Maux de dos en se penchant: ce qu'il faut savoir

By | Mars 25, 2020

Bien que la lombalgie soit un symptôme répandu, certaines personnes ne la ressentent qu'en se penchant.

Une position pliée augmente la tension dans le bas du dos. La douleur qui en résulte peut révéler des blessures non reconnues ou d'autres problèmes médicaux sous-jacents.

Dans cet article, découvrez les causes et les traitements des douleurs au bas du dos lorsque vous vous penchez, ainsi que quelques conseils de prévention. Nous décrivons également quand consulter un médecin.

La lombalgie provoque un pliage

Maux de dos en se penchant

Maux de dos en se penchant

Certaines causes de lombalgie lors de la flexion comprennent:

Stress lombaire

La fatigue du bas du dos est une cause fréquente de maux de dos lorsque vous vous penchez. La position peut exercer une pression importante sur le bas de votre dos, provoquant une sur-tension des muscles et des ligaments.

Une tension sur la zone peut également provoquer une inflammation, ce qui peut entraîner des spasmes musculaires.

Autres symptômes

Une raideur dans le bas du dos, des spasmes musculaires, des difficultés à maintenir une posture droite et une amplitude de mouvement limitée peuvent indiquer une tension dans le bas du dos.

Tratos

Le repos de votre dos pendant 1 à 3 jours peut aider à réduire la douleur musculaire, tout comme la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Certaines options en vente libre (OTC) comprennent l'ibuprofène et le naproxène.

Masser, appliquer de la glace et de la chaleur et utiliser des thérapies de stimulation musculaire électrique peuvent également aider. Les exercices de physiothérapie peuvent renforcer le dos et aider à prévenir d'autres blessures.

Hernie discale

Les vertèbres du dos sont amorties par des disques qui agissent comme des amortisseurs et aident à stabiliser le bas du dos.

Article connexe> Causes de la douleur au bas du dos en position debout ou en marchant

Une hernie discale est celle qui glisse hors de sa place et exerce une pression supplémentaire sur les nerfs environnants. Cela est généralement dû à des changements liés au vieillissement qui provoquent la dégénérescence des disques, ce qui facilite leur déplacement.

Autres symptômes

Une hernie discale peut provoquer une faiblesse des jambes et un engourdissement dans les jambes et le bas du dos.

Rarement, une personne présentant ces symptômes perd le contrôle de ses fonctions intestinales ou vésicales. Si cela se produit, demandez un traitement immédiatement, car l'incontinence peut être le résultat d'une affection sous-jacente grave.

Tratos

Se reposer le dos et prendre des AINS sont généralement utiles. Certaines personnes trouvent un soulagement avec des injections de stéroïdes dans l'espace autour du nerf, car elles peuvent soulager l'inflammation.

Si les symptômes sont graves, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Sciatique

La sciatique est une condition qui peut résulter d'une hernie discale. Si le disque appuie sur le nerf sciatique au bas de la colonne vertébrale, il peut provoquer des sensations de pression, de brûlure ou de douleur intense qui se propagent du bas du dos vers une jambe ou les deux.

Autres symptômes

La sciatique peut également limiter l'amplitude des mouvements d'une jambe ou des deux. Si une personne présente des symptômes pseudo-sciatiques et perd le contrôle de ses intestins ou de sa vessie, elle doit immédiatement consulter un médecin.

Tratos

Une personne peut nécessiter une intervention chirurgicale pour retirer la partie du disque qui appuie sur le nerf, bien que cela soit rare. L'American Academy of Orthopedic Surgeons estime que la sciatique disparaît sans chirurgie chez 80 à 90% des personnes atteintes.

Les traitements non chirurgicaux peuvent inclure l'application de glace et de chaleur, des mouvements et des exercices d'étirement doux pour soulager l'inflammation.

Article connexe> Ce que vous devez savoir sur les maux de dos pendant la grossesse

Spondylolyse

Une personne atteinte de spondylolyse peut trouver utile de porter une attelle dorsale.
La spondylolyse est une fracture de stress dans une vertèbre vertébrale qui survient souvent chez les jeunes athlètes, tels que ceux qui jouent au football ou font de la gymnastique.

Une personne atteinte de spondylolyse peut avoir des difficultés à maintenir une posture droite et droite, et le terme médical pour cela est spondylolisthésis.

Autres symptômes

Une personne peut également ressentir une douleur dans les fesses et les cuisses, ainsi qu'une douleur qui s'aggrave avec l'activité.

Tratos

Reposer votre dos et prendre des AINS peut généralement aider avec les fractures de stress de bas grade. Certaines personnes bénéficient également d'une thérapie physique et d'une orthèse pour soutenir le dos pendant l'activité physique.

Si la blessure provoque des symptômes graves, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale. Cela pourrait impliquer une fusion vertébrale, une procédure qui sécurise la colonne vertébrale.

Spondylarthrite ankylosante

La spondylarthrite ankylosante est une maladie inflammatoire chronique qui affecte la colonne vertébrale, en particulier les articulations près du bassin et des hanches. Cela peut provoquer de la douleur, de la raideur et d'autres formes d'inconfort lorsqu'une personne se penche.

Au fil du temps, la spondylarthrite ankylosante peut provoquer des changements inflammatoires qui conduisent à la fusion des os des articulations vertébrales. De plus, lorsqu'elle est sévère, la spondylarthrite ankylosante peut provoquer des changements dans la posture d'une personne, lui donnant une apparence voûtée.

Autres symptômes

Une personne atteinte de cette condition peut également ressentir de la douleur en appuyant sur le bas de son dos et sur la zone de ses os pelviens.

Tratos

Le traitement peut initialement impliquer la prise d'AINS.

Si les symptômes s'aggravent, un médecin peut prescrire d'autres médicaments, tels que des inhibiteurs du facteur de nécrose tumorale, qui aident également à réduire l'inflammation. Les exemples incluent l'adalimumab (Humira) et l'étanercept (Enbrel).

De plus, certaines personnes trouvent que la physiothérapie aide à améliorer leur flexibilité.

Quand voir un docteur

Une personne doit consulter immédiatement un médecin si elle ne peut pas bouger les muscles ou les articulations de ses membres inférieurs ou si elle perd le contrôle de ses intestins ou de sa vessie. Chacune de ces situations constitue une urgence médicale qui nécessite un traitement rapide pour éviter d'autres dommages aux nerfs.

Article connexe> Mal de dos: causes, traitement et risques

Si les maux de dos s'aggravent malgré les soins à domicile ou ne disparaissent pas dans les 2 semaines, il peut être judicieux de consulter un médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous devriez consulter un spécialiste, comme un médecin orthopédiste ou un neurochirurgien.

Conseils d'autosoins

Plier les genoux aidera une personne à réduire le risque d'entorse musculaire.
Pratiquer les bonnes techniques de levage et de flexion peut aider à minimiser les maux de dos lorsque vous vous penchez. Ces techniques comprennent:

  • se plier uniquement aux genoux et aux hanches plutôt qu'à la taille, pour réduire le risque de fractures vertébrales et de tension musculaire
  • évitez de tordre la colonne vertébrale lorsque vous vous penchez pour atteindre quelque chose
  • gardez les pieds fermement plantés à la largeur des épaules pour réduire le risque de chute vers l'avant
  • s'abstenir de transporter des objets trop lourds, par exemple en effectuant plusieurs voyages et en utilisant des appareils et accessoires fonctionnels tels que des chariots
  • Amenez les objets le plus près possible du corps et maintenez-les au niveau de la taille.

En plus de pratiquer des techniques de prévention des blessures, une personne qui a mal au dos en se penchant peut également essayer ces mesures d'autosoins:

  • prendre des AINS en vente libre, comme l'ibuprofène ou le naproxène, pour soulager la douleur et l'inflammation
  • reposez votre dos pendant quelques jours, puis faites des exercices d'étirement doux et une activité physique à faible impact, comme la marche
  • Portez un appareil de soutien, comme une attelle, pour éviter tout inconfort.

Résumé

Si une personne a essayé des techniques de soins à domicile et continue de ressentir des maux de dos lorsqu'elle se penche, elle doit en parler à son médecin.

Apprendre à se plier et à se soulever en toute sécurité peut souvent aider à prévenir d'autres blessures.

Laisser une réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

* Copier ce mot de passe *

* Tapez ou collez le mot de passe ici *