Enfants végétariens: Vous êtes à risque d'anémie en fait?

Est il végétarien élever leurs enfants? Ou votre enfant a décidé de devenir végétarien?

Enfants végétariens: Vous êtes à risque d'anémie en fait?

Enfants végétariens: Vous êtes à risque d'anémie en fait?

La plupart des gens ne pas familiarisés avec le végétarisme ont des préoccupations. Ils s'inquiètent qu'être végétarien est un risque pour la santé, et que seulement les régimes dont la viande peuvent satisfont les besoins nutritionnels d'une personne. C'est pourquoi, Est à risque d'anémie par ? carence en fer enfants de vrais végétariens?

Ne pas manger de viande est la chose la plus naturelle du monde pour moi, et il m'est apparu que les enfants végétariens pourrait être controversé. Mais il est, partout et les omnivores ont des questions au sujet de l'éducation des enfants dans un régime sans viande.

Ces questions incluent certainement préoccupation pour les aspects sociaux de l'enfant végétarien. Est-ce vraiment juste pour exposer votre enfant aux agresseurs, Depuis mettre Quorn hamburgers dans sa boîte à lunch? Tandis que l'intimidation est un problème en fait, Il semble un peu idiot, exprimant sa préoccupation en offrant un enfant une alimentation saine. Enfants obèses dérangé, Comme ça, En fait. Mais revenons à la santé.

Les végétariens sont aussi diverses que sur le plan nutritionnel omnivores. Alors qu'un régime végétarien peut être très sain, Il est également tout à fait possible d'être végétarien pour manger les ordures avec les carences en vitamines et minéraux. L'anémie ferriprive est la plus grande préoccupation. La viande est une source pratique de fer pour ceux qui mangent, Alors, comment les gens ne pas manger de la viande peut obtenir votre fer à repasser?

Les recherches démontrent en effet que les végétariens ont moins globules rouges que les mangeurs de viande. L'anémie ferriprive est une affaire sérieuse, surtout chez les enfants, donc, il n'est pas surprenant que les parents des nouveaux végétariens, grand-parents ou amis craignent pour cette raison. Anémie par carence en fer peut conduire à des problèmes de croissance chez les enfants, ainsi que de la difficulté à se concentrer, fatigue, ongles cassants, maux de tête, et beaucoup d'autres problèmes de santé. Sauf s'il existe des problèmes d'absorption du fer, Ce type d'anémie peut être évité (et le durcissement, Si c'est trop tard) par une alimentation saine et équilibrée, Il comprend beaucoup d'aliments riches en fer. Pour les végétariens, quelques excellentes sources de fer sont:

  • Spiruline
  • Épinards
  • Lentilles rouges
  • Haricots
  • Petits pois
  • Tofu (fèves de soja)
  • Abricots et pruneaux
  • Brocoli
  • Chou frisé
  • Riz brun
  • Betterave à sucre
  • Varech

De nombreuses personnes supposé que les végétariens devraient prendre un supplément de fer. La supplémentation peut s'avérer une étape nécessaire quand une personne a une anémie ou est à risque de développer. Suppléments de fer, comme tout complément alimentaire, ils ne doivent jamais devenir un substitut pour une alimentation saine, Cependant. Végétariens peuvent obtenir leur fer via l'alimentation, mais seulement si leur alimentation est variée et équilibrée. Seulement ce qu'on appelle hème de fer n'est pas disponible dans les produits végétariens, et tel n'est pas aussi facilement que le fer héminique charnue absorbé. Pour cette raison, les fruits frais sont très importants, étant donné que la vitamine C aide à l'absorption du fer. Ceux qui sont inquiets de leurs enfants qui ne reçoivent pas assez de fer peuvent faire thé de feuilles d'ortie, Il est très riche en fer, mais il a aussi des vitamines A, C, D et K, et le calcium, potassium, phospherous, et le soufre.

Les orties contiennent autant de vitamines et de minéraux qui peut facilement être convertis en milieu naturel, plus facilement absorbés, multivitamines. Il est clair, puis, le risque d'anémie est bien réel pour les enfants qui consomment une alimentation de mauvaise qualité. Enfants végétariens sont particulièrement vulnérables, Mais même aux consommateurs de viande sont à risque de développer une anémie ferriprive si leur régime alimentaire ne permettent pas. Les modes de vie de la malbouffe, où le « végétarien » ils mangent tout sauf la viande et des produits frais, laissera les lacunes, n'est évidemment pas une bonne idée pour la croissance des enfants, ou toute autre personne. Les risques d'anémie sont éliminés grâce à une alimentation saine, et à la supplémentation en cas extrêmes. Ceux qui veulent avoir plus d'informations sur la santé de leurs enfants peuvent l'obtenir par le biais des tests sanguins. Si vous êtes enceinte végétarien, Il est possible que vous souhaitez en savoir plus sur le meilleur aliments riches en fer pour les femmes enceintes.

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