4 façons de garder votre régime alimentaire de ce jour férié

Il n'est pas rare que moyen à environ quatre ou cinq livres / Kilos de Noël. Ajoutez l'action de grâces, Noël et nouvel an dans le mélange et il est d'autant plus, mais ne laissez pas le groupe de votre alimentation en détail.

Gardez votre alimentation en vacances

4 façons de garder votre régime alimentaire de ce jour férié


Si nous parlons uniquement de jour de Noël, s'il est possible d'acquérir un livre / kilo de graisse. Tandis que les échelles en général parties pouvaient montrer que jusqu'à six ou sept livres / kilos, C'est principalement l'eau et la nourriture de poids, donc son livre de la perte de graisse ne semble pas une chose très importante. Mais les vacances ne sont pas seulement d'un jour.

Combien de kilos pensez-vous que je vais mettre pendant les vacances ??

Vous avez l'approche de Noël avec les parties, repas entre amis, réunions de famille, travail et gourmandise générale et sorties lentes. Pour beaucoup de gens, la saison des fêtes commence quelques jours avant l'action de grâces, et il s'étendra jusqu'à la nouvelle année. D'un autre côté, Il est très probable que vous avez encore beaucoup de bonnes vacances restes qui fonctionnent bien dans les premières semaines de la nouvelle année.

Tout ce qui s'additionnent, et que vous cherchez dans un bon 10 livres / 4 kilos de gain de poids, au moins, et même si vous avez donné une petite marge de manœuvre et ressemblait au pire des cas, 14 o 15 livres / 5 o 6 kilos n'est pas hors de question .

Combien de poids vous avez perdu cette année et la rapidité avec laquelle il a perdu ?? Pour la majorité du peuple, un taux sain de perte de poids est d'environ 1 à 2 livres par semaine, ce qui signifie que cela pourrait prendre jusqu'à trois mois pour perdre du poids en vacances. Ces bonbons de Noël ne cherchent pas si tentants maintenant, n'est-il pas?

Il y a deux écoles de pensée en ce qui concerne la consommation de vacances.

Il ya des gens qui je veux dire que le « Vis » foule. Ils voient que les vacances viennent seulement une fois par an, Je pense qu'un peu hors des Rails va à l'avant régime ne fera aucun mal, et généralement, ils font ce qu'ils veulent pour Noël, ce qui signifie essentiellement que le remplissage de leurs visages.

Malheureusement, Ces personnes sont celles qui tentent de justifier les vacances comme « un jour », Toutefois, ils parviennent à transformer une journée de plaisirs dans une frénésie de deux mois-fest. Ils sont aussi les gens qui ne respectent généralement pas à votre alimentation le reste de l'année, et ils demandent pourquoi ils sont pires en janvier qu'ils étaient la dernière.

Il y a ceux qui ont un peu plus de contrôle de lui-même. Ils se rendent compte qu'un régime alimentaire 100 par centaines propres à Noël est sans doute un peu exagéré, limites et que c'est une bonne occasion de se détendre à manger un peu, a certains aliments qui ne portent pas habituellement manger et s'amuser, Alors que la pratique de la modération. Ces gens ont tendance à être en grande forme, ont une relation très saine avec la nourriture, et va commencer la nouvelle année se sentir revigoré, stressé et prêt à tout donner dans le gymnase et dans la cuisine pour le prochain 12 mois.

Aujourd'hui plus d'une catégorie si quelqu'un, Il est nécessaire de faire la transition vers la deuxième catégorie dès que possible. Non seulement vous obtiendrez les meilleurs résultats de l'année, vous aurez une meilleure relation avec la nourriture, trouver des occasions sociales impliquant beaucoup plus facile à manger et ne démarre pas le sentiment de nouvel an du gonflement, léthargique et peu motivés.

Pour obtenir sur votre chemin, Voici quatre moyens simples que vous pouvez coller à votre régime alimentaire pendant les vacances.

4 Tactiques pour coller à votre régime alimentaire pendant les vacances

1.- Plan de, du projet et puis planifier un peu plus.

Avant la période des fêtes est en plein essor, Asseyez-vous avec votre agenda et de faire un plan détaillé de comment vous voulez que les choses s'en sortir. Si vous n'avez pas un quotidien, ou celle de votre présent assez petit, puis descendre au magasin et acheter un plus grand – Il doit être assez grand pour faire quelques notes très détaillées et vous devez avoir une page différente pour chaque jour.

Première chose est d'abord – ils traversent tous les jours de la 18 de décembre jusqu'à la 6 Janvier et marquer les repas qui sont manger à l'extérieur ou vous dinez à la maison de quelqu'un, ces repas sont susceptibles d'être hors de votre contrôle, Il est donc préférable de les mettre la. l'arrière de votre esprit pour le moment, et faire un plan plus détaillé pour les rapprocher à la fois.

La prochaine étape est passer tous les jours et marquer leur temps de repas réguliers. Si vous mangez habituellement petit-déjeuner à la 7:30 AM, lunch de midi, une collation à la 4 H et dîner à la 8 PM, C'est ce qui se passe à faire sans faute chaque fois que vous faites vos propres repas.

Enfin, Notez que vous pouvez l'avoir. Cela peut sembler assez anale, mais il est impératif de contrôler votre alimentation autant que possible, et si cela signifie faire des plans très vite puis ainsi est.

Repas que vous avez tous doivent être consommés régulièrement que vous mangez normalement – riche en protéines, faible teneur en glucides à modérée, faible à modérée de graisse, beaucoup de légumes et contrôlé en calories. Cela nous amène à notre prochain point … ..

2.- Comptez vos calories

Télécharger une application de calcul des calories, et de calculer les calories tous les jours. Nous espérons que ce n'est de toute façon, dans les jours un peu plus calmes et plus « normal » pendant les vacances, il ne devrait pas être un problème, mais je vous recommande même du pour faire dans les jours qui sortent, et le jour de Noël elle-même.

Il est pratiquement impossible à deviner avec précision le nombre de calories, et ils sous-estiment généralement combien de calories il y a dans certains aliments. A titre d'exemple, des études ont montré Qu'américains suppose automatiquement qu'un plat de salade est faible en calories, Alors que l'estimation que la viande contenant un est loin, jusqu'à maintenant, plus élevé. Comme nous le savons, Ce n'est pas le cas. Une grande salade contenant du fromage, pain frit, Bacon, dressing et olives peuvent contenir des propos 1.000 calories, Même si un grand, Bifteck maigre ne peut 300.

Compter les calories est un moyen fantastique pour que vous sachiez exactement combien mange. Par tous les moyens de profiter des grands jours, mais les excédent de calories pour prendre en compte. Pour voir un grand nombre de flash vers le haut sur vous sur l'ordinateur, l'écran est un moyen sûr pour s'assurer qu'il non seulement mange ordures pour le plaisir.

3.- Être l'hôte

Contrôle de votre alimentation est beaucoup plus facile si vous êtes en contrôle de tout. Il peut être plus de tracas, mais ce malaise est utile quand vous arrivez de janvier sont toujours en bonne forme comme ères en novembre.

Vous pouvez faire plusieurs solutions de rechange saines à l'habituelle partie, servir beaucoup de légumes et de maigre de viandes et de garder remplie de calories, sucre et pseudo alimentaire chargé avec de la graisse au minimum.

4.- Train

Formation a deux objectifs. Certains de ces excès de calories brûlées, pour vous garder motivé. Séances de saut il y a sentiment paresseux et léthargique, et plus susceptibles de succomber à la tentation de la malbouffe. Rencontrez que votre plan de formation est le catalyseur qui a besoin pour rester en bonne santé.

Se divertir pendant les vacances et avoir un peu de ce que vous avez envie. Seul règne en un peu avec ces quatre tactiques – N'oubliez pas, ce que vous faites lors de ces soirées ouvrira la voie à la réussite de votre prochain.

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