Végétarien à cultiver les enfants forts et sains: de la conception à l’école maternelle

Qu’est-ce que vous devez savoir sur la nutrition, si vous êtes végétarien et essaie de concevoir, êtes enceinte, ou vous avez avant de déclencher un bébé végétarien?

Végétarien à cultiver les enfants forts et sains: de la conception à l’école maternelle

Végétarien à cultiver les enfants forts et sains: de la conception à l’école maternelle

Je suis dans une position inhabituelle, au moins pour quelqu'un de l’Europe occidentale, être un (lacto-ovo) végétarienne de deuxième génération, maintenant, pour recueillir les légumes de troisième génération. Inspiré par une rencontre personnelle avec la récolte qui était alors encore en hausse, ma mère, Quand j’étais un adolescent, a unilatéralement décidé qu’elle voulait ne pas manger de la viande. Elle savait que je ne savais pas qu’il y a des autres végétariens à ce moment-là, et il ne le savait pas que beaucoup plus tard.. (Oui, Je l’ai testé, et c’était la deuxième végétarienne, que j’ai trouvé)

Au moment où elle et mon père étaient prêts à avoir un bébé, Il a également mis en doute si le végétarien pourrait devenir enceinte. Quand il a fait se développer, un parent qui était médecin a averti que son fils puisse naître avec saine, mais sans doute devenir infertiles. Un peu inquiet, Il a décidé de céder et de manger du poisson pendant la durée de votre grossesse.

J'ai, D'un autre côté, Après avoir grandi sans viande, essayez de manger une alimentation saine et variée au cours de mes grossesses. Végétarisme étant impopulaire à l’époque, vous n’avez pas n’importe qui intéressés ou désobligeants commentaires, y compris les professionnels de la santé. Ce qui est fait si les voix de préoccupation ne provenant pas d’autres, mais à l’intérieur?

Sont correctement concernés parents pour exécuter la question si il est possible d’élever les enfants végétariens sains, dès l’instant où jusqu'à ce qu’ils sont conçus, dans leur tête?

Heureusement, la réponse semble être en grande partie « pas: Tout en tenant compte de leur alimentation pendant la grossesse et avant la conception toujours, il est conseillé, la santé de votre bébé dépend en partie de ce que mange, les végétariens n’ont pas de n’importe quelle raison de s’inquiéter plus que d’autres futurs parents « .

C'est-à-dire, études datant de plusieurs décennies, faire cela parfaitement clair ce poids à la naissance pour les bébés végétariens et végétaliens ovo - lacto, ils ne sont pas différents poids à la naissance des consommateurs de viande de manière statistiquement significative. (Parents macrobiotiques, Cependant, ils peuvent être reconnaissants de recevoir des informations des bébés nés de mères macrobiotiques, ils ont tendance à avoir un poids inférieur à la naissance, et ils peuvent être considérés pour ajuster leur alimentation pendant la durée de sa grossesse.)

Contrairement à la croyance populaire, végétariens et végétaliens n’ont aucune signification statistique plus élevée des taux de la carence en fer anémie.

Les femmes végétariennes avez rien tenir compte lorsqu’ils commencent à essayer de concevoir? En fait, ils le font.

  • Acide folique (forme synthétique appelée acide folique) est un nutriment très important avant la conception et la grossesse précoce, C’est leur apport a déjà démontré qu’il réduit considérablement le risque d’anomalies du tube neural, ainsi que le spina bifida. Trouvé dans les légumes verts.
  • Protéine, que les lacto-ovo-végétariens peuvent être obtenues de sources telles que des haricots, produits de soya, fruits séchés, œufs et céréales, Il n’est pas non plus un sujet de préoccupation pour les végétariens moyenne. Il est recommandé de consommer un total quotidien de 60 grammes par jour pendant la grossesse.
  • Calcium et vitamine D, travail en collaboration, ils sont importants maintenir votre santé pendant la grossesse. Si l’apport en calcium est insuffisante, son corps va devenir une source de calcium pour votre bébé. Légumes et produits laitiers produits sera une source correctement de calcium pour les végétariens ovo-lacto pendant la grossesse, Lorsque non déficients avant la conception. Demandez à votre professionnel de la santé, basé sur le temps et le climat où vous vivez, Si vous avez besoin de prendre un supplément de vitamine D.
  • Vitamine B12, venir seulement avec fiabilité des sources d’origine animale dans l’alimentation animale, C’est un nutriment essentiel pendant la grossesse et en général. L’apport quotidien recommandé est de 2,2 mg. Parlez-en à votre médecin sur les recommandations de suppléments ou de chercher des aliments enrichis, Il y en a beaucoup, Si vous êtes végétarien. Si vous êtes un lacto-ovo-végétarien, pas besoin de s’inquiéter.
  • Zinc est un autre élément nutritif important. Bien qu’il y a un risque accru de carence en tant que végétarien, par rapport à leurs pairs qui mangent de la viande, n’oubliez pas de manger des choses comme le fromage à pâte dure, Haricots secs et miso.

Végétariens, étant plus mince, en général, consommateurs de viande, ils doivent s’assurer que vous obtenez une quantité adéquate de poids pendant la grossesse, en consultation avec leurs fournisseurs de soins de santé.

Alors que nouveaux végétariens qui sont aussi difficiles à concevoir ou enceintes peuvent avoir à faire des efforts particuliers pour s’assurer que votre régime alimentaire répond à tous vos besoins nutritionnels, puisqu’ils sont toujours s’adapter à un nouveau régime, ceux qui ont été végétarien pendant une longue période, ils n’ont généralement pas besoin d’apporter des modifications dans l’alimentation pendant la grossesse. En plus de ce que fera n’importe quelle mère enceinte: Pas d’alcool, moins de caféine…

Ces brefs conseils constituent également une feuille de route, que votre enfant bénéficiera pour le reste de votre vie. Un régime végétarien sain est une alimentation variée qui inclut tous les nutriments essentiels.

De plus en plus forts et sains, bébé végétarien

Mères végétariennes de soins infirmiers: Que devons-nous savoir?

Ce qu’ils faut savoir mères végétarien et végétalien? Karen Smith RD, niveau élevé du diététiste de la Commission de médecins pour une médecine responsable, Il a dit qu’ils n’ont rien à craindre. Elle a dit:

« Les mères qui allaitent végétarien donnent leurs bébés un bon départ dans la vie, et pouvez être sûr que le maintien d’un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers et légumineuses pendant l’allaitement peuvent satisfaire leurs besoins nutritionnels, ainsi que les besoins de nutrition pour les bébés. Le lait maternel est la meilleure nutrition pour un bébé, pour des raisons qui vont au-delà de sa composition nutritionnelle bien conçue. Il contient des anticorps et autres propriétés qui fournissent une protection immunitaire contre de nombreuses maladies. En outre, les acides gras essentiels dans le lait maternel favoriser le développement cognitif et l’acuité visuelle. « 

Y a-t-il quelque chose que mères qui allaitent devrait éviter de manger, être végétarien? Karen déconseille la consommation de lait et produits laitiers, Alors que vous allaitez votre bébé:

« Étant donné que du lait de vache, protéines sont une cause connue de crampes et peuvent passer à travers le lait maternel, éviter les produits laitiers est bénéfique ».

Il souligne aussi:

« Il a recommandé que toutes les mères de soins infirmiers, quel que soit le régime alimentaire, Ils offrent un supplément de vitamine D de leurs bébés. Il est également important pour les végétaliens et végétariens à compléter leur alimentation par la vitamine B12. »

Alors que tout le monde peut manger n’importe quel type de protéines animales, y compris qui recevrait le lait et autres produits laitiers, Obtient probablement suffisamment de vitamine B12, supplémentation en vitamine est essentielle pour leur santé et celle de votre bébé, Si vous avez décidé de suivre les conseils de rester loin de produits lait pendant l’allaitement.

Quand végétalien mères n’allaitent pas

Végétaliens de leur parents qui ne sont pas capables de fournissent leur propre mère de lait pour leurs bébés par n’importe quelle raison, se sentant fortement convaincante pour éviter les produits d’origine animale, ils pourraient être tentés de rechercher une option strictement végétarienne. Y a-t-il un végétalien de substitution sans danger pour votre propre lait maternel? La réponse est oui. Comme le fait remarquer Karen:

« Dans les rares cas qu’une mère n’allaite pas, Je recommande le lait maternel donnés dans un lait comme la meilleure banque alternative. »

Le lait maternel des banques de lait a été testé et garanti exempt de maladies. Bien qu’il existe beaucoup d’arguments contre la simple acceptation du lait maternel grâce à des annonces sur la liste de Craig et similaires, ceux qui ont la chance d’avoir des amis des végétaliens l’allaitement qui sont prêts à donner leur lait, vous pourriez être en mesure d’offrir à leurs bébés lait maternel purement végétarien.

Notez s'il vous plaît, Cependant, que si le lait maternel donné n’est pas disponible, les formules végétariennes maison ne sont pas une alternative sécuritaire. En fait, offrant leurs bébés, ces formules peuvent conduire à une malnutrition sévère, Depuis lors, il leur manque des nutriments essentiels. Comment il a été malheureusement, Elle peut même conduire à la mort du bébé.

Karen a dit la santé Blog:

« Si elle ne peut pas fournir le lait maternel à un bébé, la seule alternative est commerciales pour nourrissons. Les formules de base soja ils ne sont généralement pas végétalien, votre source de vitamine D est d’origine animale. Il est important de noter que, quel que soit votre préférence à la diète, les seules options pour l’alimentation des enfants sont la lait maternel, C’est la meilleure façon, ou un commercial pour nourrissons, et ce n’est pas prudent de remplacer ou de supprimer ces options « .

Laisser un commentaire