Navets, essentiels pour un système immunitaire sain

Navets sont une excellente source de vitamine B6, Il est essentiel pour un système immunitaire sain, ainsi que le système nerveux central. Navets sont très riches en vitamine C et peuvent réduire le risque de la maladie d’Alzheimer. Une excellente source de fibres

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Navets, essentiels pour un système immunitaire sain

Où planter les navets et comment les cultiver?

Navet est un très établi au cours de la culture romaine et hellénistique et que vous l’origine de plus en arrière que celui; Cependant il n’y a aucun document indiquant qu’il. Navets sont proches des radis que l'on trouve en Europe et en Asie. Navets verts sont aussi comestibles comme la racine propre; le navet est un véhicule polyvalent et a de nombreuses utilisations.

Navets poussent généralement mieux dans les climats plus froids, plus précisément les parties les plus froides de l’Europe, où peut être cultivés et stockés pendant de nombreux mois après le prélèvement. Une grande partie des navets sont cultivés au Canada et au Mexique qui sont ensuite exportés vers les États-Unis pour être vendus comme nourriture, Cependant, ils poussent très bien dans le jardin, ils sont plantés au milieu de juin.

Les plus populaires sont le blanc, Bien que les meilleurs navets sont pourpre qui sont de taille moyenne. La plupart des gens commencent avec lits de plantes navet qui utilisent un mélange de sable et de terre pour activer les graines et commencer le processus d’enracinement. Ils sont plantés dans le domaine de six pouces et lignes, au moins, Douze pouces. Navets sont récoltés lorsqu’ils sont environ quatre à cinq centimètres de diamètre; S’ils sont autorisés à essayer de ne pas obtenir l’un plus que ce qu’ils acquièrent un goût de bois et non conviennent pour manger. Navets peuvent être conservés pendant plusieurs mois si stocké dans un endroit frais et sec. Navet vert peut être coupée et cuisson ou réfrigérer pendant plusieurs semaines.

Les nutriments que l'on trouve dans les navets

Navets sont une excellente source de vitamine B6, Il est essentiel pour un système immunitaire sain, ainsi que le système nerveux central. Navets sont très riches en vitamine C; Dans une étude réalisée par la Harvard School of medicine, Il a montré que l’augmentation en antioxydants dans l’alimentation, comme la vitamine C peut augmenter le risque de la maladie d’Alzheimer (EA). Navets sont une excellente source de fibre qui est essentielle pour maintenir un système digestif en bonne santé et peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.

Façon saine pour préparer les navets

Navets peuvent être préparés et servis à bien des égards en bonne santé; Mangez-les crus, aucun doute vous ne donnera le montant le plus élevé de vitamines qui offre des légumes; finement la grille dans une salade est un moyen de tirer le meilleur parti des navets. Navets vapeur ou bouillir jusqu'à ce que tiernlos est la forme la plus populaire au service des navets; Une fois cuits peuvent être écrasées ou servis en morceaux, comme s’il s’agissait d’une pomme de terre. Navet rôti avec un peu d’huile d’olive et l’assaisonnement est aussi une façon saine de leur préparation; le goût du navet est sucré, tandis que les vitamines sont encore assez puissants.

Les bienfaits du navet

La teneur élevée en vitamine C dans les navets, C’est un antioxydant naturel, Il est particulièrement bénéfique dans la promotion d’un système immunitaire fort, aider à lutter contre les radicaux libres qui endommagent les cellules et causent des infections et sont liés à de nombreux types de cancer. Navets sont faibles en cholestérol et en gras saturés; Cet aliment est très utile dans la prévention des maladies liées à coeur. Ils sont une excellente source de fibres alimentaires, Il est utile de maintenir un côlon sain et le système digestif. Dans un article publié par la Harvard School of Medicine indique que l’augmentation des fibres alimentaires dans l’alimentation contribue à réduire le cholestérol naturellement.

Navets ne sont pas seulement un choix sain des aliments, mais ils sont aussi polyvalents et peuvent servir à bien des égards pour tous les goûts.

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