Migraine: vous le savez ne peut-être pas les déclencheurs

Parfois les migraines peuvent apparaître de nulle part. Cependant, Il y a toujours un déclencheur. Ici, Nous avons examiné 17 déclencheurs de la migraine, et nous trouvons ce que vous pouvez faire.

Migraine: vous le savez ne peut-être pas les déclencheurs

Migraine: vous le savez ne peut-être pas les déclencheurs

Parfois, Il peut sembler que les migraines commencent sans raison. Une minute, sont bien, la minute suivante, chaque whisper est se sent comme un cri, les lumières vous avez foutu les yeux avec la douleur et non pas comme quelque chose plus de traînée est dans une pièce sombre avec un seau et un rhume de tissu.

Il semble que les migraines n'ont pas rime ni raison, Cependant chaque migraine comporte une ou plusieurs (généralement plus) déclencheurs qui conduisent à leur.

Ce qui est un déclencheur?

Un déclencheur est un événement, une stimulation ou une modification physique entraînant une migraine à six ou huit heures plus tard.

La détente ne conduit pas toujours à une migraine, Cependant vous faire plus prédisposé à souffrir.

Quels sont mes déclencheurs?

Chaque migraine a différents déclencheurs. Il vaut la peine d’identifier vos déclencheurs. Pas tous les déclencheurs peuvent être évités tout le temps (stress, par exemple), mais pour savoir ce qu’ils sont, Vous pouvez minimiser, cherchent à réduire leurs attaques. N’est possible que ne sais pas quels sont les déclencheurs. Si c'est le cas, essayez de tenir un journal quotidien entre deux semaines et un mois.

Quand est a vraiment migraine est recommandé que dans son quotidien quotidien remarquer des choses comme:

  • Quand vous vous réveillez, Quand vous allez au lit et combien d’heures vous dormez
  • Ce que vous mangez, bébé et quand (tous les, les sandwichs aussi)
  • Lorsque vous allez au travail et ce que vous faites quand vous êtes là (heures sur l’ordinateur)
  • Ce que vous faites pour la récréation (heures consacrées à voir la TV, l'exercice)
  • Voyage
  • Lorsque vous avez des selles (et vous souffrez de constipation)
  • Comment est le climat
  • (Femmes seulement) votre cycle menstruel (phase de / PMS / crampes menstruelles / d’autres symptômes, etc.)
  • Son humour
  • La drogue qui prend, y compris la dose
  • Quoi que ce soit dans votre style de vie.

Bien que cela sonne comme beaucoup de travail (et est), C’est un excellent moyen pour vous aider à identifier vos déclencheurs. Par exemple, Si vous souffrez de plus dans la semaine, le stress peut avoir un rôle à jouer. Si vous avez des migraines plus les jours orageux, météo pourrait être en partie responsable de vos migraines.

Savoir quand leurs déclencheurs

Selon le nombre et la nature de leurs déclencheurs, Il est possible qu’il peut empêcher plusieurs ou toutes les crises de migraine. Si vous avez un seul déclencheur facilement évité (comme un additif ou d’un vin rouge), Il est possible que peut éviter la quasi-totalité de leurs attaques. Cependant, Si les migraines sont causées par plusieurs facteurs déclencheurs qui sont impossibles à éviter unilatéralement (comme le mauvais moment), Vous pouvez réduire certaines attaques en adaptant un meilleur style de vie, mais ne pas d’empêcher les attaques au total.

Soyez réaliste.

Gâchette 1: Aliments riches en

Les fromages affinés (Brie, Cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, Swiss et Parmesan), Agrumes, fruits séchés, Chocolat et foie de poulet sont tous riches en tyramine. Tyramine est un acide aminé qui provoque des migraines en certains cas de migraine.

Il migraine déclencheurs tyramine chez certaines personnes causant la vasoconstriction dans le cerveau est suivi par l’expansion du rebond.

Si vous prenez des inhibiteurs des monoamine oxydases (Antidépresseurs) Vous devez éviter tous les aliments riches en tyramine, Étant donné que votre tension artérielle peut atteindre dangereusement haut.

Gâchette 2: Faibles niveaux de glucose dans le sang

Hypoglycémie (faibles niveaux de glucose dans le sang) Elle peut conduire à la migraine. Cela arrive quand les gens ne mangent pas assez ou ne mangent pas régulièrement. Migraines liées à l’hypoglycémie ont tendance à être particulièrement graves.

Si l’hypoglycémie est la cause, Il doit être faible, des repas réguliers, En plus de ne pas manquer jamais un repas. Soyez certain d’avoir toujours une collation si vous pouvez rentrez tard pour le dîner. Pour empêcher la diminution des niveaux de glucose, Vous pouvez empêcher une migraine.

Mais n’exagérez pas! La consommation d’aliments riches en sucre et obtenir leur taux de glucose dans le sang trop élevé peut entraîner encore une migraine!

Gâchette 3: Menstruation

Le 60% de la migraine maux de tête féminine est liés à la menstruation, ils se produisent au moment de la période ou l’ovulation. On croit que le taux de œstrogènes peut-être changer le blâme. Beaucoup de femmes qui souffrent de migraines menstruelles semble éprouver de migraine sans aura. Essayez de tenir un journal pendant trois mois pour voir comment ils réglementent leurs symptômes.

Femmes victimes de migraine menstruelle peuvent bénéficier d’un traitement préventif: a été utilisé un triptan efficace 24 À 48 heures avant le début de la migraine menstruelle. Vous pouvez également (surtout avec la migraine accompagnée de trouble trouble dysphorique prémenstruel) Vous pouvez utiliser un antidépresseur comme fluoxetine.

Gâchette 4: Stress

Redat (2012) constaté que vous parmi les 50 et 80% la migraine ont indiqué que le stress est l’un de vos facteurs déclenchants. La migraine est je pense que sont plus chargés émotionnellement et toute augmentation dans l’émotion (tension, tristesse, colère ou enthousiasme) Il peut déclencher une migraine. Curieusement, beaucoup de migraine peut faire face lorsque la pression est sur. La migraine commence le week-end, Lorsque le terme est rempli, les pieds sont en hausse et la pression est éteint.

Gâchette 5: Aliments additifs

C’est un peu controversée. Cependant, une publication récente de la Harvard Medical School, dit qu’il y a certains aliments qui provoquent des migraines chez certains individus, Bien qu’il y a peu de recherche qui prend en charge les revendications. Cependant, beaucoup de gens ont signalé que, en supprimant tout ou partie de ces choses de votre alimentation, ils ont considérablement amélioré leurs migraines.

  • Aspartame: un édulcorant artificiel que l'on retrouve dans de nombreux produits. Une étude dans le New England Journal of Medicine a échoué à trouver un effet significatif, Mais le Dr. Robert Kunkel, consultant neurologique de la clinique de Cleveland, dit:

J’ai eu certains patients au cours des années qui ont été capables d’identifient définitivement l’aspartame comme déclencheur.

  • Nombre de colorant jaune 6: (également connu sous le nom de E110). Couleur artificielle.
  • MSG: un exhausteur de goût, Il est utilisé dans de nombreux aliments. Une nouvelle recherche suggère que MSG (glutamate monosodique) Il peut causer des maux de tête et douleurs dans le visage chez les personnes vulnérables. Peut être prudent d’éviter ce problème.
  • Nitites et les nitrates: Nitrites sont utilisés pour garder la couleur rouge dans les viandes transformées (Bacon, salami, etc.), nitrates sont utilisés dans les médicaments et les aliments transformés. Il peut causer des migraines chez les personnes sensibles.

12 Déclencher plus de migraine

Gâchette 6: Déshydratation

Pas boire de l’eau assez, c’est a trouvés porteurs de la migraine dans jusqu'à la 40% de la migraine. Pour éviter ce problème, boire huit verres d’eau pour la journée (Il suffit d’éviter les boissons gazeuses à base d’aspartame, Si c’est un déclencheur pour vous).

Gâchette 7: Caféine

La caféine est une bête difficile. Un peu au début de la migraine peut être utile. Cependant, trop de caféine peut agir comme un déclencheur pour les migraines. De plus,, ayant beaucoup de caféine par jour et puis moins de caféine à l’autre peuvent entraîner le retrait de caféine et déclencher une migraine.

Gâchette 8: Odeur forte

La migraine que fort signalée ou étrange odeurs, surtout le parfum, ils sont un élément déclencheur de la migraine. De plus,, près de la moitié des patients touchés par « Osmophobie », intolérance pour les odeurs fortes (surtout de parfum, les odeurs de nourriture fumée ou forte de cigarette), Au cours de la Migraine.

Gâchette 9: Exercice

Une étude de 2013 interprété par Köppen et Veldhoven a conclu que la 38% expérience de la migraine migraine liée à l’exercice, surtout après un exercice intense. Ils ont également trouvé que les migraines liées à l’exercice était différente, présentant une incidence accrue de douleurs au cou.

Gâchette 10: Lumière vive

Lumières artificielles, flashs et lumières scintillantes sont connus des déclencheurs de la migraine. On s’interroge sur si seulement la lumière directe du soleil peut provoquer des migraines. Une étude de 2014 par Sethi, publié dans la revue Neurology européen, Il croyait que le soleil ne peut causer des migraines chez les personnes qui sont déjà privés de sommeil, souligner ou déshydraté. Cependant, une étude de 2013 par Tekatas et Müngen a suggéré que seule la lumière du soleil peut déclencher une migraine. Pour lutter contre ce phénomène, essayez de porter un chapeau et des lunettes de soleil lorsque vous quittez.

Gâchette 11: Le temps

Différents types de temps sont des déclencheurs de la migraine:

  • Tempêtes
  • Vents forts
  • Changements dans les températures
  • Changements dans l’humidité
  • Changements d’altitude
  • Milieu sec et / poussiéreux

On croit que la migraine sont plus sensible et ressentir les changements de pression plus aigus. De plus,, On croit qu’il y a un avantage évolutionnaire pour migraines causées par le climat: forcer la migraine de trouver un environnement moins hostile.

Gâchette 12: Alcool

L’alcool peut causer des maux de tête pour un certain nombre de raisons. Tout d'abord, Il peut provoquer la dilatation des vaisseaux dans la tête, Ce qui peut provoquer des douleurs dans la tête. Deuxième est un diurétique, qui mène à un déséquilibre des sels et peut causer la déshydratation (Une autre cause de migraines). Vin rouge peut être un déclencheur particulier parce qu’il est particulièrement riche en tyramine.

Si vous consommez l’alcool, consommer de fructose (sucres de fruits) dans le même temps, rééquilibrage des substances chimiques dans votre corps.

Gâchette 13: L’écran de l’ordinateur

Travail devant les écrans pendant une longue période est un gros problème pour la migraine. Un mélange de lumières, stress et tension visuelle nous laisse à ceux qui utilisent des ordinateurs et écrans beaucoup de travail et de loisirs, avec un risque élevé de la migraine.

Si les écrans sont un déclencheur utilisation anti-éblouissement écrans, Prenez des pauses régulières (essayer un week-end Detox numérique) et n’oubliez pas d’utiliser un ordinateur dans une pièce bien éclairée.

Gâchette 14: Sommeil irrégulier

Manque de sommeil ou de troubles du sommeil (comme avec Décalage horaire) Il a été constaté pour activer la migraine. Cependant, ainsi seulement une demi-heure de rêve supplémentaire, aussi, il a trouvé d’agir comme un déclencheur. Garder ces habitudes de rêve régulier pourrait être des meilleures choses qui peuvent le faire par soi même.

Gâchette 15: Problèmes physiques

Il existe plusieurs problèmes qui peuvent déclencher des migraines:

  • Grincement des dents: Si les dents lui broyer pendant le sommeil, Il peut causer des maux de tête quand vous vous réveillez. S’il s’agit d’un déclencheur, consulter un dentiste, qui peut être ajusté à des attelles dentaires pour éviter le grincement, et atténuer le problème.
  • Crânien: Parfois les migraines commencent après avoir reçu un coup sur la tête
  • Toux: Une attaque violente quinte de toux peut-être déclencher des migraines chez certaines personnes.

Gâchette 16: Drogues illicites

La consommation de cocaïne et de marijuana peut agir comme un déclencheur pour la migraine. Abstinence de cocaïne peut également causer des migraines.

Gâchette 17: Maux de tête par l’utilisation des médicaments

Si vous utilisez régulièrement des opiacés, ergots ou comme traitement de la migraine maux de tête triptans, Vous pouvez développer des maux de tête par utilisation excessive de médicaments. Utilisation excessive de triptans ou aux opiacés est considéré comme dix jours ou plus par mois. Il arrive, tout simplement, en raison de la volonté de maîtriser la douleur chronique et généralisée. Mais efficacité disparaît plus vite, ce qui conduit à un fond, maux de tête de rebond, C’est ensuite avec analgésique plus. La migraine est maintenant pris dans un cercle vicieux.

La seule solution pour les maux de tête par utilisation excessive de médicaments est d’arrêter complètement ses migraine avortée. Parler à votre médecin de préventif.

Apporter des changements

Quand a identifié les déclencheurs, est le moment de rendre les changements de style de vie requise. Que dois faire ??

  • Quels changements vous faire vous-même?
    • Devez-vous changer votre alimentation?
    • Vous avez de mettre un écran anti-éblouissement sur votre ordinateur?
    • Devriez vous pratiquer la méditation pour le stress?
  • Quels changements nécessiteront davantage de soutien?
    • Besoin de parler avec votre médecin sur une prévention de la migraine ??
    • Avez-vous besoin de parler avec votre employeur de la façon de modifier leur horaire de travail afin que vous passez moins de temps à regarder l’écran?

Essayez d’avoir un mode de vie sain, avec un régime alimentaire équilibré et beaucoup de liquide, exercice doux et bon repos. Seulement ces changements simples permettra d’améliorer votre santé, lui laissant mieux être capable de faire face à leurs migraines.

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