Façons d'augmenter votre système immunitaire

La force du système immunitaire détermine notre capacité à résister aux agressions quotidiennes par des organismes nuisibles et nous protège de la croissance cellulaire anormale. Parfois, le système immunitaire ne s'enclenche pas lui-même assez rapidement pour surmonter le taux de reproduction de certaines bactéries, ou la bactérie produit une toxine si rapidement qu'il provoque des dommages permanents jusqu'à ce que le système immunitaire pourrait éliminer les bactéries. Dans ces cas, Il vaudrait mieux aider le système immunitaire à tuer les bactéries offensives directement.

Façons d'augmenter votre système immunitaire

Augmenter votre système immunitaire en suivant ces étapes


Un système immunitaire affaibli les symptômes comprennent la peau sèche, maux de tête, fatigue, malaises et douleurs, le déséquilibre de poids, habitudes de sommeil interrompu et maladie. Voici quelques façons de s’aider elle-même en renforçant le système immunitaire:

Boisson citron

Le citron est un aliment idéal pour rétablir l’équilibre acido-basique. La consommation de jus de citron fraîchement pressé dans l’eau, ou en l’ajoutant au thé, les sauces à salade (au lieu de vinaigre), cuisson au four ou cuire, Elle aide à garder le pH de l’organisme qui prend en charge les bonnes bactéries au lieu des virus et des bactéries nocives qui se développent dans un environnement acide plus.

Utiliser les huiles essentielles

L’aromathérapie est de dire, inhalation d’huiles essentielles s’est avéré pour être un moyen sûr et efficace pour protéger et renforcer le système immunitaire. Les huiles essentielles contiennent des centaines de molécules qui agissent ensemble pour éliminer les bactéries et les virus. Contrairement aux médicaments, le virus ne développent pas de résistance aux huiles essentielles. Pour cette raison, les huiles peuvent être plus efficaces pour surmonter les médicaments rhume et grippe et continuer bien après qu’un virus avait développé une résistance aux antibiotiques.

Comment utiliser l’aromathérapie pour renforcer le système immunitaire commence par l’utilisation des huiles essentielles comme la camomille, Lavande et huile de théier pour vous aider à vous détendre. Ceux-ci peuvent être chauffés pour former une vapeur, utilisés dans les huiles de massage, ou que nous voyons maintenant fréquemment, ils ont mis dans des bougies d’aromathérapie.

Origan est l’un des plus populaires huiles essentielles pour le traitement d’un large éventail des rhumes et des grippes aux maladies de verrues. Il est considéré comme de l’huile « chaud » (réchauffement de la planète et des picotements mesure) et il doit être utilisé avec prudence. Il ne devrait pas s’appliquer au visage ou la gorge sans la première dilution huile grasse ou d’huile d’olive pure. Origan est mieux appliquée à l’arrière, épaules et la plante des pieds. La cannelle est l’huile chaude qui est idéal pour stimuler le système immunitaire et a été établi pour soutenir le pancréas et le système digestif. Encens est une huile essentielle connue puissant pour être un puissant bactéries et virus de combat. Il est largement utilisé pour sa capacité à stimuler le système immunitaire. Huiles de menthe poivrée et d’eucalyptus effacer des voies respiratoires et la respiration. Ils sont en sécurité à appliquer sur la peau.


Avoir sommeil une bonne nuit de

Le rêve est lié aux taux d’hormones équilibré (y compris l’hormone de croissance humaine et de l’hormone du stress, cortisol), maintien du poids, la pensée claire et raisonnement, l’amélioration de l’humeur, et la peau saine et dynamique. Le corps humain peut être nécessaire entre 6 et 10 heures de sommeil chaque nuit en fonction des besoins individuels.

Un corps qui n’est pas bien reposé est moins efficace dans la lutte contre les germes et obtenir un niveau adéquat de sommeil. Dormir chez Allemagne chercheurs vaccinés contre l’hépatite A, Ils les ont divisés en deux groupes, et il a veillé à ce qu’un groupe a eu beaucoup de sommeil, Tandis que le second groupe est resté éveillé pendant 24 heures. Quatre semaines plus tard, le groupe bien reposé était presque le double du niveau d’anticorps que le groupe privé de sommeil et a montré une beaucoup plus forte à la réponse immunitaire au vaccin.

Manger les bons aliments

Études ont associé une série d’aliments et de nutriments pour le renforcement du système immunitaire:

  • Vitamine C (Agrumes, brocoli)
  • Vitamine E (fruits séchés, huiles végétales et grains entiers)
  • ail (aussi un antibiotique naturel)
  • zinc (viande bovine, Turquie, haricots, huîtres, crabe)
  • Bioflavonoïdes (fruits et légumes)
  • Sélénium (poulet, grains entiers, thon, vivaneau, homard, crevettes, ail, jaune d’oeuf, graines de tournesol, Riz brun)
  • caroténoïdes (carottes, patates douces)
  • Acides gras oméga-3 (noix, saumon, thon, maquereau, huile de lin)

Un régime alimentaire typique de stimulation immunitaire comporte le lendemain: cinq portions de fruits et légumes, graines, huiles pressées à froid, ail, aliments riches en protéines et en grains entiers. Manger des petits repas toutes les quelques heures minimise la consommation excessive et augmente votre niveau d’énergie. Beaucoup des herbes et des épices comme le curcuma, origan, coriandre, Basilic, Menthe, Le romarin et le poivre de cayenne ont des propriétés antioxydantes. Vitamines et minéraux doit être consommés par les aliments, plutôt que par le biais de suppléments, Étant donné que le corps absorbe les nutriments des aliments plus efficacement. Vous pouvez prendre des suppléments, Étant donné que beaucoup de gens, il est difficile d’obtenir toutes les vitamines et les minéraux dans votre alimentation.

Boire suffisamment d'eau

Il est important de boire beaucoup d'eau aussi. Notre corps perd trois litres d'eau par jour par l'urine, sueur et la respiration. La pénurie de liquide de notre corps inhibe le fonctionnement efficace du sang et du système lymphatique qui réduit l'énergie et contribue à un sentiment de paresse. Il est recommandé par jour de huit à dix verres. Cela contribue à éliminer les toxines par les reins et est souvent une des principales suggestions pour renforcer le système immunitaire.

Arrêter de fumer

Le tabagisme est dévastateur pour le système immunitaire, Car il détruit les cils, minuscules poils dans le nez et les poumons qui aident à emprisonnent quelques cellules virales invasion extraterrestres. Même si vous respirez seconde main de fumée, vos cils peuvent recevoir une raclée qui se traduira par une plus faible résistance aux maladies.

Comment le tabagisme affecte notre système respiratoire, contribuant à la toux et les rhumes. Quand vous cessez de fumer, votre système immunitaire commence à améliorer après 30 jours.

Arrêter de boire le café en excès

Tenir à l'écart de grandes quantités de café ou autres boissons contenant de la caféine. Café peut faire des dommages graves à votre santé et votre système immunitaire. Il vole le corps des vitamines et des minéraux, et les causes de déshydratation. Si vous buvez le café, n'oubliez pas d'ajouter un deux navires supplémentaires de sa consommation d'eau pour chaque tasse de café. Supplément minéral contribue également à compenser les dommages de la caféine.


 

Éviter les sucres

Éviter les sucreries et autres aliments junk. Sucre peut rendre les cellules blanches du sang (ils sont essentiels dans la protection contre l’infection) lent et peut réduire la capacité de lutter contre les germes dans un 40%. La malbouffe est également déficiente en nutriments et qui peuvent en fait voler le corps de la nutrition. Ne pas manger ces aliments, surtout quand vous vous battez un rhume ou la grippe. Au lieu de cela, Mangez beaucoup de fruits et légumes biologiques.

Passer l’exercice et temps à l’extérieur

La plupart d'entre nous passent le 90% de notre vie intérieure, inhalation d’air filtré avec suspicion et les germes d’une autre personne, Il faut aller dehors pour prendre l’air.

Exercice régulier et modéré peut augmenter le système de défense de votre corps. Il soutient le système immunitaire en diminuant la production des hormones du stress. Peut faire une différence significative de votre santé et votre bonheur par la libération d’endorphines. Même si vous allez pour une promenade de 30 minutes chaque jour, Cela vous donnera plus d’énergie, augmenter le métabolisme, améliorer les fonctions du coeur, l’intestin et des poumons qui favorisera bénéficient votre système immunitaire.

Se nourrir

N’oubliez pas de prendre le temps pour vous-même, et de passer du temps avec des amis. C’est très bon que vous vous sentirez plongés dans un massage, un bain chaud, ou une séance de travail de la puissance quand vous envie d’avoir un. Notre corps réagir à nos émotions – Si vous êtes stressé et anxieux, qu’elle peut se manifester comme une angine ou un rhume. Il est essentiel de faire attention aux signes avant-coureurs de mal de gorge ou de la mode de l’appauvrissement de la couche que vous pouvez éviter ce qui en fait pire. Car l’esprit influe sur le corps, Si rire, méditer, Écoutez de la musique, et être heureux.

Décoller le stress

Stress épuise l’organisme des nutriments essentiels, y compris les antioxydants boost immunitaire. Stress rend également difficiles à franchir un rhume ou une grippe. Alors essayez de contrôler leur niveau de stress avec des techniques de relaxation quotidienne.

C'est pourquoi, Commencez lentement avec les étapes ci-dessus et introduire un nouveau quotidien ou hebdomadaire. De plus,, augmenter votre immunité et, Enfin, Il vous fera vous sentir apte et plein d’énergie.

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