Les neuf déclencheurs lombalgie que vous pouvez facilement éviter

Presque tous les adultes souffrent de douleurs lombaires, tôt ou tard. Reconnaissant les déclencheurs de maux de dos, Cependant, Il peut vous aider à arrêter les maux de dos avant le départ.

Facteurs déclenchants des lombalgies que vous pouvez facilement éviter

Les neuf déclencheurs lombalgie que vous pouvez facilement éviter


Tous les guerriers du week-end sont particulièrement à risque pour les douleurs lombaires. S'agit-il d'attendre jusqu'à samedi ou dimanche pour faire face à vos tâches de maison et jardinage, pratiquer un sport compétitif contre le jeune, ou aller à la gym un peu trop dure, dizaines de millions d'adultes, généralement au cours des années 30 ou 40, ils souffrent de maux de dos chaque année. Recherche scientifique publiée récemment indique que les nombreux épisodes invalidantes des maux de dos peuvent être évitées si gens simplement à reconnaître à nouveau les déclencheurs de la douleur et les éviter.

Ce qui provoque des douleurs lombaires?

« Tirer vers l'arrière » C'est plus fréquent de voir un médecin. Autour de la 85 pour cent des personnes souffrant de graves lombalgie à un moment donné dans leur vie d'adulte. Blessures au dos sont la première cause de handicap chez les mineurs de 45 années.

Ce que la majorité du peuple ?, tôt ou tard ils souffrent de maux de dos? Contrairement aux autres primates, l'homme marche debout. Cela met la force de gravité sur la colonne vertébrale, qui se compose de 22 les disques empilés les uns sur les autres comme les étages d'un immeuble de grande hauteur. Quand nous avons commencé à mettre un peu en (ou un lot) la graisse du ventre extra, Ces disques sont stressés. Chez les personnes qui font un travail physique dur pour gagner votre vie, les faisceaux de fibres de collagène au sein d'un disque peuvent souffrir de blessures répétées, ou le « plat » à la fin d'un disque qui maintient en place simplement peut effectuer. Dans « guerriers week-end « , Il peut y avoir une lésion traumatique qui provoque une hernie discale, un disque qui a une lésion à l'intérieur. En raison de la façon dans laquelle pli arrière, ces lésions ont tendance à se produire en deux endroits dans le bas du dos, connu comme la colonne vertébrale lombaire.

Maux de dos peut être causée par l'ostéoporose, par la dégradation du collagène de disque, et le rétrécissement de la colonne vertébrale, connu comme la sténose spinale. Autour de la 70 pour cent des cas, Cependant, ils sont dus au stress ou une entorse de la partie de la colonne vertébrale appelée rachis lombaire. Ces 70 pour cent des cas, il peut être évitable.

Traquer les causes des lombalgies

Un kinésithérapeute australien appelé Daniel Steffens, l'Université de Sydney, mené une étude qui recrute 999 ils souffrent de douleurs lombaires à identifier les sources possibles de maux de dos qui ont été exposés dans le 96 heures avant leurs épisodes de maux de dos. Steffens et ses collègues ont demandé à certains 12 modifiables causes de maux de dos qui avaient été précédemment identifiés dans le Australian Code de pratique.

Les causes physiques du lumbago consultés lors de l'étude incluent « charge lourde, un positionnement maladroit, manipulation d'objets loin du corps, la gestion des personnes ou des animaux et des charge instable, un feuillet, El tropezón, ou à l'automne; participation à une activité physique modérée ou vigoureuse; et l'activité sexuelle « . L'immatériels causes de maux de dos qui avait été demandée aux patients inclus la consommation d'alcool, fatigue et la distraction. Chaque patient a été contacté par téléphone dans les sept jours d'aller chez le médecin pour le traitement, les chercheurs ont suivi un script pour poser des questions sur les déclencheurs possibles.

La plus courante de surprenante provoquer des lombalgies

L'équipe de recherche a conclu que l'utilisation récente de l'activité et l'alcool sexuelle n'avait aucune relation avec des épisodes de douleur de dos. En fait, les données suggèrent même que les personnes qui ont récemment eu des rapports sexuels ou avaient consommé de l'alcool aurait pu être moins susceptibles de souffrir de maux de dos.

Cependant, tout le reste sur votre liste en corrélation positive avec le risque de maux de dos.

  • Les patients qui se livrent à une activité physique modérée ou vigoureuse étaient de 2 À 3 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • Patients qui ont dit qu'ils se sentaient fatigués avant l'épisode de maux de dos ont été de 2 À 6 fois plus susceptibles de souffrir de douleurs lombaires.
  • Les patients qui avaient mis en place des charges ont été 3-7 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • Patients qui avaient essayé de percevoir les frais qui ont été instable ou difficile à comprendre de 2 À 10 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • Patients qui avaient effectué une tâche manuelle qui implique des personnes (Laissez les enfants à voyager « Caballito », par exemple) ou animaux (obtenir un chat d'un arbre, Ce qui est un animal de ferme qui ne veulent pas se laisser guider) ils étaient des 2 À 15 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • Les patients qui avaient tenté de récupérer un objet qui n'était pas près du corps étaient de 2 À 16 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • Les patients qui ont tenté de ramasser un objet à partir d'une position inconfortable ou la position inconfortable qui avait été utilisée étaient de 5 À 12 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.
  • La chose la plus importante, les patients ont eu été distrait tout en soulevant un objet 3-185 fois plus susceptibles que la moyenne de souffrir de douleurs lombaires.

La distraction, était alors, C'était le facteur le plus souvent susceptible de déclencher une attaque d'une lombalgie. D'un autre côté, la distraction était plus un problème le matin que l'après-midi.

Les chercheurs ont constaté que plus les gens commencent à souffrir de maux de dos entre la 7 AM et midi entre midi et le 19:00. L'étude n'a pas suffisamment patients pour déterminer si c'était à cause de la somnolence le matin, ou la mauvaise organisation des tâches de travail, ou le fait que les disques gonflent de liquide durant la nuit et plus « appel d'offres » Du matin. Cependant, Il semble que ne pas payer l'attention à ce que vous faites, et le faire tôt dans la matinée, est une proposition risquée, surtout pour ceux qui souffrent de maux de dos.

Un autre résultat intéressant de cette étude était que les 20 ans sont cinq fois plus susceptibles de déclarer retour en raison de la lourde tâche de 60 ans d'âge. Cela pourrait être dû au fait que la majorité des gens ont subi au moins un tour de faibles douleurs dorsales à l'âge de 60, et sont par conséquent plus prudent lorsque vous soulever des charges lourdes.

Lombaires douleur n'est pas juste une accumulation de petites blessures dans le dos sur une période d'ans. Toute personne peut-être éprouver des douleurs lombaires la première fois qu'il ou elle est exposée à une douleur de déclencheur. La plupart des jeunes ont un risque plus élevé que les personnes âgées, Alors que l'os de la colonne vertébrale se détériore au fil du temps. La distraction, sans prêter attention à ce que vous faites pour soulever une lourde charge, en particulier dans le matin, C'est la cause la plus fréquente de douleurs lombaires. Ne pas soulever des objets lourds que lorsque vous êtes pleinement éveillé, de préférence dans l'après-midi, et pensez toujours avant de vous lever.

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