Les effets secondaires de l'haltérophilie

Bien que ce terme est couramment utilisé pour toute activité sportive où les poids sont utilisés pour la formation, poids de levage est, En fait, un sport où les concurrents soulever des objets lourds montés sur des barres d'acier.

Les effets secondaires de l'haltérophilie

Les effets secondaires de l'haltérophilie

Lorsque nous parlons de compétitions d'haltérophilie, nous pouvons parler de deux différents levage Haltérophilie aux événements

  • Le « Snatch » discipline – où les concurrents doivent améliorer le poids au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
  • Le « Clean & jerk » discipline – où est fait de même avec les deux mouvements, un pour soulever le poids à la hauteur de la clavicule et le second pour la soulever au-dessus de votre tête.

Le culturisme est un sport ou une activité dont l'objectif principal est de développer la taille des muscles squelettiques.

Le fait est que le culturisme teenage a gagné en popularité de plus en plus dans les deux dernières années, avec des jeunes adolescents qui vont à la gym presque tous les jours.

Effets d'haltérophilie

Il existe plusieurs théories sur les effets de l'haltérophilie chez jeunes enfants et les adolescents. Est montré que l'haltérophilie a de nombreux effets bénéfiques sur le corps, comme le plus élevé de l'estime de soi et de confiance, plus en forme et en santé, en bon état. C'est aussi un moyen très bon et efficace pour traiter la dépression. Poids de levage est à l'origine la croissance des muscles, perte de graisse, augmente le métabolisme, et la force.

Mais la vraie question est comment les jeunes est trop jeune, pour former le bodylift. Certains jeunes commencent par la construction du corps avant les autres. Il est prouvé que le moment est venu pour teen culturisme est complètement individuelle, mais il est généralement préférable de commencer la formation dans les âges de 15 et 16 années.

En tout cas, Il n'est jamais trop tôt pour commencer l'éducation dans la condition physique et la santé des adolescents.

La musculation est extrêmement dangereuse pour les enfants et il n'y a aucun doute là-dessus. Il y a 20 années, Pédiatres disaient que haltérophilie était extrêmement dangereuse et inefficace aux adolescents en croissance, mais dans les deux dernières années, la situation a changé un peu. Maintenant ils disent que ça pourrait être très efficace et sans danger, mais seulement si fait correctement.

Beaucoup de gens, surtout les parents, ils sont confus, parce qu'ils ne savent pas ce qu'il faut penser à soulever des poids et leurs effets sur la croissance. En tout cas, Il n'y a toujours aucune preuve scientifique pour soutenir n'importe quelle théorie. Quelques livres susceptibles de promouvoir une vie saine, Ils suggèrent que la formation de poids peut même stimuler la croissance. Des études récentes sur la formation de poids chez les adolescents a montré seulement les effets positifs.

Conformément à la présente, les complications possibles seulement sont des lésions. Nombreuses enquêtes ont montré que la majorité des blessures d'une faute technique, et pas de levage de poids excessif. La bonne technique réduit le risque de blessure le plus souvent.

Comme ça, le fait est que poids de levage ne pas tromper la croissance des adolescents. Il s'agit certainement d'un mythe. Cependant, le gros du travail, pris l'extrême n'est pas nécessaire et pourrait être très dangereux dans les préadolescents et les adolescents. Levage de poids lourd peuvent accélérer la fermeture des plaques de croissance jusqu'à ce qu'ils ont eu la chance de se développer pleinement. Arrêter le processus de croissance avance, C'est sans doute empêcher la croissance de l'enfant.

Il existe plusieurs lignes directrices pour les jeunes souhaitant s'engager dans la musculation:

  1. La chose la plus importante qui doit être faite avant toute levée de poids est d'obtenir un examen physique pour écarter tout problème médical qui peut être compliqué par la musculation. Ces conditions médicales sont l'hypertension artérielle, maux de dos, hernie ou.
  2. Toujours commencer avec des poids faibles ou minimales.
  3. Les techniques de la respiration sont un élément essentiel de toute formation réussie.
  4. Tous musculation devrait être supervisée et étroitement surveillée.
  5. La formation doit être au moins de 20 À 30 minutes de durée et pas tous les jours devraient être. Pour des résultats sensibles et efficaces, Il devrait être 2-4 deux fois par semaine.
  6. Toute blessure survenue lors de la formation devrait être évalué avant de commencer le programme.
  7. Activités de l'échauffement doivent être effectuées avant chaque session de formation.
  8. En général, Il est recommandé que les débutants du poids reste de formation environ 1 minutes entre les séries.

Tronçon devrait être également une place importante dans chaque séance d'entraînement. Quand sont à se développer pendant la puberté, Bones croissent plus vite que les muscles et les tendons, Stretch serré.

C'est pourquoi, se pour concentrer sur l'étirement des tendons et des muscles, il y a peu de chances d'obtenir n'importe quel type de blessure.

Une alimentation équilibrée est probablement la chose la plus importante que chaque constructeur de corps potentiel devrait savoir. Nutrition devrait fournir le juste équilibre entre protéines, lipides et glucides pour permettre à vos muscles de guérir et de construire. De nombreux experts recommandent que ces formations basées sur la gymnastique doivent être mélangées avec aérobic, comme la course, marche et le vélo, parce qu'il permettra de renforcer le cœur.

Avantages d'une bonne condition physique et un programme de l'haltérophilie chez les jeunes

À tes souhaits

  • Il augmente le HDL colesterol (bon cholestérol) et réduit le cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
  • Elle réduit le risque de diabète, maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le cancer.
  • Elle réduit le risque d'ostéoporose en construisant osseuse massive.
  • Il réduit les symptômes du syndrome prémenstruel, stress et l'anxiété.

Force

  • L'augmentation de la force musculaire, puissance, force et taille qui améliore les performances.

Flexibilité

  • Exercices de musculation peut améliorer la souplesse générale du corps et réduire les risques de claquage musculaire et maux de dos.

Probabilité de blessure

  • Avec des muscles puissants, les tendons et les ligaments sont moins enclins à céder sous contrainte et sont moins susceptibles d'être blessés.

Composition corporelle

  • L'élan du métabolisme, Elle se traduira par la réduction de la graisse corporelle, des mesures de taille décroissante et la mensuration du corps gras.

Tonus musculaire

  • Haltérophilie aux jeux sera plus ferme et définitif de muscle.

Posture

  • Les muscles sera plus fortes dans le cou, épaules, Précédent, Hanche et la région abdominale.

État d'esprit

  • La capacité de gérer efficacement le stress, s'endormir plus rapidement et plus profondément.

Abus de drogues par les culturistes professionnels

Le côté sombre de la construction du corps est certainement l'abus de drogues qui sont couramment utilisés par les culturistes professionnels.

Stéroïdes anabolisants

Le plus commun et facilement accessible pour la drogue culturistes, est sans aucun doute une testostérone appelé « test ».

Ces médicaments appelés stéroïdes anabolisants sont fréquemment utilisés dans les gymnases du monde entier. Les propriétaires de la majorité des magazines de culturisme, Ce sont les compagnies de suppléments qui prétendent que leurs produits de musculation sont les meilleurs en dépit de ne pas avoir aucun fondement scientifique. Certains d'entre eux même d'encourager l'utilisation de stéroïdes.

Les stéroïdes anabolisants sont des médicaments, Vous ressemblent à l'androgène comme hormones testostérone. De nombreux bodybuilders professionnels les utilisent pour prendre plus de poids musculaire, Force, puissance, Vitesse, force et agressivité. Physiologiquement, les hormones mâles comme la testostérone sont responsables de nombreux changements qui se produisent principalement dans la puberté.

Il existe deux types d'effets de la testostérone:

  1. Effets androgènes – La testostérone est responsable des caractéristiques sexuelles primaires et secondaires, y compris l'agrandissement du pénis, changements de voix, croissance des cheveux et autres effets divers.
  2. Effets anabolisants – accélérer la croissance du muscle, osseuse, globules rouges et. Voici les effets de la destination de tous les culturistes.

Ces médicaments fonctionnent à la stimulation des récepteurs spécifiques présents dans les cellules musculaires. Lorsque ces récepteurs sont stimulés, certains gènes produisent des protéines.
Ils changent aussi les listes complètes des enzymes qui sont réellement impliqués dans ce processus.

Aucune hypothèse sur les stéroïdes anabolisants n'a été entièrement testé, mais il est largement prouvé que ces hormones ont des effets anti-cataboliques. Cela signifie qu'ils évitent la pourriture des tissus pendant et après l'exercice, Elle est généralement causée par d'autres hormones comme le cortisol. Cela peut accélérer considérablement le temps de récupération après un entraînement dur. À côté de ces « effets physiques » stéroïdes anabolisants, Il y a aussi beaucoup d'effets psychologiques qui est encore inconnus ou clair.

Plusieurs études ont tenté de déterminer des informations supplémentaires sur le « Statut de la psychosomatique » que ces médicaments sont à l'origine. Cet état d'esprit se caractérise par un sentiment de bien-être, euphorie, tolérance de l'agression et le stress.

Créatine

Cette substance est normalement produite par le foie, le pancréas et les reins et se dépose dans divers tissus comme les muscles, le coeur, le cerveau, les testicules et le œil. Sa fonction principale est la participation à la production métabolique de l'énergie cellulaire. Il y a beaucoup d'effets secondaires possibles qui peuvent survenir si une personne ingère plus créatine que votre corps peut manipuler, et les plus courants sont des maux de tête, rétention d'eau, diarrhée et douleurs abdominales.

Il y a beaucoup d'autres médicaments qui est utilisés par les culturistes professionnels dans leur quotidien, comme les différents types d'acides aminés, Bêta-hydroxy-bêta-methylbutyrate, suppléments de chrome, calcium, fer, etc.. Les culturistes professionnels utilisent également certains diurétiques très fortes, seulement un ou deux jours avant une compétition majeure, puisqu'elles/ils veulent pour libérer votre corps de l'eau en excès.

Et puis?

Il existe de nombreux mythes au sujet de ce qui se passe avec les culturistes après s'être retiré de la compétition. Bien que beaucoup de scientifiques dit que ces hommes sont confrontés à plusieurs problèmes de santé, Cela n'a pas encore été démontrée. Il n'y a aucune recherche qui peut confirmer que tout bodybuilder a de graves problèmes de santé ou tout autre usage à long terme des effets secondaires négatifs des stéroïdes.

Laisser un commentaire