N’avons-nous pas plus de la faim pendant la saison froide?

La majorité d'entre eux, les gens semble avoir la volonté de côtelette en hiver et augmentation du poids au cours de ces mois froids. Nous sommes génétiquement prédisposés au gain de poids sur les jours de froid, ou tout simplement qu’il y a beaucoup plus de tentations?

N’avons-nous pas plus de la faim pendant la saison froide?

N’avons-nous pas plus de la faim pendant la saison froide?

Tout change et change avec les saisons, la fréquence cardiaque, notre humeur, et notre sentiment général de bien-être. C’est un fait qui aura tendance à manger plus en hiver. Científicos de la Universidad de Massachusetts con el cardiólogo Ira Ockene a la cabeza de la investigación han encontrado que seguimos teniendo los impulsos primitivos desde hace mucho tiempo, et cet hiver-là, gain de poids est due à qui nos ancêtres ont été chassés à l’action sur la nourriture pour l’hiver à venir. C’est un simple biologie, les organes viennent « manger autant que possible, bien qu’il y a assez de lumière extérieure » en marche.

Une autre explication largement acceptée est que le corps humain fonctionne mieux à une température optimale de 37 ° C (98,6 ° F). La température de l’environnement en hiver est beaucoup plus faible, Si le corps se refroidit. Le sang doit fournir les éléments nutritifs et la chaleur de nos corps. Que se passe-t-il lorsque nous mangeons est tous les nutriments de passer dans la circulation sanguine et fournir de l’énergie. Alimentaire est décomposé en particules plus petite et nutriments libèrent de l’énergie.

Si vous êtes chaud, Cela signifie que votre sang est riche en nutriments, et si vous êtes froid, votre corps pense que le sang est le prive d’éléments nutritifs et envoie des signaux à manger.

En hiver, il a tendance à geler et retarder tout. Comme les jours grandir plus courtes, la plupart des gens se couchent tôt et souvent complet. Est complètement bien, ces animaux aussi serait-il, n’est pas quelque chose que nous devons combattre. Il fait partie du cycle de vie. Comme le soleil commence à apparaître de moins en moins, Nous avons fermé parce que nous sommes très sensibles à la lumière. Hay una razón por la que el Sol se llama la fuente de la vida. Ne vous sentez pas mal pour mâcher, comprendre qui fait partie de la vie et la terre de cycles. Il est temps de restaurer. Mais il faut compenser cela être plus actif au début de la journée et soirée, Quand l’hiver se termine.

Manger plus pendant l’hiver est aussi une chose psychologique, que l'on a tendance à associer l’hiver avec des festivals et une cuisine délicieuse, et nos enfants – Quand nous étions heureux, aimé et pourrait manger n’importe quoi.

Il n’y a aucun salades légères autour, por lo que inconscientemente piensan en ellos como de comida durante el verano. Des études ont montré que les bénéfices d’une personne moyenne environ deux livres chaque hiver (peu moins d’un kilo) et les personnes avec surcharge pondérale plus. Si une personne ne fait rien à cet égard, Quand l’hiver se termine, le poids sera conservé, y más y más almacenará en el futuro. La majorité de la population de 50 ans ou plus ont été de 30 À 35 livres (de 13 À 15 kg) plus légers dans leur 20 années. Dans la partie suivante de l’article, Vous pouvez trouver ce qu’il faut faire pour maintenir votre poids, mais c’est surtout le sens commun, sortie, exercice, afin de garder votre esprit occupé sur d’autres choses, et ne pas tomber plus de glucides.

Comment éviter de prendre du poids en hiver

Nous l’avons déjà expliqué ce poids d’hiver des gains se produisent en raison de notre biologie, et la corrélation entre être froid et nos corps pensant qu’ils sont privés d’éléments nutritifs, quand vous êtes dans cet État, Si la clé pour garder le poids est trop lourd à tromper notre corps. La meilleure façon de procéder consiste à augmenter le flux sanguin. L’hiver, en un mot veut dire un minimum d’activité – assis à la maison à ne rien faire. Faire quelque chose qui va augmenter la circulation du sang, como los deportes de invierno o un simple paseo a paso ligero por el barrio va a servirle de truco.

Trouble affectif saisonnier (TAE)

Autour de la 6% de la population américaine. UU. Il souffre d’un type de dépression qui est causée par le manque de lumière du soleil. Il arrive dans la période de l’année quand les jours deviennent plus courts, mais disparaît souvent au printemps. Ce trouble abaisse les niveaux de sérotonine, une substance chimique appelée « hormone du bonheur », responsable de régulation de l’humeur.

Le sérotonine un suppresseur est naturel de l’appétit. Ces glucides élever les niveaux de sérotonine, ainsi afin de maintenir ces niveaux sous contrôle, gens aiment les aliments riches en glucides. La suralimentation devient l’automédication.

Un bon moyen d’augmenter les niveaux de sérotonine est par l’exercice. L’élaboration de la diminution de la transpiration et aussi les niveaux d’hormones de stress et l’anxiété qui provoque appelée cortisol. Aussi, Soyez sûr d’obtenir votre dose quotidienne de la lumière, Lorsqu’elle n’est pas chaude, sigue siendo la luz del sol y salir a diario todavía tiene beneficios.

Importance de l’activité physique

L’hiver apporte un bon prix dans de nombreuses cultures et régions du monde. Nous avons tendance à apprécier toutes les saveurs merveilleuses et c’est normal qu’il a un peu de poids. C’est très bon pour réunions de famille et histoires de la part du feu, qui nous rend tous chaleureuse et joyeuse. Aliments riches en glucides tels que le sucre et les féculents fournissent des sentiments élevés et chauds d’instantanément. Alors que vous vous sentez bien, no caer en carbohidratos porque son energía y debes tener suficiente tiempo o la actividad para quemarlos.

Se tourner vers les aliments riches en protéines comme le poulet, poisson, oeufs et produits de blé entier, Depuis, ils ont tendance à garder nous satisfait plus. Afin de maintenir le poids, exercer ou tout simplement flâner. Faire le ménage, cualquier cosa que le mantendrá activo físicamente. Cela fera les vaisseaux sanguins transportant le sang à toutes les parties du corps et garder au chaud.

Une autre raison pourquoi la prise de poids pendant l’hiver il faut ne pas boire suffisamment d’eau. La faim est souvent seulement un effet secondaire d’être assoiffé. Quand le corps a soif, est de retirer l’eau de la nourriture. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Vous ne devrez pas autant que vous devriez boire en été, mais ne dépassent pas deux litres par jour.

Chercher réconfort dans des endroits différents dans la cuisine

Dies par ce sentiment d’offrandes de repas chaud, Il existe d’autres moyens pour y parvenir. Gens câlin à votre autour, chercher une couverture et d’embrasser vos proches. Bises également libèrent la sérotonine, et ils ont appris de leurs prestations précédentes dans le texte. Jouer avec des animaux domestiques est un autre excellent moyen d’oublier de nourriture et augmenter les niveaux de sérotonine.

Certaines personnes trouvent très difficile de contrôler votre appétit insatiable, mais ce n’est pas une raison de se sentir mal. Il suffit de comprendre que le printemps amène le soleil et la vie à nouveau. Ainsi que de la nature, Nous devons être conscient et d’être plus actif, afin de compenser tout l’hiver slumber.

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