Perdre du poids sans exercice ni pilule amaigrissante

By | Septembre 16, 2017

Est-il possible de perdre du poids sans faire de l'exercice ni prendre de pilules de perte de poids? Bien sûr, mais la quantité de poids que vous perdez et le sentiment de réussite que vous obtenez peuvent également varier.

Perdre du poids sans exercice ni pilule amaigrissante

Perdre du poids sans exercice ni pilule amaigrissante

Pour clarifier, par exemple, de nombreux médecins ne recommanderaient pas de prendre des pilules amaigrissantes. Cependant, si vous êtes obèse ou en surpoids avec des affections existantes liées au poids (telles que l'hypertension artérielle ou l'hyperglycémie), votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour perdre du poids et réduire vos risques. Ces médicaments comprennent statines, qui aident à réduire la cholestérol.

Cependant, pour perdre du poids, vous devez associer votre utilisation de médicaments de perte de poids à un mode de vie sain, ce qui implique une alimentation saine, équilibrée et équilibrée en calories, en plus de la l'activité physique.

En ce qui concerne l'exercice, beaucoup de gens pensent qu'ils doivent aller au gymnase et passer des heures à travailler jusqu'à perdre beaucoup de poids. Cependant, de nombreux experts estiment que le fait de rester actif peut contribuer à améliorer votre poids. Cela peut signifier prendre les escaliers plutôt que d'utiliser l'ascenseur, marcher vivement au lieu de se détendre, faire du vélo pour se rendre au travail plutôt que de prendre la voiture, ou jouer dehors avec les enfants plutôt que de regarder la télévision pendant des heures.

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Trucs pour perdre du poids

Il est également important de noter que pour perdre du poids rapidement (une à deux livres par semaine), vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Pour perdre une livre de graisse, ce qui équivaut à des calories 3.500, vous devez brûler des calories 500 par jour, en réduisant votre consommation de nourriture ou en étant physiquement actif. Mais si vous ne pouvez pas satisfaire à ces exigences, vous pouvez essayer quelques astuces pratiques pour perdre du poids, comme le suggère la recherche:

  • Manger un petit déjeuner sain tous les jours.
  • Se brosser les dents après le dîner et ferme la cuisine.
  • Manger plus fruits et légumes, produits de grains entiers et sources de protéines faibles en gras.
  • Utiliser Petites assiettes, tasses, bols et cuillères.
  • Dormez suffisamment.
  • Manger lentement et le temps de vos repas le réduisent à environ 20 minutes.
  • Manger un soupe à base de bouillon au lieu de la soupe crémeuse.
  • Couper les boissons sucrées et boire de l'eau ou du thé vert à sa place.
  • Limitez votre consommation d'alcool.
  • Manger plus repas à la maison Au lieu de manger dehors.
  • Au lieu d'arriver à une collation sucrée, mâcher de la gomme sans sucre Avec une forte saveur de menthe.
  • Manger en petites portions.
  • Au lieu de manger jusqu'à ce qu'il soit plein, ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez près du pourcentage de 80 complet. Sinon, mettez 20 pour cent moins de nourriture dans l’assiette.
  • Quand je mange au restaurant partager ou partager vos repas, ou demandez à prendre la moitié de votre nourriture.
  • Choisir sauce rouge au lieu de la sauce blanche pour vos pâtes.
  • Manger moins de viande rouge.
  • Brûlez des calories quotidiennes supplémentaires 100 en faisant vos devoirs, marcher un kilomètre supplémentaire ou courir pendant seulement quelques minutes 10.
  • Garder un journal alimentaire pour suivre vos habitudes alimentaires.
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Enfin, si vous êtes obèse ou en surpoids avec un problème médical lié au poids tel que diabète Et comme vous n’avez pas réussi à perdre du poids avec les méthodes conventionnelles, vous pouvez demander à votre médecin si vous êtes un bon candidat pour la chirurgie de perte de poids. Ses avantages comprennent la perte de poids rapide et l'amélioration des problèmes médicaux liés au poids, mais il comporte également certains risques. Les candidats à une intervention chirurgicale doivent s'engager toute leur vie à maintenir un mode de vie sain et peuvent avoir besoin d'une surveillance des risques potentiels, tels que les carences nutritionnelles.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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