Les meilleurs aliments à manger avant de se coucher

Nous allons voir si vous pouvez manger ou couchaient, et si vous ne mangez pas, est exactement ce que nous devrions manger? Dans cet article nous allons voir les meilleures options.

manger avant de se coucher

Les meilleurs aliments à manger avant de se coucher

Il y a tant de confusion sur si c'est OK pour manger avant de se coucher, ou non. Un des facteurs plus importants à garder à l'esprit est que vos repas et collations sont bien équilibrées au cours de la journée afin de ne pas manger trop de nuit, et aussi qui reste dans vos besoins caloriques pour plage de perte de poids.

Il s'agit: Si un repas ou aller au lit affamé, et si vous ne mangez pas, Que doit manger.

Quoi qu'il arrive, vous voulez sentir satisfaits et voir les succès avec votre régime alimentaire, donc j'ai identifié certaines choses que vous considérez.

1-. Vérifiez vos calories par jour

La première chose est de se rendre compte que manger avant le coucher n'a pas automatiquement le sens que vous éprouverez l'augmentation de la graisse.

Il est plus que ce que vous mangez et combien de manger. En d'autres termes, Ce sera le repas de ce soir qui prennent soin de leurs calories quotidiennes attribuées. Faites vos calculs. Si vous essayez de perdre du poids et que vous êtes sur une calorie 1300 en régime de jours, vous voulez vous assurer que vos calories sont dans les paramètres. Depuis lors, être prorogée par le 1.300 calories dans la soirée, vous créez un risque de créer des matières grasses.

2-. Options pour manger le soir

Oui, pizza et frites Français aura une incidence sur votre perte de poids. Le contenu de ces aliments, favorise la prise de poids, donc vous devez vous assurer que vous mangez des aliments sains, malbouffe pas que beaucoup de gens mangent habituellement.

Puis, Qu'est-ce que vous devriez manger avant d'aller au lit? Pour de meilleurs résultats, Vous aurez envie de mettre l'accent sur les aliments qui sont riches en protéines, ainsi que des graisses saines, et éventuellement ajouter quelques légumes, Si tu veux.

Aliments riches en protéines fournira le corps avec des acides aminés pendant la nuit. Cela garantira que vous terminer le processus de reconstruction et réparation musculaire, surtout si servi le jour même. Maintenant, graisses saines maintiendra stable de sucre dans le sang pendant que vous dormez et aussi n'oubliez pas que vous ne serez pas chose par la faim.

Les meilleurs apéritifs au choix parmi fromage cottage, beurre d'arachide naturel, ou amandes. Si vous n'êtes pas un fan de fromage ricotta, Yaourt grec peut aussi ajouter en place. Fromage cottage contient une forme de la caséine protéine, qui en fait digéré plus lentement dans l'organisme qui fait la protéine normale. Il est parfait pour l'ouverture de la période de jeûne au cours de la nuit. Et beurre d'arachide est une excellente source de graisses saines, essentiels à votre alimentation.
Autres bons choix de collations avant le sommeil peut être un verre de lait écrémé lait d'amande, un petit morceau de viande avec légumes, ou une protéine caséine shake avec quelques tranches d'avocat. Les œufs sont également un excellent choix.

Maintenant n'oubliez pas de faire attention avec la prise de trop de glucides avant de se coucher (éviter les glucides simples). Les glucides simples surtout favorisera gros gain. Exemples de glucides simples fruits, sucreries et les aliments de la farine blanche.

Donc là vous l'avez – quelques règles à garder à l'esprit pour coucher. Il vise à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour être en bonne santé, brûler les graisses, restaurer et reconstruire le muscle. Les options malsaines deviennent gras – Si vous les manger il n'y a pas d'échappatoire.

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