Les meilleurs remèdes maison pour les douleurs menstruelles

Beaucoup de femmes est affectées par la douleur menstruelle chaque mois. Certaines femmes veulent s'en tenir à des remèdes naturels pour traiter les douleurs menstruelles aussi souvent que possible. Les remèdes maison simples peuvent être très efficaces pour réduire ou éliminer les crampes menstruelles.

Remèdes maison pour les douleurs menstruelles

Les meilleurs remèdes maison pour les douleurs menstruelles


Les remèdes maison simples peuvent être très efficaces pour réduire ou éliminer les crampes menstruelles. Ils sont naturels et n'ont pas un risque d'effets secondaires.

Chaleur

Thérapie par la chaleur est l'un des remèdes à la maison utilisés pour traiter les douleurs menstruelles. Il est très efficace réduire ou même éliminer les crampes menstruelles. Quand la chaleur est appliquée à la région abdominale, augmente la circulation dans la région. Ceci peut aider à réguler la circulation sanguine et plateaux propre toxiques, ce qui entraîne moins de coliques. La chaleur est aussi un analgésique naturel, et ça marche pour soulager les douleurs menstruelles de la même manière qui contribue à réduire la douleur des muscles blessés.

Appliquer de la chaleur avec un coussin chauffant, une serviette humide ou une bouteille d'eau chaude. Placer la source de chaleur directement sur la partie inférieure de votre abdomen. La température doit être assez chaude pour apporter un soulagement sans causer de l'inconfort. L'avantage d'utiliser la thérapie par la chaleur, c'est qu'il peut aussi aider à soulager certains des autres symptômes qui accompagnent les douleurs menstruelles, comme le gonflement, problèmes de nausées et digestif. Une autre alternative à ce type de chaleur est par trempage dans un bain chaud. En plus de fournir des secours abdominale, Cette méthode peut aider à soulager un mal de dos, Desserrer les muscles tendus et de fournir une détente générale. Femmes vont passer du temps en plein air à l'extérieur pour climat froid peut bénéficier de l'utilisation d'un bon manteau qui s'étend au-delà des hanches. Cela aidera à faire en sorte que les muscles abdominaux et pelviens sont toujours chaleureuse et décontractée.

Exercice

Malheureusement, les femmes souffrant de douleurs menstruelles ont tendance à ramper dans son lit et éviter tout type d'activité physique. Bien qu'il soit bénéfique pour se reposer pendant le cycle menstruel, complètement éviter l'activité physique en fait peut aggraver cette douleur menstruelle. Participer à certains type d'exercice est bénéfique, et vous pouvez aider à soulager les crampes menstruelles. Les femmes qui exercent régulièrement généralement signalé moins de douleurs menstruelles que ceux qui ont ignoré les séances d'entraînement au cours de leur cycle menstruel ou ceux qui n'exercent pas du tout.

Exercice réduit le stress sur les muscles et augmente la circulation sanguine. L'augmentation de la circulation sanguine dans la région pelvienne peut aider à réduire les douleurs menstruelles. Le type d'exercice n'est pas aussi important que la durée. Que vous choisissiez de participer à l'exercice structuré ou simplement faire une promenade à vif, la chose importante est de s'assurer que vous obtenez au moins 30 minutes d'exercice au moins 3 jours par semaine. Pendant le cycle menstruel, exercice par jour peut réduire considérablement les douleurs menstruelles.

Alimentaire

Beaucoup de femmes est surpris d'apprendre qui peut réduire la gravité de votre douleur menstruelle tout simplement en choisissant de manger les bons aliments. Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée doit toujours être une priorité, Mais si vous pendant votre cycle menstruel cycle peut aider à rétablir l'énergie, réduire la fatigue et d'éliminer les crampes.

Acides gras oméga-3 sont riches en propriétés anti-inflammatoires. Les aliments qui sont riches en oméga-3 provenant de poissons comprennent, fruits séchés, les graines et les avocats. Manger ces aliments dans les jours avant et Pendant votre cycle menstruel peut faire une différence dans l'intensité des douleurs menstruelles.

Fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et nutriments essentiels. Femmes souffrant de carences en vitamines et minéraux sont beaucoup plus susceptibles de subir une sévère douleur menstruelle. En stock vers le haut sur des lots de produits frais, diminue le risque de carences, Ce qui réduit le risque de graves douleurs menstruelles.

Prostaglandine est la principale hormone qui aide les douleurs menstruelles. Graines de lin dans le corps travaille à réduire les niveaux de prostaglandine. La consommation d'entre une et deux cuillères à soupe de graines de lin par jour peut réduire le taux de prostaglandines et réduire les douleurs menstruelles.

Thé

Camomille, Framboise, Basilic, Gingembre, Menthe et autres tisanes peuvent aider à réduire les douleurs menstruelles en relaxant les muscles pelviens serrés.

Section

Quelle sont les muscles de la région pelvienne, rigide et serré, qu'elle peut conduire à une augmentation des douleurs menstruelles. Étirement d'à que ces muscles peuvent ouvrir le secteur des nervures hanches, soulager les crampes menstruelles.

Yoga

Yoga C'est un remède très populaire à la maison pour soulager les douleurs menstruelles. Les postures d'yoga que stretch et agiles articulations du bassin sans compresser ou étirement le ventre et les hanches peuvent être très efficaces pour soulager les douleurs menstruelles.

Beaucoup de femmes est en proie à des douleurs menstruelles chaque mois

Douleurs menstruelles se réfère à la douleur sourde et crampes qui se produit dans la partie inférieure de l'abdomen dans les jours avant et Pendant la menstruation. Bien que certaines femmes ont la chance d'avoir jamais connu les crampes menstruelles, la plupart des femmes ont été en proie à ces douleurs à un certain moment dans leur vie.

Le degré et l'intensité des douleurs menstruelles varie selon les femmes, et plusieurs facteurs peuvent influencer la sévérité de ces crampes, y compris la génétique, l'âge d'apparition de la menstruation, grossesse antérieure, etc.. Pour certaines femmes, les crampes menstruelles sont une nuisance légère qui provoque une gêne légère . Pour les autres, douleurs menstruelles peuvent être si grave qu'il interfère avec les activités normales de la vie quotidienne. Certains adolescents et adultes incapables de fréquenter l'école ou de travailler en raison de graves douleurs menstruelles.

Certaines femmes sont plus sujettes aux crampes menstruelles que d'autres. Il y a certains facteurs qui mettent les femmes plus à risque d'éprouver des douleurs menstruelles, Comment atteindre la puberté avant le 12 années, ayant des cycles menstruels irréguliers, saignement ou spotting au milieu du cycle, des saignements menstruels abondants, antécédents familiaux de douleurs menstruelles, usage du tabac , difficultés d'alimentation, manque d'exercice et de naissance n'ont pas donné jamais.

Douleurs menstruelles sont une affection fréquente, Cependant, Il est important qu'il examine votre médecin si elle survient brusquement ou si la douleur est intense. Bien que la majorité des cas de douleurs menstruelles ne sont pas grave, Parfois, la douleur peut être causée par certaines conditions médicales, comme un déséquilibre hormonal, une grossesse ou une infection pelvienne. Si la cause sous-jacente est, la gravité des douleurs menstruelles peut améliorer considérablement.

Une fois que votre médecin a exclu toute condition médicale sous-jacente, Il est sûr de commencer un traitement pour aider à soulager l'inconfort des douleurs menstruelles. Beaucoup de médecins recommande parler du DUT comme analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens. Quoique cela puisse être efficaces pour soulager les douleurs menstruelles, ils ne sont pas exemptes de risques. AINS sans stéroïdes peut causer des maux d'estomac, nausée, problèmes hépatiques et saignements d'estomac. Pour cette raison, certaines femmes veulent s'en tenir à des remèdes naturels pour traiter les douleurs menstruelles aussi souvent que possible. Les remèdes maison simples peuvent être très efficaces pour réduire ou éliminer les crampes menstruelles. Ils sont naturels et n'ont pas un risque d'effets secondaires.

Laisser un commentaire