Perte de poids de l’eau: Est-il sûr et efficace?

Le corps humain est considéré comme une masse solide de chair et d’OS, mais soixante pour cent se compose de l’eau. Cela peut varier pour différentes personnes. Cette eau est contenue principalement dans les cellules et les tissus de l’organisme ou circule dans le sang et est utilisée pour de nombreuses fonctions.

Perte de poids de l’eau: Est-il sûr et efficace?

Perte de poids de l’eau: Est-il sûr et efficace?

Certaines personnes croient qu’ils peuvent perdre du poids rapidement, Grâce à l’élimination des excès d’eau. Cette méthode de réduction de poids est très populaire parmi les athlètes, comme les lutteurs ou culturistes, qui sont nécessaires pour se qualifier pour la compétition, dans les peuplements de poids plus légers. Méthodes pour induire la perte de poids de l’eau incluent la restriction de l’ingestion de liquides, transpiration par exercice ou un bain sauna, vidange de l’intestin, l’utilisation de laxatifs, et déshydrater le corps à l’aide de diurétiques ou expectoration abondante. Bien que cela a été une pratique acceptée parmi des athlètes et des entraîneurs, les experts en santé déconseillent cela, comme une pratique pour perdre du poids rapidement. Cette stratégie de perte de poids à court terme, Elle doit être limitée et devrait être immédiatement suivie par réhydratation pour rétablir l’équilibre de l’eau et d’électrolytes.

Effets de la perte de poids de l’eau et la déshydratation

L’induction de la perte d’eau ne signifie pas seulement que vous perdez de l’eau des tissus, ils peuvent également être manquantes électrolytes comme le sodium et le potassium. La recherche montre que la perte d’aussi peu que 2 % du poids du corps dans l’eau peut-être altérer la performance physique des athlètes, qui se traduit par des crampes musculaires et d’épuisement en quelques minutes. Mis à part la résistance réduite, perte importante d’eau et d’électrolytes, Cela conduira à des signes et des symptômes divers. Il s’agit de l’augmentation de la soif, maux de tête, sécheresse de la bouche, fatigue, diminution du débit urinaire, peau sèche, étourdissements. Lorsque la déshydratation est grave, votre pression artérielle peut tomber et votre fréquence cardiaque augmente. Elle peut être suivie de confusion, un coup de chaleur, crises épileptiques, choc et la mort.

Perdre du poids de l’eau en toute sécurité

Les experts en santé ne préconisent pas la perte de poids de l’eau, en induisant des mouvements de l’intestin ou prenant des diurétiques médicales. Ceux-ci seront traduira en bref terme la perte de poids temporaire, mais ils peuvent avoir des effets secondaires nocifs.

Si vous voulez perdre du poids de l’eau efficacement et en toute sécurité, Évitez les aliments salés et sucrés. Ceux-ci incluent la junk food et les aliments transformés, qu’ils attirent l’eau et peuvent vous faire sentir ballonné. Mangez plus de fruits et de légumes qui ont un effet diurétique naturel, comme les carottes, tomates, concombres, Melon d'eau, et aux asperges. Café et le thé sont aussi des diurétiques naturels qui ont des effets antioxydants lorsque consommées avec modération.

Les exercices aérobiques et cardiovasculaires, comme la lumière marche rapide, courir, ou bande de travail sont également d’excellents moyens pour induire la sudation et la perte de poids de l’eau et, en même temps, brûler des calories. Après un exercice intense, Cependant, Il est conseillé de remplacer la perte de sueur avec des liquides pour prévenir la déshydratation.

Ironie du sort, boire beaucoup d’eau peut vous aider à perdre durablement du poids. L’eau potable avant les repas peut aider à réduire l’apport calorique. Des recherches suggèrent que cette pratique peut également augmenter votre taux métabolique, ou la vitesse à laquelle l’organisme brûle les graisses.

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