Les dix meilleurs conseils pour un bronzage sain

Le secret qui se cache derrière ces dix conseils pour un bronzage sain est de veiller à ce que la peau reçoit bonne dose de soleil

Bronzage de santé

Les dix meilleurs conseils pour un bronzage sain

Il s'agit d'une conception commune que le soleil est toujours mauvais pour nous, En fait, Quand l'Australie a institué une campagne visant à encourager les citoyens à utiliser plus de crème solaire et d'obtenir moins de soleil, les taux de cancer de la peau ont augmenté, pas vers le bas. C'est parce que dans le processus de bronzage sain notre vitamine produzciendo de peau D. Le secret de ces dix conseils pour un bronzage sain est de s'assurer que la peau reçoit bonne dose de soleil.

1. Augmentez progressivement la quantité de temps qui passe sous le soleil. Ne brûlez jamais de votre peau.

Le soleil est composé deux UV-A et UV-B. La plupart de filtres solaires protègent contre les rayons UV-A. La majorité des brûlures est causée par le rayonnement UV-B. Il existe de nombreux types de cancer de la peau ont leur maison à l'intérieur d'une brûlure. Même un seul coup de soleil augmente le risque de cancer de la peau. C'est pourquoi est si important que jamais, jamais d'obtenir un coup de soleil.

Pour éviter les coups de soleil, construire votre exposition au soleil lentement, à partir de seulement 15 minutes par jour, jusqu'à plusieurs heures par jour à la fin de l'été. Et quand vous allez être exposé au soleil pour plus de 15 minutes, n'oubliez pas de protéger votre peau avec un crème solaire contenant l'un des composés qui empêchent contre le rayonnement UV-B: Avobenzone,

  • Homosalate,
  • Antralinato de menthyle,
  • sulisobenzona,
  • salicylate de trolamine.

Le son des noms chimiques intimidant, mais la plupart de ces protecteurs de la peau composite sont liés chimiquement à l'aspirine. Le produit chimique qui a été lié à des dommages de la peau, Cependant, est la benzophénone-3. Évitez-le.

2. Évitez le soleil 11 a.m.-16:00, Lorsqu'est plus lumineux.

L'un des plus importants conseils pour un bronzage sain est de se rappeler que si vous ne pouvez pas aller de l'ombre, vous aurez besoin, un chapeau à larges bords (qui protège le cou et les oreilles) et une couverture pour les épaules est le meilleur. Si vous allez passer une journée à la plage, faire un plan d'activités à l'intérieur à midi.

3. Utilisez un écran solaire, et assurez-vous que c'est la droite SPF.

SPF est synonyme de facteur de protection solaire. Plus le SPF, plus la protection solaire. Une SPF de 15, par exemple, protège votre peau contre les brûle 15 fois le montant de l'exposition dont vous avez besoin pour la gravure (Elle variera selon votre temps de peau). Une SPF de 70 pour protéger votre peau de 70 fois celle du soleil qui a tendance à provoquer une brûlure.

Dans les climats tropicaux, normalement vous avez besoin d'une SPF de 70, Si vous avez la peau claire, et vous devrez porter un écran solaire toute l'année. Si vous habitez au nord jusqu'à l'Europe ou aussi loin au sud que la Nouvelle-Zélande, une SPF de 15 est très bon pour l'été, et vous n'avez pas besoin protection solaire tout en hiver. Éclaboussures de l'eau sur votre peau ou de la sueur, Bien sûr, Il réduit l'efficacité de la protection de la peau.

Dans certains pays, vous ne serez pas en mesure de trouver un écran solaire avec un FPS plus élevé de 30, et d'autres ne seront pas en mesure de trouver un écran solaire avec un FPS plus élevé de 50. Ce n'est pas dû à que les écrans solaires ne protègent pas votre peau avec plus de SPF 30 ou SPF 50 protection, mais les lois de l'étiquette n'autorisent pas les revendications d'une protection accrue, même si le produit apporte une meilleure protection. (La raison de la Loi, c'est que des organismes de réglementation de ces agences voulaient éviter la concurrence des produits sur la base d'un SPF plus et plu.) Il suffit de choisir le produit avec la plus haute SPF disponible.

4. Ne vous fiez pas au soleil pour tous votre vitamine D.

Surtout après la 50 années, la peau n'a pas autant D Vitamine même avec une exposition au soleil. Si vous avez plus de 50 et ne pas utiliser un écran solaire, n'augmente pas le risque de cancer lors de la gravure, mais vous n'obtenez pas le bénéfice de la vitamine D. Prendre plus de place pour 1.000 UI de suppléments de vitamine D est une bonne idée.

Si vous habitez dans un pays où la majorité de la suppléments Vitamine proscrire effectivement, dans le Danemark, puis, prendre la morue huile de foie. Huile de foie de morue et d'huile de foie de morue capsules à saveur sont tout aussi efficaces. Ne prenez pas de vitamine D si votre médecin n'indique pas elle, et si vous avez un cancer, Étant donné que les niveaux de calcium dans le sang peuvent varier.

5. Utiliser des lentilles avec protection UV, ou ne pas porter de lunettes de soleil à tous.

Cette astuce pour un bronzage sain peut sauver votre vue: Les verres qui sont teintées, mais pas avec protection UV, Cependant, en fait augmenter le risque de développer des problèmes oculaires liées à l'âge. C'est parce que le verre polarisé pour bloquer la lumière visible, mais pas la lumière ultraviolette qui provoque la cataracte. Lorsque vous utilisez des lentilles colorées, les pupilles de vos yeux ouvrir davantage pour admettre la lumière plus visible, et dans le processus de vos yeux sont exposés à beaucoup plus que la lumière UV normale.

6. Utilisez un écran solaire chaque jour si vous êtes exposé au soleil pour plus de 20 minutes.

Ceci est particulièrement important si elle était souvent brûlée par le soleil comme un enfant, même si elle ont été brûlées par le soleil avant l'âge d'un an. Protection solaire supplémentaire aidera à retarder ou empêcher la progression des dommages de vieillissement de la peau ou de cancer de la peau.

7. N'oubliez pas, besoin d'environ une once (30 ml) de la crème solaire de protection distribués dans tout le corps, Quand vous êtes sur la plage.

Un peu de crème solaire, Il sera probablement très bien pour le visage, le cou et les avant-bras, mais qui couvre les épaules, les jambes et le torse il faut beaucoup plus pour un bronzage sain.

8. N'oubliez pas de ré-appliquez un écran solaire après avoir été dans l'eau.

Et soyez très prudent avec la combustion tandis que vous pratiquez la natation, ski nautique, ou il est flottant dans une piscine.
Eau, les rayons du retour du soleil reflète votre corps dans les zones qui seraient normalement dans l'ombre, Alors que l'eau refroidit la peau, ne vous vous rendez compte que vous gravez.

9. Protéger la peau endommagée par le soleil.

La peau peut avoir besoin de jusqu'à un an pour se réparer après blessure, y compris resurfaçage pour supprimer les rides ou cicatrices d'acné. Pendant ce temps, Il est important d'appliquer un écran solaire avant toute exposition au soleil pour permettre à la peau à se remodeler sans nouvelle cicatrice.

10. N'oubliez pas que vous devez également protéger eux-mêmes dans un lit de bronzage.

La majorité des lampes émettre la quantité de rayonnement UV-A et UV-B lumière. Chaque année environ 700 personnes aux États-Unis seulement doivent être traités à l'hôpital pour les brûlures reçues dans le lit de bronzage.

Que se passe-t-il avec les personnes dont le besoin de bronzage substitue des préoccupations au sujet de bronzage sain? Qu'en est-il des gens qui semblent être accro au bronzage?

Certaines des dernières recherches scientifiques a conclu que près de 1/4 la population a le gène qui les rend vulnérables à une dépendance physique et littérale au bronzage. Chez ces personnes, le processus des rejets de tannage chimiques opioïdes, les mêmes produits chimiques qui sont publiées pendant le jeu, Parachutisme, sexe, l'héroïne de prise de vue, ou manger des aliments gras, sucrés. Chez les personnes qui ont la génétique pour obtenir un « haute » qu'il était dans le soleil ou un lit de soleil, une formidable force de volonté est nécessaire pour rompre une dépendance très réelle.

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