L'obésité est un problème mondial

L’obésité est un problème mondial et il n’y a aucun signe qui s’améliore très vite. Royaume Uni, EE. UU. L’Australie a les taux les plus élevés d’obésité dans le monde, et c’est quelque chose qui doit être fait pour réduire ces chiffres.

L’épidémie d’obésité et de la façon de les arrêter

L'obésité est un problème mondial

Ce qui est de l’obésité?

Obésité signifie avoir une quantité excessive de tissu adipeux dans l’organisme et donc une personne peut être cliniquement obèse doit avoir 30% graisse corporelle ou plus, 40% plus présente une obésité morbide et est mortelle. In the United States. UU. Il a la plus forte prévalence de l’obésité chez les 30,6% de la population est obèse (15 ans ou plus). Le Royaume-Uni n’est pas loin derrière avec un 23% et l’Australie et la Nouvelle-Zélande dans le 20%. Étonnamment, le Japon a le taux le plus bas de seulement 3,2%. Beaucoup de liens à l’obésité proviennent d’un changement de technologie, mais le Japon est un des mondes principaux pays en technologie, c’est comment il est possible de faire ce lien? Les gouvernements du monde entier tentent de trouver des façons de prévenir l’accroître encore la taille de la taille de la population, mais avec beaucoup de changements dans la façon dont nous vivons dedans est une bataille constante.
L’obésité n’est pas seulement un problème qui n’est, Elle conduit à de nombreux problèmes médicaux qui menacent la vie qui a commencé avec seulement avoir un peu d’embonpoint.

En général, les personnes obèses ont un risque plus élevé de:

  • maladie coronarienne (Angine de poitrine, l’infarctus du myocarde ou accident vasculaire cérébral)
  • Diabète
  • cancer
  • problèmes de l’ostéoporose et des articulations

Ce qui peut provoquer l’obésité?

Il existe une cause très simple de l’obésité, C’est un déséquilibre d’un montant de calories consommées par rapport à ceux qui sont brûlés. Si vous mangez plus que vous exercez puis vous augmenterez poids. Si elle avait seulement si simple, Bien que l’aspect physiologique des choses est si simple, mais ce n’est pas la raison pour laquelle les gens deviennent obèses. Dépression et le stress sont souvent liés à l’obésité car ils réduisent leur confiance et la motivation des individus et, dans le même temps, signifie qu’ils sont moins susceptibles d’exercer et plus enclins à manger pour le confort. Cette suite, Il les met dans une situation pire et cela devient un cercle vicieux.

Une autre cause principale de l’obésité est le mode de vie actuel, les gens vivent. Il y a beaucoup plus de confiance dans la technologie qui rend notre vie plus facile et plus rapide, donc nous n’avons pas à faire des choses manuellement. Des choses simples comme un lave-vaisselle car c’est un travail de 5 minutes à remplir et à se déplacer alors que vous lavez et séchez la vaisselle brûle des calories pendant 15-20 minutes. Cela a plus d’une semaine et est tout à fait un peu de temps qui pourrait être actif. De plus,, beaucoup de gens, en particulier les enfants regardent la télévision ou jouer à des jeux d’ordinateur plutôt que de sortir et faire de l’activité physique. Ce qui conduit à la principale cause de l’obésité est l’inactivité.

L’inactivité est la principale raison pour laquelle plus de gens deviennent obèses.

Il y a beaucoup moins de gens avec des modes de vie sains et actifs qui vivent dans le climat actuel. Avec beaucoup d’emplois plus sédentaires qui implique assis à un bureau toute la journée il rapidement réduit la quantité d’énergie qui brûle tous les jours, ainsi, il devient un effort supplémentaire d’être actifs pendant la nuit. Pendant de nombreuses années, presque pas avaient un emploi sédentaire afin que les gens ont été brûler des calories tout au long de la journée et avait l’après-midi pour se reposer. Lorsque l’exercice devient un village de corvées ils évitent comme laver la vaisselle ou le nettoyage et vous prenez peu à peu du poids que la vaisselle s’accumuler.

Que peut-on faire pour arrêter l’obésité?

Il y a quelques choses simples que nous pouvons faire pour aider à réduire votre risque individuel d’obésité.

Être plus actif

On dirait une astuce simple et il est. Essayer de l’exercice tous les jours pendant quelques 20-30 minutes. Cela ne doit pas être intense ou encore une activité planifiée.
Simple à faire une promenade avec un ami ou seulement être qualifiée d’exercice.

Une bonne idée est de commencer lentement, la plupart des gens font l’erreur de se joindre à la salle de gym et aller 3-4 fois dans sa première semaine et après avoir souffert pendant 2 semaines puis retirer. Commencer la marche douce ou aller à une classe d’exercice régulier une fois par semaine à entrer dans une routine et construire à partir de là.

Il s’adapte à votre style de vie

Je ne dis pas qu’il faut tout changer, Puisqu’il y aura des parties de sa vie qui simplement ne peut pas être le changement. Par exemple, Si vous travaillez dans un bureau du peuple dit que je ne peux pas marcher toute la journée avec un ordinateur portable, mais il y a des choses simples qui peuvent augmenter la combustion des calories. Si vous travaillez dans un bureau de construction try en remontant les escaliers plutôt que l’ascenseur, au moins, Une fois dans la journée. Si vous travaillez dans un étage tentait de quitter le sol au début et juste prendre l’escalier de l’étage supérieur. Si vous recevez public Transports peut être téléchargé à l’avant et le reste du trajet à pied. Enfin, Si vous mangez des repas à votre bureau ou dans la salle à manger, Si vous pouvez marcher dans un parc local et manger à l’extérieur (les conditions météo), Étant donné que cela rendra il se sentent plus vitalisée après-midi avant.

Changer vos habitudes alimentaires

Probablement la chose la plus difficile à changer est le régime. Je déteste la diète de mot, Depuis, il semble que vous devez couper quelque chose, mais c’est le moyen le plus rapide à l’échec. Dès qu’il est coupé quelques succès veut plus, réduire progressivement la consommation d’aliments sucrés pour enlever la coutume des envies. Essayez de manger 5-6 portions de fruits ou légumes par jour et peut-être temps de changer de 5-6 petits repas au lieu du traditionnel 3 idéal pour garder votre métabolisme en cours d’exécution.
Mangez une alimentation équilibrée des hydrates de carbone, les protéines et les graisses et maintenir leurs petites portions si c’est la perte de poids.

Quoi d’autre peut être fait?

J’ai la conviction que le gouvernement joue un rôle en permettant que l’épidémie de l’obésité croissante de suivre. Depuis l’année 1980, Selon la Fondation de la santé, le taux d’obésité a doublé, Alors que l’obésité a triplé. Pourquoi est-ce? Beaucoup de gens avec qui je travaille disent qu’une alimentation saine est trop cher, comme des fruits frais et légumes est cher, mais vous pouvez obtenir une boîte familiale congelée de nuggets de poulet pour moins que le prix d’une seule laitue. Comment est le gouvernement laisser cela se produire? Il y a des taxes sur les autres produits nous sain, comme l’alcool et les cigarettes alors pourquoi ne peut pas contrôler ce que vous mangez. Avec l’augmentation du coût de la vie, mais les salaires restent égales, beaucoup sont tournent vers des solutions moins chères de nourriture. Il est nécessaire qu’il y a meilleure éducation pour les parents et les enfants qui commencent, mais il aurait dû commencer avant d’arriver à ce point. Le temps de faire plus d’activité physique dans les écoles est indispensable afin que les enfants grandissent heureux avec l’exercice plutôt que comme une tâche.

Laisser un commentaire