Suppléments de vitamine C par rapport


Il examine le rôle de la vitamine C et divers suppléments sur le marché donnant lecteurs un guide sur quoi et comment choisir. Il examine également le rôle des aliments par rapport aux suppléments.

Suppléments de vitamine C

Suppléments de vitamine C par rapport

Avec une vaste gamme d'avantages médicinales de vitamines C, Il n'est pas surprenant qu'il est l'un des plus populaires sur les suppléments indépendant du marché. Suppléments de vitamine C sont des suppléments plus couramment utilisés, ainsi que des multivitamines. Vitamine C a un large éventail de fonctions dans le corps, y compris la stimulation immunitaire, santé des peau et antioxydant des fonctions.

Il existe quelques formes de vitamine C là-bas, qui peut rendre difficile de choisir. C'est la forme régulière assez vitamine acide ascorbique? Ou nous devrions dépenser plus d'argent et investir dans des suppléments de vitamine C plus « Retour au début »?. Voici un regard sur ce qu'il est là pour vous aider à prendre une décision plus éclairée quant à la façon d'obtenir la dose quotidienne de vitamine C .

Acide ascorbique

L'acide ascorbique est la forme la plus courante de la vitamine C que l'on retrouve dans des suppléments et est aussi la forme que l'on retrouve dans les aliments. L'acide ascorbique naturel et synthétique semblent avoir biodisponibilité semblable. L'acide ascorbique a des niveaux élevés de l'acidité et peut être très dur sur l'estomac, surtout si pris à fortes doses.

Minérales Ascorbates et Ester C

Minérales Ascorbates sont stockées des formes de l'acide ascorbique et par conséquent sont moins acides et plus doux pour l'estomac que l'acide ascorbique ordinaire.
Ceux qui est sujets à des troubles gastro-intestinaux est invités à choisir les ascorbates minéraux stockés temporairement par l'acide ascorbique.

Cependant, Selon des études, Il n'y a pas de preuves substantielles que les minérales ascorbates sont plus douces dans l'estomac. Minérales Ascorbates prennent de nombreuses formes, y compris l'ascorbate de calcium, ascorbate de sodium, ascorbate de potassium, ascorbate de magnésium et ainsi de suite.

Ester C est une marque de forme spéciale, vitamine C, contenant la majorité de l'ascorbate de calcium, mais aussi de petites quantités d'autres métabolites de la vitamine C (comme l'acide ascorbique rouillée et thréonate de calcium). L'affirmation de l'ester C n'est pas seulement qu'il est doux pour l'estomac, mais aussi que la thréonate du produit contribue à accroître leur absorption et biodisponibilité. Cependant, Il n'y a aucune preuve substantielle que l'Ester C est absorbé mieux que l'acide ascorbique.

Vitamine C et bioflavonoïdes

Dans la nature, La vitamine C est présente ainsi que d'autres substances, certaines d'entre elles, il est possible que nous ne savons pas même de son existence, qu'elle permettra d'augmenter son absorption et biodisponibilité. Fabricants de vitamine C avec bioflavonoïdes ont combiné vitamine C ordinaire en aucune manière avec ces produits chimiques végétaux polyphénoliques présents dans les fruits et légumes pour aider à améliorer l'efficacité de la vitamine C. Selon une étude de l'Institut Linus Pauling, un regard sur 1 études distinctes ont montré aucune augmentation significative de la biodisponibilité de la vitamine C ordinaire de l'acide ascorbique et d'acide ascorbique par rapport aux bioflavonoïdes. Les bioflavonoïdes plus populaires, appelé acérola, Il a montré quelques promesses dans l'amélioration de l'absorption de la vitamine C par le biais de la mesure de l'excrétion urinaire de la vitamine C études. Admission/acérola a entraîné une réduction de l'excrétion d'acide ascorbique, suggéré de rétention plus de vitamine C.
Bioflavonoïdes ont avantages antioxydants et dans tous les cas, il n'est pas, au moins, Il n'y a pas de mal à ajouter à son régime de vitamine C.

Plus les suppléments et les sources naturelles de vitamine C

Vitamine C Ester (PALMITATE D'ASCORBYLE)

Ester C (mentionnés ci-dessus) Il ne faut pas confondre avec la vitamine C ester, également connu sous le nom PALMITATE d'ASCORBYLE. La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau, C'est pourquoi nous avons besoin d'un apport constant de maintenir un niveau optimal. Vitamines liposolubles, d'autre part ont tendance à être stockées dans le corps pendant une longue période. PALMITATE d'ASCORBYLE est un antioxydant liposoluble souvent présent dans les huiles végétales de prolonger leur vie utile.

La théorie derrière cette forme de vitamine C liposoluble, c'est que lorsque pris par voie orale est il incorporé dans les membranes cellulaires, l'amélioration de la biodisponibilité. Cependant, Il a été démontré que la plupart de PALMITATE d'ASCORBYLE est brisée dans le système digestif (L'acide ascorbique et du palmitate) ce qui signifie que la biodisponibilité est semblable à seulement l'acide ascorbique. PALMITATE d'ASCORBYLE peut avoir la meilleure application en formes topiques de la vitamine C, Il est plus stable que les formes solubles dans l'eau.

Hydroxocobalamin vitamine C

Sans doute la technologie plus loin de la vitamine C par jour, et le plus cher sur le marché, liposheric vitamine C utilisent la technologie d'encapsulation liposomale, Il s'inspire des principes de la biotechnologie et la nanotechnologie. Vitamine C liposomale est effectuée par la prédominance de la phosphatidylcholine comme un phospholipide, qui est ensuite placée dans une solution aqueuse d'acide ascorbique.
Dans cette technologie, forme de vitamine C liposomale permet seulement de petites quantités de vitamine C, mais à des organes spécifiques, sans affecter les autres parties du corps.

En raison de ses capacités de livraison améliorée, hydroxocobalamin vitamine C pourrait être considéré comme une thérapie à haute dose de vitamine C. Les résultats ont montré que le via liposheric orale vitamine C peut augmenter les niveaux de vitamine C dans le sang à des niveaux élevés, qui mène aux fabricants a conclu que liposheric de vitamine C peut-être avoir des applications dans le traitement de maladies comme le cancer et le VIH, Il est théorisé pour répondre au traitement avec des doses élevées de vitamine C. Études relatives à l'innocuité de l'utilisation de contraceptifs oraux liposheric vitamine C fait défaut.

Naturel (Fournit une alimentation) Vitamine C

Bien que les niveaux de la vitamine C ne peut pas correspondre à la quantité, nous pouvons obtenir des suppléments, le rôle des sources alimentaires de vitamine C ne peut pas être négligé. Approche axée sur les aliments est toujours le sujet avec des suppléments à n'être qu'une pièce jointe (ou le complément) à un riche pour maigrir sain et normal, Vitamine C. Vitamine C se trouve dans la concentration plus élevée en fruits et légumes. Excellentes sources alimentaires de vitamine C sont brocoli, Poivrons, citrons, fichiers, oranges, pamplemousse, moutarde et navet, Épinards, Bette à carde, Chou frisé, Choux de Bruxelles, chou-fleur, brocoli, Asperges, chou, Kiwi, Pois chinois, melon, tomates, Courgettes, petits fruits, céleri-ananas. Ton s'assurer un apport suffisant, Cela signifie au moins un repas 5 portions de fruits et légumes par jour, Ce qui devrait s'élever à près de 200 à 400mg par jour de vitamine C, chaque fois que vous choisissez vitamine C, des aliments riches pour la plupart.
On estime que la 20-30% Américains ne sont même pas atteindre l'exigence minimale de 60 mg par jour de vitamine C.

Le verdict

Il semble que le plan de l'acide ascorbique d'âge pourrait être assez bon en complément pour augmenter l'apport de vitamine C. Alors que les autres formes de vitamine C peuvent offrir quelques avantages supplémentaires, la biodisponibilité de l'acide ascorbique normale semble être minimale dans tous les cas. Les gens qui prennent des vitamine C aliments riches régulièrement probablement n'ont pas besoin de compléter à tous. Fumeurs, les personnes âgées, personnes souffrant de troubles du système immunitaire ou des conditions, personnes atteintes de maladies de la peau ou qui ne satisfont pas aux exigences minimales quotidiennes via l'alimentation, ils peuvent bénéficier de suppléments. Des doses élevées de vitamine C et de l'utilisation de liposheric de vitamine C pour traiter certaines affections reste en question jusqu'à ce que plus de recherche est disponible.

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