Meilleurs fruits et légumes à manger cette chute saisonnières

Pour obtenir la valeur nutritionnelle optimale des fruits et légumes, Achetez-les fraîches de saison. Nous vous apportons une liste de ceux qui sont remplis de nutriments pour vous garder en bonne santé pendant les jours froids et pluvieux d’automne.

Meilleurs fruits et légumes à manger cette chute saisonnières

Meilleurs fruits et légumes à manger cette chute saisonnières

L’été est derrière nous, ainsi que la majorité des fruits et légumes d’été. Bien sûr, toutes les récoltes d’été sont disponibles toute l’année dans n’importe quelle partie, mais rien ne peut surmonter la valeur nutritive des plantes cultivées localement. Pour maximiser les bienfaits de tout ce qui pénètre dans votre organisme, acheter des produits qui n’ont pas voyagé beaucoup. Chaque jour qui passe, il faut un peu de valeur nutritive.

Toute la famille des crucifères, brocoli, chou, chou-fleur, Chou frisé, Roquette et bien d’autres, ils ont d’incroyables bienfaits pour la santé. En plus des vitamines, des minéraux et des fibres, Elles contiennent également des composés phytochimiques important de réduire les dommages oxydatifs aux cellules. Réduire le risque de cancer et l’inflammation dans le corps, système immunitaire Boost, équilibre de la glycémie, réduire le cholestérol, protégeant le cerveau, la vue et bien plus encore. Les légumes crucifères sont une source alimentaire importante de Glucosinolates, antioxydants important de garder le corps propre du cancer, surtout du poumon et du tube digestif.

Brocoli

Brocoli est un aliment super vrai, bon pour tout le corps, mais surtout pour la santé de la peau et les cheveux. Les petites dents d’arbre sont capables de maintenir une peau lumineuse, favorisant la régénération de la peau et les moyens de réparer. De cet automne miraculeux phytochimiques légumes nous protègent des cancers de la peau. Il peut renforcer les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux.

Chou et les choux de Bruxelles

Plein de vitamines A et C, le col et sa version minuscule, Choux de Bruxelles, ils contiennent des quantités élevées de Glucosinolates, que vous donnez à ces goût spécifique de légumes sains et le pouvoir pour lutter contre de nombreuses maladies, y compris le cancer.

Sont également une excellente source de acide folique, responsable de la cellule de croissance appropriée. Cette vitamine B est très important pour les femmes enceintes, Puisqu’il aide à se développer et répartir correctement les cellules du système nerveux. Une carence en acide folique peut entraîner plusieurs défauts de naissance.

Bioflavonoïdes de ces deux légumes protègent du cancer, en quelque sorte, ils évitent les blessures aux cellules et arrêter tous les changements cellulaires. Le sulforaphane est également un composé qu’on retrouve dans ces usines qui offre une protection contre le cancer. Choux de Bruxelles protéger surtout du cancer du sein et de l’utérus.

Chou-fleur

Chou-fleur aide à perdre du poids. Est une excellente option pour ceux qui se trouvent sur les régimes alimentaires, Car il est faible en calories, mais plein de nutriments. Comme avec toute la famille crucifères, le chou-fleur contribue à la prévention du cancer. Il réduit considérablement le risque de cancer du sein, de l’ovaire, deux points, Prostate et la vessie. Selon l'enquête., manger une demi-portion de chou-fleur tous les jours (une demi-tasse) peut réduire le risque de cancer de la prostate dans un 52%.

Chou frisé

Une tasse de chou frisé contient seulement 33 calories, en faisant cela est une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids, mais pour rester en bonne santé. C’est sans doute les plus saines légumes à feuilles vertes, avec épinards. Il contient 206% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A et 684% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine K. Il n’est pas surprenant qu’ils appelaient le roi parmi les plantes! Il est également riche en vitamine C, manganèse, potassium, cuivre, magnésium et calcium, Parmi d'autres.

Fruits et légumes plus sains d’automne

Manzanas

Les pommes sont partout, tout le temps et encore peut ne pas se lasser de leur. Ce fruit omniprésent croustillant est plein d’antioxydants que la lutte contre les maladies chroniques et même le cancer. Il n'y a plus de 7.500 types de pommes et aucun d'entre eux n’a la même valeur nutritionnelle. Il y a parmi les meilleures pommes Fuji, le plus grand nombre de flavonoides et phénoliques.

Grenades

Avoir été sacré dans certaines cultures pendant des siècles, la Grenade est toujours une source de vitamines B6, Vitamine C et fer. Certaines études récentes, Bien que non concluantes, suggèrent que la Grenade peut empêcher le cœur des complications et prévenir le cancer du sein. Il est ennuyeux à éplucher et évite que beaucoup de gens achètent des fruits, mais c’est sans aucun doute la peine.

Poires

Le meilleur moment pour manger une POIRE, c’est quelle est un peu de jus lorsqu’il est pressé. Ce trésor hautement nutritif est riche en vitamines C et K et fibre. En plus d’être idéal pour la digestion, la POIRE est bonne dans la coagulation du sang grâce à sa teneur élevée en vitamine K. Fibres solubles contribue également avec le mauvais cholestérol.

Citrouille

C’est pour beaucoup de gens un légume favori en automne, qui vient dans une grande variété de formes et tailles. Selon le type, la citrouille est riche en vitamines A, C, potassium et fibres en particulier. Grâce à l’Halloween, la citrouille est développée en synonyme de l’automne, qui est surprenant, en ce qui concerne leurs bienfaits pour la santé. Vitamine A aide à la croissance et le développement, surtout chez les jeunes enfants. La vitamine C contribue à maintenir une bonne vision et aider à l’absorption du fer. Potassium de citrouille est idéal pour les muscles et les fibres aident à la digestion.

Remolacha

Pour les années de la betterave à sucre ont été sous-estimés, mais maintenant ils comptent parmi les premières recommandations de médecins lorsqu’il s’agit de la santé du sang. Ils sont également l’ingrédient le plus commun dans les centrifugeuses et blenders. Ils sont riches en acide folique, Ce que signifie aide dans le renouvellement des cellules et ils sont grands pour les femmes enceintes, comme les choux de Bruxelles. Leur taux élevé de potassium il se développent dans un choix de première pour les gens qui souffrent de sang pression haute et des spasmes muscles.

Après un été savoureux plein de pastèques, raisins et autres fruits riches et douces, les gens saute souvent produits antichute. Même si la citrouille ne semble pas aussi attrayante comme une pastèque, et même si vous n'aimez pas le fruit ou le légume, essayez de manger quelque chose tous les jours, au moins en jus ou secoue.

Soupes peuvent être une excellente façon d’incorporer des légumes dans votre alimentation. Hacher des carottes, oignons, brocoli, chou-fleur et ajouter une citrouille vous fera une pompe de la vraie nourriture.

Il s’agissait de certains des fruits et légumes de saison plus populaire. Maintenant, Savoir quand les avantages, vous n’avez pas à acheter des produits qui voyagent la moitié du monde pour atteindre votre marché local. Acheter de la nourriture locale et nous sommes sûrs que vous empacarás avec des nutriments essentiels. L’automne est aussi incroyable que l’été, Apprendre à suivre le courant!

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