permet, Vous pouvez revenir à son ancien sport à six semaines après l'accouchement. Avant ce moment, votre corps se remet toujours de la grossesse et l'accouchement. Plupart des mères sentent la douleur et la fatigue pendant quelques semaines, puis peu à peu commencer à se sentir mieux. Les mères ayant une césarienne peuvent devoir attendre plus de six semaines avant de reprendre un sport de contact, mais à pied et stretch est recommandé dès que possible. Parlez-en à votre médecin dans les six semaines après l'accouchement pour voir si cela peut donner le feu vert pour commencer à jouer à leur sport nouveau.

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