Magnésium pour perdre du poids: Fonctionne vraiment?

Magnésium, Certains experts, est le nutriment miracle. Il vous aide à l'insomnie, syndrome du côlon irritable, maladies du cœur, dysfonction érectile, crampes dans les jambes, syndrome prémenstruel, et des dizaines d'autres conditions. Mais est-ce vraiment utile pour perdre du poids?

Magnésium pour perdre du poids

Magnésium pour perdre du poids: Fonctionne vraiment?

Récemment, l'idée que le magnésium est ce que la plupart des gens ont besoin de perdre du poids avec succès a circulé sur Internet. Il n'y a aucun doute que le magnésium est un nutriment essentiel, et il n'y a aucun doute que la majorité des gens ne reçoit pas suffisamment de magnésium dans leur régime alimentaire, mais peut prendre un supplément de magnésium vraiment aider à perdre du poids?

Le magnésium et le syndrome métabolique

La recherche que la plupart des articles citent la recommandation du magnésium pour perdre du poids était vraiment une étude sur le traitement d'hypomagnésémie, une chronique de faibles niveaux de magnésium, et le syndrome métabolique, un ensemble de symptômes inclut normalement surpoids, ainsi que de l'hypertension artérielle,  » le pré-diabète « ou diabète complet, et le taux élevé de triglycérides. Le syndrome métabolique comprend également la résistance à l'insuline, qui sera expliqué ci-dessous.

Médecins dans le système de santé publique au Mexique identifié 48 personnes qui avaient été diagnostiqués avec le syndrome métabolique. Ils ont donné des volontaires une dose quotidienne d'une solution liquide contenant en moyenne 382 mg de magnésium (la dose minimale pour la prévention de faibles niveaux de magnésium, mais pas autant que de causer de la diarrhée), et la moitié des volontaires une solution placebo ne contenant ne pas de magnésium.

Quatre mois plus tard, les bénévoles du groupe mg a:

  • Pression artérielle systolique 2% plus bas (le premier numéro, autour de 3 mmHg inférieur),
  • 3% abaisser la pression artérielle diastolique (le deuxième numéro, autour de 5 mmHg inférieur),
  • Réductions drastiques dans les niveaux de triglycérides, en moyenne autour de la 47%,
  • Abaisser la glycémie à jeun légèrement, environ 12,3 mg / DL (1.3 mmol / L), et
  • A été sensiblement réduit l'insulino-résistance, seulement environ la moitié de la résistance à l'insuline qu'avant le traitement.

Résistance à l'insuline est très importante dans le contrôle du poids. Quelle sont les cellules résistantes aux effets de l'insuline sur le transport du glucose, le pancréas est forcé de faire plus d'insuline pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal. Insuline non seulement le transport du sucre. Elle réglemente aussi les enzymes qui permettent les adipocytes libérer les acides gras vers les muscles à brûler.

Quelle est l'insulino-résistance élevée, taux d'insuline est élevés, et la graisse reste verrouillé dans les cellules adipeuses. Quelle est l'insulino-résistance inférieure, taux d'insuline est plus faibles, et les cellules adipeuses peuvent libérer des acides gras pour que les muscles brûlent comme combustible.

Prendre le magnésium diminue certainement l'insulino-résistance, mais en réalité, il n'est pas juste de dire que vous prenez magnésium abaissez poids, au moins sur la base de cet article largement cité. Dans cette étude, les individus recrutés de scientifiques de poids normal « métaboliquement obèses », que vous n'avez pas besoin de perdre du poids. Supplémentation en magnésium peut aider à prévenir la perte de poids, mais il peut aider les gens à perdre du poids?

Un moyen évident de magnésium peut aider à perdre du poids

Une façon magnésium apport pouvant aider à perdre du poids est par le biais de la promotion de la régularité. Personnes en surpoids et obèses ont tendance à être constipé, et les suppléments de magnésium stimulent la circulation des déchets hors de l'intestin. Lait de magnésie, Après tout, est principalement de magnésium. Composés du magnésium attirent l'eau dans l'intestin et rendra le démontage plus facile. Une perte de poids rapide, de 2 parfois même 10 livres (1 À 5 kilos) Il est possible de, mais mg a aussi des avantages à long terme.

Sept façons de magnésium peut aider à perdre du poids

Après la prise de magnésium pendant quelques jours, Bien sûr, n'est plus a un effet laxatif. Cette perte de poids relativement rapide effet se termine. Cependant, prendre aussi peu que 400 mg (jamais plus de 1000 mg) supplémentation de magnésium par jour peut déclencher une variété d'effets de perte de poids sur une période de quelques semaines à mois.

1. Magnésium combat l'inflammation.

Jusqu'à un 30% de « graisse abdominale » en réalité ce n'est pas gras du tout. C'est une masse de globules blancs, tissus enflammés, et l'eau. Magnésium réduit l'inflammation, qui amortit le « signal de radioralliement » des globules blancs qui sont piégés dans les petits vaisseaux sanguins entre le tissu adipeux, et réduire progressivement la taille, même sans la perte de graisse.

2. Magnésium aide les muscles à brûler les graisses.

Magnésium et vitamine E sont essentiels pour la formation de l'hexokinase, une enzyme, que le corps utilise pour graver des acides gras. Vous devrez toujours exercer, et consommer moins de calories que de brûler les corps, pour perdre du poids, mais la combinaison de magnésium et de vitamine E peut aider votre corps à brûler plus de graisse.

3. Magnésium aide les gens qui évitent la diète manger nerveux.

Magnésium a un effet calmant sur le système nerveux central. Il réduit les signaux de la douleur qui animent l'appétit, et ralentit la recherche de nourriture supplémentaire.

4. Pour réduire la résistance à l'insuline, magnésium facilite des adipocytes pour libérer la graisse.

Les cellules adipeuses deviennent des calories supplémentaires dans des formes stables qui ne libèrent pas radical mode libre glucose libre peut être. Mélanger le sucre et l'eau pour faire les graisses. Les pores de la surface de l'adipocyte, Cependant, ils sont trop petits pour permettre que ces graisses s'échapper pour être brûlé par la cellule. Il a graisse doivent être ventilés dans les acides gras adipocyte, jusqu'à ce que les muscles peuvent l'utiliser comme combustible.

Quand les niveaux d'insuline élevés, les cellules adipeuses agissent comme si plus de nourriture est sur le chemin, et qu'il n'est pas nécessaire de libérer la graisse. Magnésium permet de travailler plus efficacement l'insuline, Il faut au moins l'insuline pour stocker le sucre, et les cellules adipeuses reçoivent moins que les signaux qui indiquent que vous épargniez enfermée dans la graisse.

5. Magnésium aide à prévenir les calculs rénaux chez les personnes obèses.

Les personnes obèses ou en surpoids présentent un risque accru de calculs rénaux, dans l'obésité et du surpoids, les calculs rénaux sont habituellement faites un composé appelé d'oxalate de calcium. Le supplément de magnésium aide à prévenir la formation de cristaux d'oxalate de calcium rénal, et ralentit ou s'arrête même complètement la production de calculs rénaux. L'épinard est une excellente source de magnésium, mais c'est aussi une source importante d'oxalates, Il est donc préférable de prendre un supplément de magnésium au lieu de manger des épinards chaque jour si vous êtes obèse.

6. Supplémentation en magnésium de contrebalancer certains des effets de la diète riche en gras.

Riches en matières grasses, suivre un régime à calories excédentaires est un moyen sûr de gain de poids. Si vous faites votre part en mangeant moins, Cependant, magnésium peut aider à éviter certains des effets de matières grasses ne peuvent être évité dans votre régime quotidien. Lorsque vous êtes en mesure de réduire les calories et l'exercice, magnésium aide votre corps à brûler plus de graisse.

7. Si vous êtes en surpoids et diabète, magnésium le rend plus facile de perdre du poids.

Les diabétiques de raison sont très difficiles à perdre du poids est que la majorité des médicaments (en particulier les injections d'insuline) pour réduire les niveaux de sucre dans le sang, ce qui entraîne des taux d'insuline dans le sang. L'insuline plus est dans le sang, est plus difficile d'adipocytes pour libérer la graisse comme carburant dans le reste du corps. Suppléments de magnésium peuvent seulement rend pas plus facile de contrôler les niveaux de sucre dans le sang avec moins de médicaments, ils peuvent aussi faire plus facile de perdre du poids avec restriction d'exercice et les calories, un défi majeur pour la majorité des diabétiques.

« Une pensée sur »Magnésium pour perdre du poids: Fonctionne vraiment?

  1. nutrition sportive dit:

    Salut, Je ne pense pas que le miracle de magnésium supplément, mais qui est nécessaire pour le bon développement des fonctions vitales de l'organisme.
    Vous pouvez l'obtenir par le biais de l'alimentation surtout avec écrous (amandes, Tournesol et citrouille, miel, chocolat) et aussi comme un nutritionnel supplément

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