Le 22 meilleurs suppléments naturels pour femmes

Il y a beaucoup de vitamines, minéraux, suppléments et herbes à choisir dans ces différentes phases dans la vie d'une femme, tous sont importants, mais certains sont plus importants pendant la grossesse, et certains sont plus importants, par exemple pendant la ménopause.

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Meilleurs suppléments naturels pour femmes

La santé des femmes, et l'importance des suppléments

Presque toutes les femmes soucier de leur santé et leur vitalité. Les femmes ont des préoccupations supplémentaires car les besoins nutritionnels de la femme peuvent changer tout au long de votre vie. Il existe des vitamines, minéraux, suppléments et herbes qui sont critiques jusqu'à ce qu'une femme tombe enceinte et certains qui sont critiques avant qu'elle ne pénètre dans la ménopause. Certains suppléments peuvent avoir une femme à l'esprit sont ceux qui aident à soutenir et à équilibrer le système reproducteur, ceux du coeur, système vasculaire, le système immunitaire et les fonctions mentales.

Certains suppléments sont relativement spécifiques à certains systèmes d'organe de vitamine D et calcium, par exemple, Il est généralement utilisé pour prévenir l'ostéoporose et de garder le système immunitaire. Autres suppléments nutritionnels, comme l'actée à grappe noire, Trifolium ou tofu peut être utilisé principalement pour l'équilibre des hormones reproductrices et réduire les symptômes de la ménopause. Et autres, comme poisson, huiles peuvent être utilisées au cours de la vie de la femme pour maintenir les vaisseaux sanguins, la santé du cœur et l'acuité mentale. D'autres suppléments qui peuvent servir à maintenir l'agilité mentale sont les vitamines du complexe B, fosfotidilserina et herbes telles que le ginkgo biloba et ginseng. Il existe d'autres, comme la DHEA et la mélatonine, utilisé pour des propriétés anti-vieillissement, pour maintenir les glandes surrénales ou pour les aider à dormir . Minéraux tels que le bore, Sélénium, calcium, manganèse et magnésium peut être utile pour une variété d'usages, principalement pour soutenir la santé des os.

J'ai dit auparavant et le répète: N'oubliez pas, tous ces suppléments sont justes que-suppléments. Rien ne peut remplacer un régime bien équilibré, plein d'éléments nutritifs et la pilule ne peut pas remplacer le rêve. Bien que je crois fermement que ces suppléments, Si utilisé correctement, Vous pouvez faire une grande différence dans la vie d'un individu, Je suis également un fervent partisan de bien manger, bien vivre et prendre le temps de se reposer. Ma suggestion est de toujours travailler avec un professionnel de la santé fiables pour vous assurer que vous prenez les bons suppléments, mais n'oubliez pas qu'il est en plus un bon plan de régime alimentaire et exercice.

Vitamines et santé des femmes

Toutes les vitamines sont importantes, mais certains sont plus difficiles à obtenir par le biais de nourriture que les autres. De plus,, un style de vie stressant peut vider certaines vitamines, Il est donc important de s'assurer que vous avez un bon complément. Une chose à retenir avec des vitamines, c'est que le % de la valeur quotidienne qui se trouve sur l'étiquette est conçu pour une alimentation de 2000 calories / jour et est également conçu pour fournir des niveaux de vitamines et de minéraux convenant à la majorité du peuple. Je n'ai jamais appelé à la « Tout à fait normal » Persona-sentido, chaque personne est différente et chacun a des besoins différents à votre médecin ou autre professionnel de la santé devrait tenir compte lorsqu'il aide à déterminer les besoins. Par exemple, Si vous êtes à un risque accru de cancer du sein, Il est possible d'augmenter la quantité de DIM (dérivé de brocoli, choux-fleurs et choux de Bruxelles). Si vous avez un problème de santé chronique, Vous pouvez bénéficier d'un supplément ou d'autres. Un verre de lait de soja peut aider une femme à réduire les bouffées de chaleur, mais d'autres femmes peuvent bénéficier davantage des herbes soja plus.

Encore une fois, Parlez à un professionnels de la santé fiable et bien informés afin de déterminer quel montant droit pour vous. En règle générale il peut prendre trop de vitamines liposolubles comme les vitamines A, E, D et K – vous devez prendre beaucoup, mais il y a la possibilité de prendre des quantités toxiques. Avec les vitamines-principalement les vitamines B complexes solubles dans l'eau, sauf si vous avez des problèmes dans les reins, vous avez plus de flexibilité. Avec minéraux, Il y a du souci à prendre trop, afin, encore une fois, Parlez-en à un professionnel qui a étudié la nutrition. Si l'on est bon, deux n'est pas nécessairement mieux, et vous pouvez obtenir trop d'une bonne chose!

Vitamine A, Β-carotène, vitamines du complexe B et leur influence sur la santé de la femme

Β-carotène et vitamine A: Ce sont des antioxydants importants qui peuvent protéger contre le cancer et dommages de cellules. La vitamine A de Β-carotènes et sont nécessaires pour la réparation et la croissance des cellules, pour protéger le cœur et ralentir la progression de l'ostéoporose. La meilleure chose est de prendre la plus grande partie de cela β-carotene, que devient la vitamine A dans le corps.

Vitamines du complexe B: Il y a un certain nombre de B, en vitamines du complexe B. Il est important d'avoir tous les, mais il existe certaines vitamines plus importantes simples de B pour l'humeur ou les niveaux élevés de stress (par exemple, B 1 / thiamine et B 5 / Acide pantothénique) et d'autres vitamines B très importants pour le coeur, les vaisseaux sanguins et maintenir une tension artérielle normale (par exemple B3/niacine, B 6 / Pyridoxine, B 12 / cyanacobalamin, biotine et acide folique) D'autres suppléments qui concernent les vitamines B sont choline et inositol, important dans la fonction du foie. Acide folique, une vitamine B, Il est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer, Étant donné que la carence en acide folique peut causer des malformations congénitales. Vous devez prendre l'acide folique ainsi que V itamina B 12. Vitamine B 6 Il a été utile traiter certains des symptômes du syndrome prémenstruel (PMS)

Vitamine C, D et E, et son influence sur la santé de la femme

Vitamine C: La plupart des gens savent que la vitamine C est un antioxydant et aide le système immunitaire. Il est également utile dans l'élimination des métaux lourds, la réduction des symptômes d'allergie, Ce qui aide à la cicatrisation des plaies, le renforcement des vaisseaux sanguins et à maintenir des articulations saines.

Vitamine D: Vitamine D semble être tous « Nouveau » vitamine favori - et revêt une importance vitale pour le fonctionnement du système immunitaire, le maintien de la santé des os et les articulations et a été impliqué dans la prévention du diabète, diabète de type 1 en particulier. Les femmes plus âgées qui prennent de vitamine D semblent aussi avoir moins de risque de la polyarthrite rhumatoïde. Bien qu'il n'y a pas de données contradictoires (et est presque toujours) Vitamine D a aussi été associée à un risque réduit de cancer du sein. Il y a aussi quelques informations que la vitamine D peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.

Vitamine E: Vitamine E, en particulier le gamma (Γ) forme est un anti-oxydant et semble être important dans la protection contre le cancer. Il peut être utilisé sur la peau, donc pour augmenter la cicatrisation des plaies et de minimiser les cicatrices. La vitamine E a été utilisée pour traiter localement la ménopause et sécheresse vaginale après la ménopause.

Minéraux et la santé des femmes

Vitamines ne peut pas faire son travail sans minéraux et l'organisme ne peut survivre sans minéraux. Tous sont importants, mais voici quelques-unes des plus importantes pour les femmes.

Calcium: C'est un minéral essentiel dans le métabolisme osseux et maintenir l'humeur, Ce qui réduit l'enflure et l'inconfort du syndrome prémenstruel, il est préférable de prendre des suppléments de calcium au cours de la vie d'une femme, Mais si vous n'avez pas, Vous pouvez encore bénéficier d'extra. calcium!

Fer: Les femmes perdent les globules rouges du sang de chaque période et ils ont besoin pour être sûr que vous avez suffisamment de fer pour maintenir les globules rouges sains et à prévenir l'anémie. En général, après la ménopause, les femmes n'ont pas besoin de prendre le fer supplémentaire.

Iode: L'iode est un élément essentiel des hormones thyroïdiennes et de la glande thyroïde régule le métabolisme. Maladie de la thyroïde, c'est que la raison pour l'iode a été mises en tout le sel au siècle précédent. Carence en iode peut provoquer des maladies de la thyroïde. Avec autant de personnes qu'elle minimise la consommation de sel, Il est possible que l'augmentation des troubles de la thyroïde est due à un manque d'iode.

Magnésium: Le magnésium est essentiel à presque tous les systèmes du corps et il est admis que beaucoup de gens est déficients en magnésium, même avec une bonne alimentation, parce que le sol qui pousse notre nourriture est épuisé le magnésium est important pour le coeur, le système nerveux. , humeurs et des voies respiratoires. Magnésium peut aider à dormir - cela peut être particulièrement important lors de la ménopause, Quand l'expérience de beaucoup de femmes l'insomnie.

 

Autres suppléments et hormones et leur impact sur la santé des femmes

Coenzyme Q10 , ou CoQ10 C'est dans chaque cellule de notre corps, mais plus particulièrement dans le muscle cardiaque. C'est un antioxydant et est particulièrement efficace dans la protection du coeur et des vaisseaux sanguins. CoQ10 a été utilisé avec un bénéfice chez les patients sous statines pour réduire le cholestérol, Étant donné que les statines réduisent le corps de CoQ10 magasins.

Huile de poisson C'est l'un des suppléments standards presque toujours recommander. Les huiles de poisson contiennent des quantités élevées d'huiles oméga-3: ce sont des substances anti-inflammatoires. Est de plus en plus évidents que de nombreuses maladies, y compris le cancer, maladies cardiovasculaires, maladies respiratoires, Diabète, hypertension artérielle et autres, plusieurs conditions comme la douleur, Obésité, le syndrome metabolico-todos ont une inflammation comme un élément important. Huile de poisson est un moyen simple de réduire la quantité de l'inflammation dans votre corps et a récemment été montré pour réduire le risque d'AVC chez les femmes.

DIM (DiIndoleMethane) C'est le principe actif des légumes-choux brocolis, Choux de Bruxelles et le chou-fleur - vous entendu parler de crucifères. DIM on croit qu'il est efficace dans la prévention du cancer du sein, et a été démontré dans des modèles animaux pour réduire les tumeurs mammaires.

Herbes pour femmes

De nombreuses femmes de retour « à la terre » et l'utilisation des herbes pour aider à équilibrer certains des effets de la transition de cycle et la ménopause menstruelle.

Pour l'humeur, Camomille, Millepertuis, Kava et CENTELLA asiatica ils ont des avantages. Camomille est plus facilement assimilée à un thé, d'autres peuvent être utilisés sous forme de capsules.

Pour maintenir l'équilibre hormonal, Il existe de nombreux, Beaucoup d'herbes. Certains de mes favoris sont le soja, Actée à grappes noires, réglisse, Angélique, Gattilier, Agripaume, Dong quai et trèfle rouge. Différentes herbes peuvent mieux travailler avec une femme d'un autre - il n'y a aucune « recette » absolu. La plupart des femmes est en déclin s'ils ont les bouffées de chaleur, par exemple, un bol de céréales chaque jour avec une tasse de lait de soja (Cela a fonctionné pour moi! Après avoir compté plus de 30 les bouffées de chaleur en une journée, J'ai commencé chez le soja … pour moi , moins d'une semaine, les bouffées de chaleur ont été (la plupart du temps) C'est parti!

Pour la vitalité et la santé générale, Ginseng, réglisse et pissenlit ils sont merveilleux. Le pissenlit sont parfaits pour les reins, Tandis que les racines aident à soutenir le foie.

Pour les nausées et les vomissements pendant la grossesse, le Gingembre est imbattable!

Herbes sont susceptibles d'interagir avec des médicaments ou des médicaments d'ordonnance. N'oubliez pas d'informer votre professionnel de tous les suppléments que vous prenez, et assurez-vous que vous savez où chercher pour les interactions médicamenteuses à base d'herbes!

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