Nutrition et la vie saine à partir de la 40

Nutrition et la vie saine à partir de la 40, la prévention est telle une partie importante de nos soins de santé que nous pousse à travers les années. Il est essentiel de connaître les considérations de santé et de remise en forme unique que vous devriez prendre pour promouvoir la santé à long terme.

Nutrition et la vie saine à partir de la 40

Nutrition et la vie saine à partir de la 40

Vous demander vous même ce que trois choses les plus importantes dans votre vie ??. À un certain moment, Nous sommes conscients des choses plus importantes dans la vie; famille, l'amour et la santé sont le plus souvent apprécié. Garder un bonne santé comme nous l’avons âge devient également un précieux et inestimable, parce que sans cela, autres valeurs ne peut pas être atteinte et maintenues.
Imaginez, passer du temps avec vos proches et profiter de la vie et l'amour sont en danger rapidement lorsque la santé prend une tournure désagréable. Inévitablement, il arrive à chacun d'entre nous.

Unique pour les plus grands risques de 40

Tout d'un coup, dernière l'homme psycho physique, le corps commence à prendre une nouvelle tournure. Avez-vous déjà pas travail métabolisme qu'une fois, et les os commencent à craquer. Peut-être vous avez remarqué tout d'un coup la douleur dans les genoux, le dos ou les épaules, ou peut-être un petit problème a soudainement empiré. Ce n'est pas inhabituel, et tout à fait normal. C'est le point où la prévention est facile et simple, et un bon moment pour prendre soin de vous-même.

Le métabolisme est le taux auquel le corps traite et absorbe des aliments. Dans sa jeunesse, le métabolisme est naturellement plus élevé que, C'est ce qui vous fait vous sentir plein d'énergie. Avec l'âge, et peu de musculation, Cela tombe régulièrement. Cela peut paraître familier si vous avez éprouvé une diminution du niveau d'énergie qui sont régulièrement sur une base quotidienne, quelle que soit la bonne nutrition. Il y a deux raisons pour cela, mitochondries et atrophie musculaire sont lents.

Atrophie musculaire, également appelée sarcopénie, C'est un terme utilisé pour décrire la dégradation naturelle du tissu musculaire avec l'âge. Les muscles sont des brûleurs à haute énergie, et consommer beaucoup plus d'énergie que le tissu graisseux ou autre. Avec la réduction du muscle masse, vous avez besoin de moins d'énergie pour être métabolisé et transmis aux cellules musculaires. Ce processus peut être lent ou s'arrêtent à un point de contester les muscles pour maintenir leur forme. Les mitochondries sont des structures dans les cellules du corps énergétique. Mitochondries de production simplement lente avec l'âge, la formation de moins d'énergie, et nécessitent par conséquent progressivement moins de l'appareil digestif.

Avec l'âge, hommes et femmes sont également plus sensibles aux conditions de police sanitaire risque ou débilitante, comme l'ostéoporose, cancer, diabète, maladies cardiovasculaires, et bien plus encore. Ces terribles risques ne sont pas inévitables et peuvent être atténuées avec un peu de travail et de dévouement.

Prenez le contrôle de votre corps après 40 avec leur nutrition

Prenez le contrôle de votre avenir et réduire leurs risques en adoptant un mode de vie sain. Pas là meilleur temps qu’ici et maintenant pour changer vos habitudes dans les grands. Gardez vos buts et objectifs à long terme à l'esprit pour maintenir une bonne motivation à travers ses étapes de transition.

Manger des repas équilibrés

La première étape consiste à manger des repas équilibrés. Si vous essayez de perdre du poids, élimine les groupes d'aliments entiers est une terrible erreur qui dans tous les cas, conduit à l'échec. Les glucides sont essentiels pour la formation et le fonctionnement de la cellule, ainsi que de production d'énergie rapide. Coupe de glucides pour perdre du poids est simpliste et irréaliste de s'écarter de la vie, Alors qu'elle est devenue une tactique de perte de poids populaire. Pour maintenir une santé, Il est préférable de manger des glucides de grains entiers comme le pain de blé entier.

Aussi, n'oubliez pas que vous avez besoin en gras et en protéines dans le cadre d'une bonne alimentation. Chaque repas doit contenir les trois macronutriments. La protéine est essentielle au maintien de, réparer et se développer le tissu conjonctif, muscles, et les tendons. Une bonne partie des protéines de bonne qualité ont également prend plus de temps pour digérer et laisse une sensation de satiété plus longtemps. La graisse est essentielle pour le métabolisme des graisses de l'organisme lui-même, C'est également une source d'énergie essentielle pour certaines cellules.

Équilibrer votre repas, et qui comprend beaucoup de légumes frais de différentes poivrons de couleurs, brocoli, chou-fleur, patate douce, etc., Il est directement lié aux types de vitamines et de minéraux aux, naturellement absorber. Mangez une alimentation riche en légumes frais gardera l'alerte de cerveau, et leurs déplacement sans problèmes des processus digestifs.

Souvent de coma

Comme 20 ans d'âge, Vous pouvez facilement obtenir plus qu'une omission de repas, et récupérer sans s'en rendre compte. En tant qu'adulte, Blood sugar niveaux doivent être gardés en permanence pour aider à maintenir et poids corporel sain et bonne performance. Manger signifie souvent aussi de manger des collations. Manger sainement est une excellente façon d'éviter inutilement gros repas, ou le cochon est. Manger des choses comme des fruits secs ou des noix est une excellente façon de maintenir l'énergie pendant la journée, sans compromettre votre santé.

Boire de l'eau

Le corps fonctionne avec de l'eau. Le corps est aussi principalement composé d'eau, et il est essentiel pour le fonctionnement, comme la graisse est un moteur. A été dit avant, et je vais le dire encore une fois, toujours boire beaucoup d'eau pour rester hydraté! Un truc simple est de toujours garder une bouteille réutilisable avec la, de cette façon, vous saurez également combien ivre en une journée.

Exercice pour une vie épanouissante

Pour vraiment profiter de la vie, Vous devriez faire temps d'exercer. N'importe quel type d'exercice est excellent, mais il est essentiel d'effectuer des exercices de musculation au moins 2 deux fois par semaine. Seulement 30 minutes, 2 deux fois par semaine il a été démontré que ralentir ou stopper l'atrophie musculaire, et aider à maintenir le taux métabolique. L'exercice devrait être une activité quotidienne, et vous pouvez aller de jardinage dans l'après-midi pour une promenade après dîner en vélo avec la famille. Rejoindre une salle de gym n'est pas le seul moyen d'exercer; Envisager de prendre des promenades, cours de danse, piscine, et toute autre activité agréable.

Programmes de formation de poids devraient inclure des poids, quelques exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires.

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