Méthodes scientifiquement éprouvées pour accélérer votre métabolisme naturellement

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accélérer votre métabolisme naturellement

méthodes scientifiquement éprouvées pour accélérer votre métabolisme naturellement

Tout ce qui est consommé quotidiennement a la possibilité d'être convertie en énergie. Cependant, la taille de notre corps, le sexe et l'âge de tous les facteurs de la façon dont notre corps va métaboliser les choses. Il existe des moyens par lesquels une personne peut accélérer votre métabolisme naturel et est le plus rapide, plus de calories sont brûlés.

Exercice

Le meilleur et le plus facile stimuler votre métabolisme sont par des exercices réguliers. En augmentant l'intensité de vos séances d'entraînement, Vous pouvez démarrer votre métabolisme et brûler des calories, garder, même après votre exercice terminé. Intervalle d'entraînement de haute intensité est l'exercice de rythme rapide qui se concentre sur le défi et la récupération, maintes et maintes fois. Exemples de ces exercices de sprints, presses de frais généraux, extensions triceps, pectorales et sauts.

Thé vert

Boire du thé vert fournit le corps avec une infusion super antioxydants, et la recherche a montré pour augmenter le métabolisme. C'est gratuit et est fabriqué à partir de feuilles non fermenté calories. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, Il a la plus forte concentration de phénols, ils sont de puissants antioxydants. Thé vert peut également être utilisé pour traiter les conditions suivantes:

  • Athérosclérose
  • Taux élevé de cholestérol
  • Cancer
  • Maladies inflammatoires de l'intestin
  • Diabète
  • Maladie du foie

Boire suffisamment d'eau

Le corps humain a besoin d'eau pour survivre et les calories du processus. Si une personne est un peu déshydratée, le métabolisme peut ralentir. Un corps sain qui est bien hydraté va éliminer les toxines et aide au métabolisme des graisses. Un moyen simple de déterminer si vous avez consommé assez d'eau est de noter que la couleur de vos urines. Si l'urine est incolore ou jaune clair, signifie qu'il est bien hydraté, Mais si elle est claire ou sombre de jaune, cela signifie que vous devez boire plus d'eau. Boire de l'eau froid glace aident aussi à brûler des calories, Depuis lors, cela signifie que le corps aura à utiliser l'énergie de chaleur vers le haut.

La soif est souvent confondu avec la faim, aussi est-il très important de boire la quantité recommandée d'eau sur une base quotidienne.

Vitamine B12

Cette vitamine est et qui se trouve naturellement dans certains aliments solubles dans l'eau, mais il a ajouté d'autres. Vitamine B12 existe sous plusieurs formes et contient du cobalt, C'est un minéral. La méthylcobalamine et 5-deoxyadenossylcobalamin sont des formes de la B12 qui sont responsables du métabolisme humain. Cette vitamine est nécessaire pour la bonne formation des globules rouges, Synthèse de l'ADN, et fonction neurologique.

B12 se trouve naturellement dans les produits d'origine animale, y compris; poisson, oeufs, viande, volaille, lait et produits laitiers. En raison du rôle de la vitamine B12 sur le métabolisme de l'énergie, Il est souvent présenté comme un exhausteur de l'énergie et améliore la résistance et la performance athlétique. La vitamine est très importante pour le fonctionnement métabolique général.

Plus d'astuces pour stimuler votre métabolisme

Protéine

Le corps humain brûle plus de calories digestion des protéines qui fait des graisses ou glucides. Une partie importante d'une alimentation équilibrée, Vous devez remplacer certains glucides dans votre alimentation avec, aliments riches en protéines maigres qui peuvent donner à votre métabolisme un coup de pouce. D'excellentes façons d'incorporer des protéines dans votre régime alimentaire consiste à manger des aliments comme le boeuf maigre, poisson, Turquie, blanc de poulet, noix, haricots, oeufs, tofu et des produits laitiers faibles en matières grasses.

Le petit déjeuner tous les jours

Il est important de commencer la journée avec petit déjeuner. Non seulement pour prendre le petit déjeuner pour augmenter votre taux métabolique, le poids national contrôle Registre trouvé par l'intermédiaire de l'un des plus vastes études de perdants de poids en cours que la majeure partie du peuple qu'ils avaient perdu au moins 30 Pound avait été rester en forme grâce à manger le petit déjeuner tous les jours. Manger un petit-déjeuner riche en protéines pour équilibrer la glycémie et éviter un appétit d'accident plus tard dans la matinée en raison de l'ingestion d'aliments riches en sucre et / amidons et fécules.

Prenez beaucoup de sommeil

La perte de sommeil chronique a la capacité de réduire la capacité des gens à accomplir des fonctions métaboliques de base, comme le traitement et le stockage des glucides et / ou hormone de régulation. Chercheurs du centre médical de l'Université de Chicago, ils ont constaté que ceux ravalement d'un horaire régulier dorment huit heures quatre soirées expérimenté des changements profonds dans leur tolérance au glucose et endocrines fonction. Ces changements ressemblent les effets d'un âge avancé ou de l'apparition précoce du diabète, Après seulement une semaine. Le manque de sommeil modifie aussi la production de l'hormone stimulant la thyroïde et augmente les niveaux de cortisol dans le sang, en particulier au cours de l'après-midi et le soir.

Afin de maintenir la fonction métabolique optimale, Il est très important qu'une personne reçoit un minimum de huit heures de sommeil chaque nuit.

Boire une tasse de café

La consommation d'une quantité modérée de café toute la journée s'est avérée avoir des effets positifs sur le métabolisme, la performance physique et la combustion des graisses. Cependant, Il est important de ne pas consommer de café de mauvaise qualité et laisser de côté le sucre supplémentaire, crèmes et autres additifs aromatisants, parce que tout ce qui fait c'est ajouter plus de calories et conduire à la prise de poids.

Cannelle

Cannelle a retenu l'attention en raison de son rôle dans le métabolisme du glucose. L'épice est largement utilisée dans la préparation des aliments et comme un remède traditionnel contre le diabète, améliorer les performances de l'insuline et réduit le niveau de glucose dans le sang de jeûne. Le métabolisme peut être accéléré jusqu'à dans un 8%, mais c'est temporaire. En plus de l'augmentation de métabolisme, cannelle est également bénéfique avec le métabolisme du sucre. Les études réalisées par la clinique peuvent ont montré qu'il améliore la résistance à l'insuline et stabilise la glycémie.

Vue d'ensemble

Vous êtes probablement déjà au courant du fait que notre métabolisme ralentit en raison du processus de vieillissement. Si vous cherchez un moyen de donner un coup de pouce du métabolisme de votre corps, Il s'agira de connaître les concepts de base et leur application à votre routine quotidienne. Il est vrai que le métabolisme est lié à la prise de poids, mais contrairement à ce que vous pensez qu'un métabolisme lent n'est généralement pas la cause de l'extra kilos est venu à vous.

Bien que votre métabolisme affecte la façon dont votre corps fonctionne, mais il a aussi à voir avec le niveau de physique activité est impliquée dans, et ce que vous mangez et buvez déterminera si vous devenez un excès de poids ou pas. Il peut être très tentant de blâmer leur gain de poids chez un métabolisme lent, mais malheureusement, est beaucoup plus compliqué que cela.

Suite, scientifiquement prouvé accélérateurs du métabolisme naturel, Bien manger et l'exercice régulier peut maintenir un poids santé et garder votre corps en forme.

« Une pensée sur »Méthodes scientifiquement éprouvées pour accélérer votre métabolisme naturellement

  1. nutrition sportive dit:

    Merci pour le post.

    De plus sérieux que j'ai lu sur le sujet ces derniers temps. Trop nombreux sont « Contes et remèdes de la grand-mère » sans fondements en ligne, , et nous avons tous envie de perdre du poids sans effort.

    Sinceres salutations

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