50 MOYENS DE BRÛLER DES CALORIES SANS TRANSPIRATION

50 MOYENS DE BRÛLER DES CALORIES SANS TRANSPIRATION

Les femmes avec grands corps ont un sale petit secret. Bien sûr, exercice et bien manger, mais aussi de graver secrètement des centaines de calories plus que quiconque. De l’extérieur, Il ne semble pas être quelque chose de particulièrement vigoureux. « Vous ne croiriez pas combien de façons simple brûlure de calories ». « Mais c’est tellement facile d’oublier les occasions que nous avons à brûler des calories, que non, que je me rends compte. »

FAÇONS DE BRÛLER CALORIES

50 MOYENS DE BRÛLER DES CALORIES SANS TRANSPIRATION

Recherche a montré que le partage des habitudes sédentaires, telles que regarder la TV, pour presque tout ce qui n’implique pas asseoir peut faire un monde de différence. « La plupart des gens ne réalise pas qu’un peu plus d’effort peut donner d’excellents résultats ».

Les experts que nous avons consultés expliquent comment exploiter toutes les occasions pour Flex leurs muscles, augmenter la fréquence cardiaque, et manger des aliments qui produisent une plénitude maximale avec le minimum de calories. Ne dis à personne.

1. Prendre la vitamine D
Femmes qui étaient déficientes à perdre du poids plus lentement dans une étude publiée dans le British Journal of Nutrition. Poids perte experts recommandent 2.000 milligrammes par jour.

2. Boire du café
Des études ont montré que la caféine augmente la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.

3. Dormir plus
Obtention de moins de quatre heures de sommeil pendant une période prolongée de temps ralentit le métabolisme. Les experts recommandent de sommeil entre sept et neuf heures.

4. Faire les choses à la main
Laver la vaisselle, nettoyer ou faire cuire. « Nous croyons que c’est un luxe d’avoir le travail effectué par nos soins, mais certains d'entre eux pour vous-même, il faut beaucoup d’énergie ».

5. Utiliser un podomètre base
« Chaque semaine, pour donner quelques pas plus que ce qu’il fait la semaine dernière ».

6. Manger peu et souvent
« Pour la majorité du peuple, le corps utilise plus d’énergie pour digérer plus petits repas toutes les quelques heures, que manger la même quantité de calories dans deux ou trois équipes ».

7. Se déplacer rapidement
« Vous marchez comme si vous étiez en retard à une réunion ».

8. Éclat de rire
« Burns jusqu’au 50 calories si ries pendant 10 À 15 minutes par jour ».

9. Prendre le petit déjeuner
« Votre corps envoie un signal que nous ne sommes pas en train de mourir de faim, Ainsi commence à brûler les graisses – même quand vous faites des activités normales ».

10. Chronométrez-vous
Il passe les cinq dernières minutes de chaque heure (régler l’horloge de l’ordinateur) soulever et déplacer.

11. Remplir de fibre
Les aliments faibles en glucides et riches en aliments en fibres sont pris plus de temps à digérer que les autres aliments, en vous faisant sentir plein plus longtemps et sont moins susceptibles de grignoter entre les heures. Il est suggéré que brocoli, Épinards, Asperges et chou-fleur.

12. Sortir de vos ornières
Au travail, prendre le long chemin pour aller à la salle de bain – ou encore gravir une volée d’escalier.

13. Shake
Vous pouvez graver jusqu'à 350 calories de plus par jour que quelqu'un qui reste immobile. L’impulsion de préoccupation peut être d’une grande aide, par exemple: toucher vos pieds, le rythme ou le déménagement agité dans son siège.

14. Lorsque vous êtes à la maison
« Mes clients ne glissera pas de pantoufles dans la maison, mais il y a un moyen ». « Ne pas pour courir un marathon à chaussures de ballet, mais au moins vous pouvez vous déplacer rapidement ».

15. Ne pas manger le soir
Ils perturbent souvent sommeil et cela peut conduire à sauter le petit déjeuner, est mauvais pour votre métabolisme.

16. Redressez-vous
« Une bonne posture vous permet non seulement de regarder les plus grands et plus minces, mais renforce les muscles abdominaux ».

17. Boire davantage
Déshydratés personnes ressentent une baisse de leur taux métabolique. L’eau potable toute la journée faire métabolismes d’augmenter dans un 30 % dans une étude. L’objectif: huit verres par jour.

18. Soyez prudent avec le sucre
Cela provoque le corps à libérer de l’insuline, sucre est transporté vers les cellules à utiliser comme énergie, ou sinon stockées sous forme de graisse.

19. S’accroupir
Pour ramasser quelque chose de la parole, Gardez votre dos droit et pliez les genoux, Aucune taille. « Cela protège les pattes arrière et tons ».

20. Mâchez de la gomme
Brûler quelques calories, et empêche mécaniquement snacking, surtout quand c’est la cuisine.

21. Mieux dormir
Une nuit de sommeil de mauvaise qualité rend les gens à choisir des aliments moins nutritifs. Il y a des études qui montrent que les gens avec la privation de sommeil simplement déplacent moins.

22. Il marche et parle
Ne vous asseyez pas toujours lorsque vous recevez un appel téléphonique. Au travail, utiliser un casque.

23. Changement de côté
Soit que vous êtes porteur d’un lourd sac à bandoulière ou un enfant à la hanche, « Échange de côtés toutes les cinq minutes fonctionne plus de muscles ».

24. Reprendre le rythme
Écouter les chansons rapides. « L’APCE vous oblige à maintenir un taux de combustion des calories, surtout quand marcher ou monter les escaliers. »

25. Cuisiner votre propre nourriture
« Il est souvent plus sain, et au moment où vous avez fait un repas et nettoyez qui a foiré, a été permanent une demi-heure plus ce qui l’attendrait pour recueillir des aliments pour transporter ».

26. Aller à un rendez-vous
Les femmes ont tendance à demander de la nourriture avec moins de calories pour le dîner avec un homme (ce n’est pas significatif à long terme), comparativement à lorsqu’ils sont consommés avec d’autres femmes.

27. Évitez de manger le déjeuner à votre bureau
Vous devriez, une collation rapide, Ensuite, allez pour une petite balade.

28. Ayez toujours une collation
Essayez de conserver des noix, barres hypocaloriques, ou un morceau de fruit. Manger fréquemment maintient votre métabolisme actif (et réduit les chances de finition étant victime d’un distributeur automatique).

29. Utiliser les talons aiguilles
« Tous les jours, Je vais porter des talons que j’ai ». « Il est utile de tone jambes, parce qu’ils travaillent à différents muscles dans les mollets et les cuisses. »

30. Se détendre
Stress provoque le corps à libérer cortisol, ce qui provoque plus de calories qui sont stockés sous forme de graisse, surtout dans l’abdomen.

31. Regardent moins la télévision
Adultes qui réduit de moitié leur temps devant la télé (Grâce à l’utilisation d’un système de verrouillage électronique) non seulement brûlé un supplément de 119 calories par jour, Ils l’ont fait aussi sans altérer ce qu’ils mangeaient.

32. Lève-toi
Se lever sur la pointe des pieds et ensuite descendre à nouveau vous-même. « Faire ce petit mouvement de Pilates dans le monde ».

33. Construire votre ABS
En rafales intenses de la participation de votre ABS avec force. Si vous pensez que vous ne pouvez 30 secondes, se battre pour 40 secondes.

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34. Boire plusieurs tasses de thé vert fort tous les jours
En plus de la caféine, Le thé vert contient des polyphénols, substances chimiques végétales qui peuvent stimuler le métabolisme.

35. Choses épicés
« Certaines études montrent que les aliments épicés peuvent temporairement augmenter le métabolisme ». Essayez d’ajouter les flocons de piment rouge salade.

36. Travailler vos jambes un peu
« Si je dois être dans un siège, Je fais du genou petits ascenseurs, presque comme si il était en marche en place ou pédaler un vélo ».

37. Manger le saumon
Mangeurs de saumon perdent significativement plus de poids que ceux qui mangent de la viande, selon une étude, Malgré les calories consommées étaient égaux.

38. Prise de glutamine
Les gens qui prennent des suppléments en glutamine après repas brûle en moyenne 20 calories plus que ceux qui ont pris un placebo.

39. Garder le sèche-cheveux dans la salle de gym
« J’ai un client qui jure que cela motive à travailler ».

40. Manger Peel
« Il faut plus d’énergie pour le corps à éliminer les aliments riches en fibres, comme les peaux des fruits et légumes ».

41. Se rendre au travail
La majorité des couples brûle en moyenne 300 calories / heure alors qu’ils sont avoir des relations sexuelles.

42. Passer à l’huile de coco
Personnes qu’elles remplacées graisses comme les graisses et huiles animales et huile de tournesol qui contiennent la moitié des acides gras de chaîne, comme l’huile de noix de coco, vous perdrez plus de graisse corporelle.

43. Boire du thé oolong
Certaines études ont montré qu’il peut augmenter l’activité métabolique même dans un 10 pour cent.

44. Aucun des snacks dans la voiture
Les experts disent que c’est une coutume de manger pendant que vous conduisez, Cela rend la consommation de calories au cours.

45. Bras articulés
« Combien plus de parties de votre corps sont utilisés en même temps, la plupart de brûlures ».

46. Collation avant de la boire
L’esprit ouvre la voie à la suralimentation. Collation avant d’aller à un verre ou manger au moins quelques olives pendant que vous êtes dans la barre.

47. Nettoyer
Quand vous êtes nettoyage du bureau ou laver la voiture, vraiment étirement. « Avec les deux mains et faire des mouvements circulaires grand, comme si vous étiez le Karate Kid ».

48. Acheter quelques biscuits
« Aliments riches en fibres et pauvres en amidon, créer un film sur la muqueuse intestinale qui bloque l’absorption de calories.

49. Fusion
En regardant la télévision, « ont l’habitude de garder le corps en position verticale ».

50. N’oubliez pas les produits laitiers
« Les chercheurs pensent que la faible teneur en gras lait inhibe que les graisses sont stockés ».

4 Thoughts on"50 MOYENS DE BRÛLER DES CALORIES SANS TRANSPIRATION

  1. BONJOUR, JE QUIEROHACERTE UNE QUESTION JE VEUX VÁJÁR DE POIDS

  2. OIE à bec court dit:

    If, « Excellente »…….

  3. bleida barron dit:

    Excellent article!!!!

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