Nouvelles questions et réponses au sujet de perdre la graisse du ventre

Qui connaît pas tout au sujet de la graisse du ventre? Après tout, « la graisse du ventre » C'est le plus largement utilisé excès Internet mot-clé. Cependant, dans cet article, qu'elle ne favorise pas n'importe quel produit en particulier, Il contient des informations qui n'ont probablement pas vu avant.

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Nouvelles questions et réponses au sujet de perdre la graisse du ventre

Il y a toujours quelque chose de nouveau pour en savoir plus sur la perte de poids. Commençons par une question qui presque jamais vu en produit lance pour perdre du poids, l'observation courante que les gens souvent augmentent le poids, au lieu de perdre du poids, Quand commencer à exercer de façon régulière.

Aide! J'ai fais l'exercice, mais je suis prise de poids au lieu de perdre. Ce que je fais mal?

L'exercice donne d'innombrables résultats bénéfiques pour la santé, mais la perte de poids n'est pas nécessairement l'un d'eux. Une étude a révélé que les personnes qui l'exercent perdent seulement environ un tiers comme nombreux kilos pourraient être prédit en mesurant les calories. Certains physiologistes de l'exercice à l'État Université de l'Arizona à Phoenix qui effectuent un clinicien du procès à comprendre que la relation entre l'exercice et perte de poids constaté que, dans la majorité des cas, exercer davantage de résultats à obtenir, au lieu de perdre du poids.

Les chercheurs de l'université Arizona State recrutement à 80 femmes, qui faisaient de l'embonpoint à des degrés divers, Aucun d'entre eux n'avaient exercé durant l'année écoulée. Les chercheurs ont dû femmes fonctionné sur des tapis roulants en entier 80 pour cent de leur taux maximal possible exerce pendant 30 minutes par session de trois fois par semaine pendant 12 semaines.

À la fin du programme d'exercice de 12 semaines, toutes les femmes étaient beaucoup plus en forme. Cependant, le 70 pour cent des femmes avait une augmentation du poids. De plus,, le poids de ces femmes a gagné n'était pas nouveau muscle. C'était nouveau en gras, pour certaines femmes, autant que 10 livres (4,5 kg) matières grasses ajoutées masser pendant le 12 semaines qui ont travaillé avec force.

Certaines des femmes, Cependant, effectivement perdu du poids au cours de l'intervention de 12 semaines. Regardant de plus près les données, les chercheurs ont fait une observation importante. Les femmes qui ont été perdre du poids à la fin des quatre premières semaines a continué à perdre du poids pendant le reste du programme. Femmes qui n'étaient pas maigrir à la fin des quatre premières semaines avaient tendance à ne pas perdre de poids ou même à prendre du poids pendant le reste de l'essai.
Ces données suggèrent qu'il est important de vérifier les résultats de votre programme d'exercice après quatre semaines. Si vous ne perdent pas de poids à la fin d'un mois, Vous devriez essayer un autre.

Rester trop longtemps au programme, qu'une erreur peut même faire pour augmenter le poids. Si tel est le cas, Ensuite, il est possible que vous deviez perdre du poids par un régime.

Ce qui fait la différence entre le gain de poids et perte de poids chez les personnes qui exercent ??

L'augmentation de personnes de poids et du poids de gain sous forme de graisse, Quand exercer sur une base régulière, pour la simple raison que l'élaboration de la faim qui les rend. Ils mangent des collations sur le chemin du retour de la salle de gym, ou qu'ils mangent plus grande dans les portions de repas suivante, ou ils sont récompensés avec de la nourriture pour l'accomplissement de leurs objectifs de l'exercice. « Les joints de dilatation de calories », Étant donné que les chercheurs appellent ces gens, ils jouissent d'une meilleure condition cardiovasculaire à la suite de travaux, mais ne pas perdre du poids ou perdre de la graisse.

Cela signifie-t-il que certaines personnes ne devrait pas exercer à tous les?

Certaines personnes réagissent mieux aux exercices de résistance, ou haltérophilie, en combinaison avec des exercices douces pour maintenir la souplesse, Ce qui faire de l'exercice aérobie intense.

Questions fréquemment posées et réponses au sujet de perdre la graisse du ventre

Il n'y a probablement plus de désinformation croit qu'il est fait dans le domaine de la perte de poids que dans tout autre domaine de l'éducation à la santé. Voici plusieurs questions qui devraient découler de bannissement ventre, mais ils ne sont pas.

N'est ne pas vrai que petits changements dans le régime alimentaire, exercice, mode de vie que tous s'accumulent pour maintenir la perte de poids?

Par exemple, est vrai que les personnes obèses qui marcher un mile (1,6 km) un jour, que vous pouvez perdre 50 livres (22 kg) en cinq ans? N'est-il pas vrai que coupe 100 calories par jour à partir de votre alimentation et ajouter une livre de perte de poids chez 35 jours?

Ces et nombreuses déclarations similaires reposent sur l'idée qu'un livre (450 g) Fournitures de matières grasses 3.500 calories d'énergie. Ceci 50 ans d'âge, idée n'est pas vraie. Le 3.500 calories par livre de graisse mesure a été réalisée à l'aide d'observation des hommes en très faible en calories et en régime liquide pendant seulement quelques jours à la fois. Par chacun 3.500 calories manquantes dans leur régime alimentaire, ils perdent généralement sur une livre de graisse corporelle ou de la graisse du ventre.
Cependant, le corps humain modifie votre taux métabolique lorsque l'a privé de nourriture. En réduisant les processus internes et la réduction de la température corporelle, le corps utilise moins de matières grasses. Quand même faire l'exercice tous les jours, nos muscles sont affermissent, et le processus pour être plus efficace.

Les personnes obèses qui marchent un mile par jour généralement perdre 10 livres (4,5 kg) dans 5 années, pas 50. Pour eux, C'est comme si une livre de graisse est égale à 17.500 calories, non seulement 3.500. Petits changements dans le régime alimentaire et mode de vie peut conduire à petits changements dans le poids et la graisse du ventre à court terme, mais le corps s'ajuste à la perte de graisse et perdre du poids, plus en plus difficile de rester sur la même diète ou la même routine d'entraînement . Presque la seule façon sécuritaire pour perdre du poids par l'exercice est de faire, travail manuel difficile dans une variété de tâches, et faire tous les jours.

Les objectifs de perte de poids plus petits sont plus susceptibles de donner lieu à des succès ambitieux, difficile d'atteindre les objectifs de perte de poids, Il n'est pas tellement?

Deux études ont montré que les personnes qui décident de perdre du poids sont plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs quand ils décident d'atteindre un poids idéal, non seulement pour « perdre du poids ». Faire un programme de perte de poids plus « réaliste » déception avec le programme réduit, mais il ne se traduit pas en plus la perte de poids. Le choix d'un objectif de perdre plus de poids a entraîné la perte de poids plus.

Est-il vrai que plus rapidement perdu du poids, Il est plus probable de gagner à nouveau?

Pas, une série d'essais cliniques ont trouvé aucune différence dans les résultats à long terme des régimes très faibles en calories et faibles en calories. La perte de poids par l'exercice est si rare qu'il n'a pas été bien étudié.

N'est-il pas vrai que d'avoir sexe Burns 100 À 300 calories pour chaque participant? Pas avoir des relations sexuelles sur une excellente façon de perdre du poids?

Désolé, dépense d'énergie mesurée scientifiquement dans le sexe en moyenne 21 calories par participant, dans l'une des rares études qui a examiné cette question. Il ya plusieurs raisons pour avoir des relations sexuelles, mais la perte de poids n'est pas l'un d'eux.

Pas manger plus de fruits et légumes accélérer la perte de la graisse du ventre?

Désolé, Mangez plus d'aliments végétaux, vous aidera pas à perdre du poids, sauf si vous mangez également moins de tout le reste.

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