Régime alimentaire en cas de convalescence: comment manger pendant le traitement d'un trouble de l'alimentation

By | Septembre 16, 2017

Changer vos habitudes alimentaires est un élément essentiel du rétablissement après une frénésie alimentaire. Quel type de régime alimentaire thérapeutique vous sera le plus bénéfique pendant votre rétablissement après une frénésie alimentaire?

Régime alimentaire en cas de convalescence: comment manger pendant le traitement d'un trouble de l'alimentation

Régime alimentaire en cas de convalescence: comment manger pendant le traitement d'un trouble de l'alimentation

Le traitement idéal contre la frénésie alimentaire est une équipe complète d'experts. Sur le chemin de la guérison, les consommateurs compulsifs peuvent consulter un psychologue, un psychiatre, un médecin et un nutritionniste ou un diététicien.

En fonction de la gravité de votre trouble de l'hyperphagie boulimique et de votre niveau d'accès aux soins médicaux, votre traitement peut être mal choisi. Vous pourriez être bloqué sur une liste d'attente, avec un thérapeute qui en sait peu sur la nutrition ou en lisant des articles en ligne dans le cadre d'une offre de guérir vous-même d'un trouble de l'hyperphagie boulimique. Aucune de ces choses ne signifie que vous ne pouvez rien faire seul pour le moment.

Indépendamment de l'hyperphagie boulimique que vous pourriez recevoir ou non, vous aurez des questions sur la manière de manger et sur quoi manger si vous attendez de guérir de l'hyperphagie boulimique. Beaucoup de questions, en fait.

Quel est le meilleur plan d'alimentation thérapeutique pour les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique? Quand devriez-vous manger? Que devrais-je manger? Comment pouvez-vous éviter les épisodes de frénésie alimentaire?

Ces questions sont importantes, mais elles n’ont pas de réponses faciles, car la guérison d’un trouble de la frénésie alimentaire ne se résume pas à un régime alimentaire strict. Cependant, vous pouvez prendre des mesures importantes qui vous aideront pendant le traitement du trouble de l'hyperphagie boulimique.

Existe-t-il un "régime alimentaire thérapeutique pour le traitement de l'hyperphagie boulimique"?

Oui et non.

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Le trouble alimentaire compulsif est caractérisé par une surconsommation compulsive. Vous serez habitué à manger de grandes quantités de nourriture en peu de temps, même lorsque vous n’avez pas faim ou que vous êtes déjà complètement rassasié, vous serez probablement habitué à manger très vite et vous aurez peut-être l'habitude de manger dans des moments imprévisibles. En tant que personne souffrant de frénésie alimentaire, vous êtes susceptible de manger seul et de cacher votre habitudes alimentaires à d'autres. La plupart des personnes souffrant d'hyperphagie boulimique sont aussi en surpoids ou obèses.

Parallèlement à la résolution des problèmes sous-jacents qui ont conduit à son hyperphagie boulimique, à des problèmes tels que la faible estime de soi, le stress, l'influence des pairs et le fait de vivre dans une famille où la nourriture était un problème difficile, des principaux objectifs de l'hyperphagie boulimique. Cependant, cela ne signifie pas simplement suivre un plan de repas rigide, mais plutôt vous habituer progressivement à manger des quantités normales d'aliments qui répondent à vos besoins nutritionnels.

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour manger sainement pendant la convalescence après une frénésie alimentaire?

Au début de votre traitement de l'hyperphagie boulimique, limitez votre consommation de nourriture à trois repas réguliers et à deux ou trois collations prévues par jour, sans manger entre les deux. Pendant vos repas, vous voulez porter une attention particulière à ce que vous ressentez et arrêter de manger lorsque vous êtes satisfait. Vous souhaitez définir des horaires de repas réguliers, mais évitez de les rendre si inflexibles que vous ne pourrez pas effectuer d’ajustements si des activités imprévues se produisent.

Vos repas doivent respecter et ne pas dépasser vos besoins nutritionnels, et les mêmes aliments sains pour tous les autres sont bons pour vous, comme les mangeurs de récupération compulsive.

Vous voudrez manger un régime qui est:

  • Riche en protéines et en fibres. Augmenter votre apport en protéines à 25 pour cent de votre apport calorique quotidien réduit la fringales et collation de nuit.
  • Faible teneur en glucides, sucre et sel - aliments qui déclenchent le désir de plus en plus dans n'importe qui, avec ou sans trouble de l'alimentation. Réduire votre consommation de glucides diminue votre faim et vos fringales et améliore votre humeur.
  • Riche en graisses saines tels que les acides gras oméga-3 et dépourvus de calories vides comme ceux qui sont hautement transformés, les aliments frits.
  • Plein de vitamines et de minéraux, qui corrige toute carence nutritionnelle que vous avez pu développer alors que vous souffriez de frénésie alimentaire.
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Le plan d'alimentation thérapeutique pour l'alimentation de récupération compulsive que vous mangez ne doit pas être un cauchemar, il est important d'inclure les aliments que vous aimez.

Les femmes adultes ont besoin de calories entre 1.800 et 2.400 en fonction de leur niveau d'activité physique, tandis que les hommes adultes ont besoin de calories entre 2.200 et 3.000 par jour. Si vous êtes en surpoids ou obèse et espérez perdre du poids pendant votre convalescence après une frénésie alimentaire, vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour pour perdre du poids. Cependant, vous devrez consulter un diététicien pour déterminer le nombre optimal de calories que vous pouvez absorber pendant le traitement de l'hyperphagie boulimique et apprendre à se concentrer sur la nutrition plutôt que sur le comptage obsessionnel des calories.

Exemples de repas sains lors d'une frénésie alimentaire

Les bons aliments devraient comprendre des protéines, des féculents, des légumes et des graisses saines.

Pour le petit déjeuner, vous pouvez choisir:

  • Un petit-déjeuner anglais sain comprenant un œuf cuit, une poignée de haricots cuit (au lieu de frit), tomates en tranches et un tiers d'un avocat.
  • Gruau avec graines de lin et noix, baies fraîches de toute sorte, avec un verre de lait.
  • Une salade pour le petit-déjeuner avec des tomates cerises, un poivron rouge, un demi-avocat, un peu de basilic, un pinson et un œuf poché.

Pour le déjeuner, vous pouvez choisir:

  • Un morceau de poulet grillé avec une moitié de purée de patate douce avec un peu de beurre et d'ail, et des asperges cuites à la vapeur.
  • Tofu brouillé, légèrement frit dans de l'huile de coco, avec du bulghur, du brocoli et des carottes.

Pour le dîner, vous pourriez avoir:

  • Un morceau de saumon fumé, des pommes de terre bouillies et une salade vert clair.
  • Dinde maigre, riz brun et chou cuit à la vapeur avec ail et gingembre.

Les heures de morsures, que vous devez planifier jusqu'à trois fois par jour, peuvent inclure:

  • Un fruit, comme une banane, une pomme, du raisin, un pamplemousse ou une fraise.
  • Une poignée de noix pour obtenir un bon gras. Noix de cajou, noix, noisettes ou cacahuètes.
  • Un petit yaourt grec simple
  • Un peu de carotte, de concombre ou de céleri sur des bâtons.

N'oubliez pas non plus que l'utilisation d'assiettes plus petites donne l'impression que vous avez plus de nourriture. Assis à table sans distractions, il est plus difficile de trop manger que de s'asseoir devant le téléviseur.

Remplacez les boissons sucrées ou le thé et le café fortement sucrés par de l'eau pure, du thé et du café non sucrés ou de l'eau avec un peu de citron et de concombre.

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Traitement des fringales pendant les troubles de l'alimentation

En tant que réfectoire compulsif, vous éprouverez des fringales qui vous donneront envie de manger plus que les trois repas et collations prévus et vous pourrez vous moquer d’eux en prenant part à des activités au cours desquelles vous ne pourrez pas manger. Les conseils donnés à la récupération des fumeurs et des buveurs peuvent vous aider avec ceci:

  • Identifiez les situations qui entraînent généralement le besoin de trop manger et les moments pendant lesquels ils sont plus susceptibles de participer à un épisode de consommation excessive d'alcool, et détournez votre envie de manger en faisant une promenade rapide, en faisant des pompes, en buvant un grand verre arrosez-vous d’eau ou retirez-vous des endroits où vous avez tendance à manger de façon compulsive et à parler à quelqu'un à la place.
  • Réalisez que les envies individuelles ne durent que très longtemps. Concentrez-vous sur ce désir particulier pour la nourriture et non sur ne plus jamais manger.

L'exercice, une partie indirecte de votre plan de régime thérapeutique

L'exercice régulier éloigne votre esprit des excès alimentaires lors de vos crises de boulimie, stimule la perte de poids et favorise la santé en général. Vous devez participer à des exercices d'aérobic modérés, tels que la marche rapide, deux heures et demie par semaine, en plus d'un entraînement en force qui fonctionne dans tous les principaux groupes musculaires, au moins deux fois par semaine. Envisagez de vous inscrire à une salle de sport ou à un cours de sport pendant votre traitement contre l'hyperphagie boulimique.

Est-ce que vous essayez de vous remettre d'un trouble alimentaire compulsif seul?

Si vous lisez ceci, vous vous préparez à une thérapie professionnelle complète ou à un traitement alternatif pour l'hyperphagie boulimique, en vous informant sur le traitement de l'hyperphagie boulimique, car un être cher est en train de la vivre, ou a l'hyperphagie boulimique et vous vous demandez si vous pouvez le surmonter. par soi-même.

Si vous tombez dans cette dernière catégorie et que vous vous remettez vous-même de la frénésie alimentaire, vous voudrez peut-être savoir que, même si un traitement dans une clinique des troubles de l'alimentation est actuellement impossible, La thérapie peut être une option, et les médicaments utilisés pour traiter l'hyperphagie boulimique peuvent être une ordonnance à distance. Le traitement à domicile des troubles de l'hyperphagie boulimique avec des herbes peut également compléter votre régime alimentaire.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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