Migraine: les déclencheurs que vous ne pouvez pas savoir

Parfois, la migraine, les maux de tête peuvent apparaître de nulle part. Cependant, il y a toujours un élément déclencheur. Ici, Nous avons examiné 17 les principaux facteurs déclencheurs de la migraine, les maux de tête, et nous trouvons ce que vous pouvez faire.

Migraine: les déclencheurs que vous ne pouvez pas savoir

Migraine: les déclencheurs que vous ne pouvez pas savoir

Parfois, il peut sembler que les migraines commencent pour aucune raison. Une minute, vous êtes bien, la minute suivante, chaque murmure se sent comme un cri, les lumières que vous avez vissé à l'oeil avec la douleur et ne voulez pas rien de plus que d'être glissé dans une pièce sombre avec un seau et un tissu cool.

Il semble que les migraines ont ni rime ni raison, cependant, chaque migraine ont un ou plusieurs (généralement plus) les déclencheurs qui y mènent.

Qu'est ce qu'un déclencheur?

Un déclencheur est un événement, stimulation physique ou modification qui entraîne une migraine jusqu'à six ou huit heures plus tard.

Les déclencheurs ne sont pas toujours conduire à une migraine, cependant vous rendre plus prédisposés au diabète.

Quelles sont mes déclencheurs?

Chaque migraine déclenche les différents. Il vaut la peine d'identifier vos déclencheurs. Pas tous les déclencheurs peuvent être évités tout le temps (stress, par exemple), mais vous savez ce qu'ils sont, peut être minimisé et ainsi de travailler à réduire leurs attaques. Il est possible qu'il ne sait pas quels sont les déclencheurs. Si c'est le cas, essayez de tenir un journal quotidien, entre deux semaines et un mois.

Cuando se tiene verdaderamente migraña se recomienda que en su diario diario observe cosas como:

  • Quand vous vous réveillez, lorsque vous allez au lit et combien d'heures de sommeil
  • Ce que vous mangez, boire et quand (tous les, les collations aussi)
  • Lorsque vous allez travailler et ce que vous faites quand vous êtes là (comme des heures sur l'ordinateur)
  • Ce que vous faites pour les loisirs (des heures passées à regarder la télévision, l'exercice)
  • Voyage
  • Lorsque vous avez les mouvements de l'intestin (et vous avez la constipation)
  • Comment est la météo
  • (Les femmes uniquement) votre cycle menstruel (phase de / PMS / les crampes menstruelles / d'autres symptômes, etc.)
  • Votre humour
  • Les médicaments que vous prenez, y compris la dose
  • Toute autre chose dans votre style de vie.

Bien que cela ressemble à beaucoup de travail (et est), c'est un excellent moyen pour vous aider à identifier vos déclencheurs. Par exemple, si vous souffrez de plus dans la semaine, le stress peut avoir un rôle à jouer. Si vous avez plus de migraines dans les jours d'orage, le temps est peut-être en partie responsable de leurs migraines.

Quand vous savez que vos déclencheurs

En fonction du nombre et de la nature de leurs déclencheurs, il est possible que vous pouvez éviter la plupart ou la totalité des crises de migraine. Si vous avez un seul déclencheur qui peut facilement être évitée (comme un additif ou d'un vin rouge), il est possible que vous pouvez éviter presque toutes ses attaques. Cependant, si les migraines sont causées par de multiples facteurs qui sont impossibles à éviter unilatéralement (comme le mauvais temps), vous pouvez réduire certains des attaques par l'adaptation d'un meilleur style de vie, mais ils n'empêchent pas les attaques dans le jeu.

Être réaliste.

Déclencheur 1: Les aliments riches

Fromages (Brie, cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, suisse et parmesan), Agrumes, fruits séchés, foie de poulet et le chocolat sont tous riches en tyramine. La Tyramine est un acide aminé qui provoque des migraines chez certains migraineux.

La tiramina desencadena migrañas en algunas personas causando la vasoconstricción en el cerebro es seguida por la dilatación de rebote.

Si vous prenez un inhibiteur de la monoamine oxydase (Antidépresseurs) vous devez éviter tous les aliments riches en tyramine, depuis votre pression artérielle peut devenir dangereusement élevé.

Déclencheur 2: De faibles niveaux de glucose dans le sang

Hypoglycémie (de faibles niveaux de glucose dans le sang) peut conduire à des migraines. Cela se produit lorsque les gens ne mangent pas assez, ou ne pas en manger régulièrement. Les Migraines liées à faible sucre dans le sang ont tendance à être particulièrement graves.

Si l'hypoglycémie est la cause, debe tener comidas pequeñas y regulares, en plus de ne pas se perdre n'est jamais un repas. Assurez-vous de toujours porter une collation saine si vous pouvez venir à la maison en retard pour le dîner. Pour prévenir la diminution des niveaux de glucose dans le, vous pouvez éviter une migraine.

Mais n'en abusez pas! La consommation d'aliments riches en sucre et obtenir vos niveaux de glucose dans le sang est trop élevé, il peut même conduire à une migraine!

Déclencheur 3: Menstruation

Le 60% de las migrañas femeninas están relacionadas con la menstruación, ils se produisent autour de la temps de la période ou au moment de l'ovulation. Il est pensé que le changement de niveaux d'oestrogène peut être à blâmer. Beaucoup de femmes qui souffrent de migraine menstruelle semblent faire l'expérience de la migraine sans aura. Essayez de tenir un journal pendant trois mois pour voir comment ils sont à réguler leurs symptômes.

Les femmes qui souffrent de migraines menstruelles peuvent bénéficier d'un traitement préventif: il a été utilisé un triptán efficace 24 À 48 heures avant le début de la migraine menstruelle. Vous pouvez également (surtout avec des migraines accompagnées par un trouble dysphorique prémenstruel) vous pouvez utiliser un des antidépresseurs comme la Fluoxétine.

Déclencheur 4: Stress

Redat (2012) constaté que vous parmi les 50 et 80% de personnes qui souffrent de migraine rapport que le stress est l'un de vos déclencheurs. Los migrañosos se piensan que son más responsables emocionalmente y cualquier aumento en la emoción (tension, tristesse, la colère ou l'enthousiasme) peut déclencher une migraine. Curieusement, de nombreux migraineux peuvent faire face quand la pression est sur. La migraine commence à la fin de la semaine, quand est la date limite, les pieds sont en place et que la pression est éteint.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Déclencheur 5: Les additifs alimentaires

C'est un peu controversé. Cependant, une publication récente de l'École de médecine de Harvard dit qu'il ya certains aliments qui peuvent causer des migraines chez certaines personnes, bien qu'il existe peu de recherches qui prend en charge les revendications. Cependant, beaucoup de gens ont rapporté que par la suppression de certaines ou de toutes ces choses à partir de votre régime alimentaire, ont considérablement amélioré leurs migraines.

  • Aspartame: un édulcorant artificiel trouvé dans de nombreux produits. Une étude dans le New England Journal of Medicine a échoué à trouver un effet significatif, mais le Dr. Robert Kunkel, consultant neuro à la Clinique de Cleveland, dit:

J'ai eu un peu de patients au cours des années qui ont été en mesure d'identifier de façon certaine l'aspartame comme un déclencheur.

  • Tinte amarillo número 6: (aussi connu comme E110). Couleur Artificielle.
  • MSG: un exhausteur de goût, qui est utilisé dans de nombreux aliments. Quelques nouvelles de la recherche suggèrent que le MSG (glutamate monosodique) peut causer des maux de tête et des douleurs dans le visage chez les personnes sensibles. Il peut être prudent pour éviter cela.
  • Nitites et les Nitrates: Les Nitrites sont utilisés pour préserver la couleur rouge dans les viandes transformées (Bacon, salami, etc.), alors que les nitrates sont utilisés dans des médicaments et des aliments transformés. Peut causer des migraines chez les personnes sensibles.

12 Les déclencheurs de la migraine, les maux de tête

Déclencheur 6: Déshydratation

Ne pas boire assez d'eau a été trouvé pour conduire à des maux de tête de migraine jusqu'à 40% de personnes qui souffrent de migraine. Pour éviter ce problème, boire huit verres d'eau par jour (il suffit d'éviter les boissons gazeuses avec de l'aspartame, si c'est un déclencheur pour vous).

Déclencheur 7: Caféine

La caféine est une bête difficile. Un peu au début de la migraine peut être utile. Cependant, trop de caféine peut agir comme un déclencheur de la migraine. De plus,, ayant une grande quantité de caféine qu'un jour et moins de caféine suivantes peut entraîner le retrait de la caféine et de déclencher une migraine.

Déclencheur 8: Forte odeur

Los migrañosos informan que los olores fuertes o extraños, surtout le parfum, est un déclencheur de la migraine, les maux de tête. De plus,, près de la moitié des patients de l'expérience « osmophobie », intolérance aux odeurs fortes (en particulier parfum, la fumée de cigarette ou des odeurs de nourriture solide), au cours de la migraine.

Déclencheur 9: Exercice

Une étude de 2013 faite par Koppen et Veldhoven constaté que 38% de personnes qui souffrent de migraine de l'expérience de la migraine liées à l'exercice, surtout après l'exercice intense. Ils ont également constaté que la migraine liées à l'exercice était différent, la présentation d'une augmentation de l'incidence de la douleur au cou.

Déclencheur 10: La lumière vive

Las luces artificiales brillantes, feux clignotants et de feux à éclats sont connus déclencheurs de la migraine, les maux de tête. Hay alguna pregunta sobre si solo la luz solar puede causar migraña. Une étude de 2014 par Sethi, publiée dans la revue Neurology Européenne, est d'avis que la lumière du soleil ne peut que provoquer la migraine maux de tête chez les personnes qui sont déjà privés de sommeil, le stress ou déshydraté. Cependant, une étude de 2013 par Tekatas et Mungen suggéré que la lumière du soleil, seul, peut déclencher une migraine. Pour lutter contre ce, essayez de porter un chapeau et des lunettes de soleil quand vous sortez.

Déclencheur 11: Le temps

Plusieurs types de temps sont les principaux facteurs déclencheurs de la migraine, les maux de tête:

  • Les tempêtes
  • Les vents forts
  • Les changements dans les températures
  • Les changements dans l'humidité
  • Changements d'Altitude
  • Des environnements secs, et / ou poussiéreux

Il est estimé que les personnes souffrant de migraines sont plus sensibles et sentir les changements de pression de plus en plus aigu. De plus,, il est estimé qu'il y est un avantage évolutif pour les migraines causées par des conditions météorologiques: la force de la migraine à trouver un environnement moins hostile.

Déclencheur 12: Alcool

L'alcool peut causer des maux de tête pour un certain nombre de raisons. Tout d'abord, peut provoquer une dilatation des vaisseaux dans la tête, ce qui peut provoquer des maux de tête. En second lieu, il est un diurétique, qui conduit à un déséquilibre de sels et peut causer la déshydratation (une autre cause de la migraine). Le vin rouge peut être un élément déclencheur, notamment parce qu'elle est particulièrement élevée dans la tyramine.

Si vous consommez de l'alcool, manger fructose (les sucres de fruits) dans le même temps, afin de rééquilibrer les produits chimiques dans votre corps.

Déclencheur 13: L'écran de l'ordinateur

Travail devant les écrans pour une longue période de temps est un gros problème pour les personnes souffrant de migraines. Un mélange de lumières, visual la tension et le stress nous quitte pour laquelle nous utilisons des ordinateurs et des écrans beaucoup pour le travail et les loisirs, avec un risque élevé de migraine.

Si les écrans sont un déclencheur pour l'utilisation des écrans anti-reflets, prendre des pauses régulières (essayez une cure de désintoxication numérique week-end) et assurez-vous d'utiliser un ordinateur dans une pièce bien éclairée.

Déclencheur 14: Sommeil irrégulier

Le manque de sommeil ou un sommeil perturbé (comme avec jet-lag) il a été trouvé pour déclencher la migraine maux de tête. Cependant, juste une demi-heure de sommeil supplémentaire, il a également été trouvé pour agir comme un déclencheur. De maintenir les habitudes de sommeil régulier pourrait être l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même.

Déclencheur 15: Problèmes physiques

Il y a plusieurs problèmes qui peuvent déclencher des migraines:

  • Grincement des dents: Si vous grincez des dents pendant le sommeil, peut causer des maux de tête au réveil. Si c'est un déclencheur, voir un dentiste, qui peut être ajusté à des gouttières dentaires pour éviter de broyage, et à atténuer le problème.
  • Crânien: Parfois, les migraines sont démarrés après avoir reçu un coup à la tête
  • Toux: Une attaque de violentes quintes de toux peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes.

Déclencheur 16: Drogues illicites

La consommation de cocaïne et de marijuana peut agir comme un déclencheur de la migraine, les maux de tête. Le sevrage de la cocaïne peut également provoquer des migraines.

Déclencheur 17: L'utilisation de médicaments de maux de tête

Si vous utilisez régulièrement des opiacés, les ergots ou des triptans, comme un traitement de la migraine, les maux de tête, peut développer des maux de tête à la surconsommation de médicaments. L'utilisation excessive de triptans ou des opioïdes est considéré comme de dix jours ou plus par mois. Il arrive, tout simplement, en raison de la volonté de contrôle de la douleur chronique et pénétrant. Mais l'efficacité s'en va plus vite, ce qui conduit à un arrière-plan, maux de tête de rebond, qui est ensuite traitée avec plus de les painkiller. La migraine est maintenant pris au piège dans un cercle vicieux.

La seule solution pour les maux de tête par l'utilisation excessive de drogue est complètement arrêter votre migraine avortée. Parlez-en avec votre médecin à propos de l'un de prévention.

Faire des changements

Lorsque vous avez identifié les déclencheurs, il est temps de faire les changements de mode de vie nécessaires. Que faites-vous?

  • Quels changements pouvez-vous faire pour votre compte?
    • Avez-vous modifier votre régime alimentaire?
    • Avez-vous de mettre un anti-éblouissant d'écran sur votre ordinateur?
    • Doit-on pratiquer la méditation contre le stress?
  • Quels changements auront besoin de plus de soutien?
    • ¿Necesita hablar con su médico acerca de una prevención para la migraña?
    • Avez-vous besoin de parler à votre employeur au sujet de la modification de votre horaire de travail de sorte que vous pouvez passer moins de temps à regarder l'écran?

Essayez d'avoir un style de vie sain, avec une alimentation équilibrée et beaucoup de liquide, ejercicio suave y descanso apropiado. Ces simples changements permettront d'améliorer votre santé, laisser le meilleur pour être en mesure de faire face avec vos migraines.

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