Pas de formule magique pour perdre du poids

Il y a un grand marché de produits pour perdre du poids qui disent « Super », « rapide », « Miracle » o « garanti » résultats. Cependant, Aucun de ces produits est prise en charge avec solides preuves à l’appui de l’efficace et sûr lorsqu’il est utilisé pour atteindre une perte de poids significative ou prolongée.

Pas de formule magique pour perdre du poids

Pas de formule magique pour perdre du poids

Plupart des produits pour perdre du poids qui sont vendus dans les supermarchés ou distribués en ligne, sont classées comme santé suppléments et ne sont pas réglementées, Cela signifie qu’ils peuvent vendre, sans avoir à subir des tests et commentaires, puisqu’ils sont juste des suppléments, pas conçu pour traiter des conditions telles que surcharge pondérale ou l'obésité.

L’obésité n’est pas seulement une condition d’avoir des excès de poids non désirée, maintenant considérée comme une maladie chronique qui augmente notre risque d’autres problèmes de santé, comme le sang de pression élevé, taux élevé de cholestérol, maladies du cœur et Diabète. Le régime alimentaire sous forme de pilules de suppléments de santé n’ont pas d’effet thérapeutique sur l’obésité. C'est pourquoi, Nous ne devons pas attendre qu’en prenant ces réduire significativement notre poids sur le long terme. Bien que les pilules de régime alimentaire peuvent aider à réduire l’appétit ou la brûlure de calories comme revendication, les effets ne sont pas importantes si elle continue à consommer plus de calories que la gravure. C'est pourquoi, à long terme, votre poids corporel et la quantité de graisse corporelle qui dépendent de la quantité de calories que vous consommez et la quantité de calories que vous brûlez.

Comment faire pour perdre du poids efficacement

La plupart d'entre nous ne gagne pas beaucoup de poids pour une courte période de temps. Nous gagnons habituellement des excès de graisse pendant une longue période et également cela prendra beaucoup de temps car nous pouvons perdre les livres/kilos indésirables / j’ai. Selon les experts de la santé, Il n’est pas sûr d’essayer de perdre du poids rapidement, tel que suggéré par les vendeurs de certaines pilules amaigrissantes.

La preuve démontre qu’il est plus sûr et plus efficace pour perdre du poids graduellement et uniformément, au taux d’un ou deux livres/kilos par semaine.
C’est un objectif plus réaliste, que vous pouvez obtenir pendant une longue période. Par ailleurs, les experts soulignent cette perte de poids même modérée (5-10% d’excès de poids) Il peut fournir des avantages pour la santé, comme réduisant le risque de pression sang élevé ou de cholestérol élevé. D'un autre côté, perte de poids rapide peut conduire à des déséquilibres métaboliques. Il peut aussi être difficile de maintenir la perte de poids et de récupérer rapidement aussi peut se produire.

Pour perdre du poids, du degré d’efficacité, vous devez brûler plus de calories et manger moins. Cela peut être difficile pour beaucoup de gens qui mènent un mode de vie sédentaire et qui ont un régime alimentaire à suivre. Mais le calcul est simple. Nutritionnistes disent que pour perdre une livre/1 kg de graisse par semaine, il fallait encercler 3.500 calories et réduire la consommation d’au moins 500 calories par jour. Pour y parvenir, doit consommer beaucoup plus petits des aliments et manger des aliments riches en éléments nutritifs qui sont faibles en gras et en sucre, mais riche en fibres et en protéines.

Il devrait également être plus actif au cours de presque tous les jours de la semaine et les experts de la santé recommandent de faire une activité physique modérée à vigoureuse au moins 50 minutes par jour pour perdre du poids. Bien que les recommandations pour maintenir un poids santé comprend seulement 150 minutes d'exercice par semaine (Quelques 30 minutes par jour), Vous devriez obtenir plus d’exercice (autour de 250 minutes / semaine) perdre une quantité significative de poids.

Pour perdre du poids plus rapidement (3-5 livres / semaine), Vous devez manger moins de calories (autour de 1.050 À 1.200 calories / Journée) et exercer pour au moins une heure par jour. Cependant, les experts recommandent cette stratégie uniquement pour les personnes qui pèsent plus de 250 LBS / 113 kg.

Une fois qu’il a rempli son objectif de réduire son poids, Vous devez maintenir un mode de vie sain pour éviter de retourner à leur poids perdu. Autrement dit, une alimentation équilibrée et de maintenir une vie active.

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