Rester en forme avec votre neuf à cinq

Il peut être un travail harassant jusqu'à dix ou douze heures par jour et se sentir comme si vous n’avez pas d’énergie pour exercer. C'est pourquoi, Il est important d’intégrer l’exercice dans votre travail, afin d’éviter l’augmentation de poids excessif ou des conséquences possibles pour la santé des sédentaires.

Rester en forme avec votre neuf à cinq

Rester en forme avec votre neuf à cinq

Pas de temps avec elle ? 9-5 se mettre en forme?

Rester en bonne santé avec un horaire de travail exigeants, enfants, travailler dans le jardin, service à la communauté, nouveaux enfants, plus de travail, etc., Il peut sembler qu’il est moins important dans votre assiette. Cependant, le manque d’exercice physique a tendance à être dans un plat (un sac ) Elle rejoint son insalubrité. Dans le monde entier, les gens ne dépensent pas assez exerçant de temps et de l’ensemble de son temps en encerclant, laissant le temps de Fast-Food et être de mauvaise humeur. Cependant, Il est possible avec un calendrier très exigeant toujours, faire suffisamment d’exercice pour se sentir bien, regarde bien et restaurer la confiance.

Votre régime alimentaire + exercice

Tout d'abord, l’alimentation va jouer un facteur important dans ce régime, Il est donc important de se consacrer à celui qui est confortable pour vous et est prouvée à travailler. Le total de calories de déficit est une nécessité, même à réduire les hydrates de carbone. Si vous pouvez réduire cinq cents calories en allant de la journée ou dans la voie de couper une livre / kilo par semaine ou plus. Comme il est indiqué, hydrates de carbone peuvent être un obstacle majeur à la santé, mais ils sont essentiels comme source d’énergie. N’est pas nécessaire de les couper et les laisser complètement hors, mais dans la plupart des régimes alimentaires nous a trouvé la nourriture remplie de plus de soixante-quinze pour cent de glucides et lipides seul. Si ce montant peut être réduit à trente-cinq ou quarante, vous serez en grande forme (ou du moins sur leur chemin). Une fois que vous avez réduit la nourriture et vous empêcher de tomber dans vos envies, Il est temps de commencer à travailler avec certains des défis de plaisir tout au long de la journée.

Tout d'abord, Commencez chaque journée avec un petit routine d’exercice. Commencer par la réalisation des cinquante squats dans l’air. Vous pouvez placer une chaise sous toi de lui donner un peu d’encouragement en cas d’épuisement et pouvez tomber. Puis faire cinquante abdominale. Le style n’est pas important, Assurez-vous juste que vous faites des contractions de muscle fort. Ensuite, je fais ce que j’appelle « Ski obtient squat », où vous assumez le squat, et il se penche profondément dans chaque jambe, comme si vous négociez votre chemin vers une piste de ski. Gauche, droit, gauche, droit en permanence comme c’est doit commencer à sentir une brûlure dans les quadriceps et les ischio-jambiers. Top cinquante de chaque côté. N’oubliez pas de garder la posture et la bonne forme, et si vous arriver à un total de trente et êtes sur la bonne voie aussi.

Le travail sera important de modifier légèrement le moyen d’aller à faire elle-même. Si vous avez un travail de bureau, Cette longue date ou faire son travail en informatique. Beaucoup de technologie a été créée afin que nous pouvons ajuster une journée de travail sédentaire, Si les options doivent être fournies par employeurs si ce n’est pas déjà. Permanent exige que leurs muscles garder votre corps en position verticale et nécessiteront que plus d’énergie dans le processus de séance est. S’engager à envoyer certains de leurs messages à la main au lieu de par courriel, Si c'est possible. Une marche rapide autour de la salle seulement vous donne plus de temps debout au lieu de rester en un seul endroit. Lorsque l’heure du déjeuner approche, et l’équipe va sortir ensemble, n’oubliez pas de rester disciplinés. Essayez de demander des aliments grillés ou des plats à base de légumes, Tout en sortir vous suge à pied jusqu'à la place, au lieu de conduire si c’est possible et sans danger. Puis, avec n’importe quel moment à perdre, qui peut avoir dans votre pause du déjeuner, Pascale une ascendante ladder vu au travail ou en parcourant le terrain de stationnement. En fait, couper à l’aide de l’ascenseur et escalier roulant voyage, tous les mouvements devraient dépendre de vos pieds.

Par le biais de la distance

Dans le reste de l’ouvrage jour continuera est mis à l’épreuve comme il l’a fait dans la matinée. Continuer de remettre des messages à la main et ainsi de suite, Si vous avez un travail qui exige être en plein air et en collaboration avec les mains, pour l’essentiel vous prenez déjà leur voyage à la gym. Travail extérieur est grand, pas seulement parce qu’il est normalement fait un travail physique, pour tout est étend nécessaires pour accomplir les tâches, Il peut aider à brûler des milliers de calories. Le climat chaud peut aider à produire la sueur et aussi perdu du poids de l’eau. Ont en a garder sont hydratés parce que la demande dans le climat chaud produira plus de sueur et de rester pour travailler à une constante de rythme, il faudra une boisson gazeuse. Le changement de régime est quelque chose à considérer lorsque vous travaillez, Quelle est les calories dans le régime alimentaire en soustrayant. N’oubliez pas de conserver les fruits et les céréales dans l’alimentation, fournir suffisamment de glucides pour travailler, mais pas assez ainsi pouvoir être entreposé dans le corps gras.

Retour à la maison après une longue journée de travail, combattre l’envie de commander une pizza pour les enfants et accordez-vous pour faire cuire quelque chose de sain, comme le poulet et légumes grillés. Ainsi, non seulement vous obtiendrez une solide source de protéines, Vous pouvez aussi prendre un bon exemple pour des choix alimentaires sains. Au lieu de rester dans la tondeuse à gazon, enlever l’ancienne machine manuelle. Le confort ne sera pas son ami pendant ce temps, mais c’est juste le point. Vous pouvez graver des centaines de calories par lui-même seulement en poussant une coupe d’herbe.

Elle se termine avec force

Vous risquez de douleur, mais c’est le meilleur moment pour augmenter le métabolisme juste avant de dormir. Si vous pouvez effectuer ces tâches et peut-être ajouter quelques exercices ou un voyage à la salle de gym ici et là, ils sont assis bien et avec bonne mine sans avoir à mettre trop d’effort.

La vie peut être très exigeante, et de compréhension et diviser notre temps peut être difficile. Mais ce n’est pas difficile de se rappeler qu’il suffit d’environ trente minutes d’exercice par jour pour faire une différence dans notre santé.

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