Plans de régime pour les femmes: Avez-vous besoin de connaître une femme au sujet de la perte de poids?

Le support est chargé de promouvoir les plans de régimes à la mode féminine et de la solutions de perte de poids rapide, Mais ce qui sont tellement réaliste ?? Beaucoup de femmes se sentir obligés de porter de certaine manière, mais ils sont une perte de poids rapide sont des produits de Herbalife vraiment réalistes?

Plans de régime pour les femmes: Ce qu'une femme doit savoir sur la perte de poids?

Plans de régime pour les femmes: Ce qu'une femme doit savoir sur la perte de poids?

Ce qui est un régime alimentaire?

Le mot « régime alimentaire » est assez ambiguë – beaucoup de personnes associent le mot d'avoir à couper les aliments et de limiter les aliments que vous pouvez apprécier. Mais le régime alimentaire mot se réfère simplement aux aliments qui sont consommés sur une base quotidienne, et parce que le mot est si étroitement liée à « solutions à court terme » les femmes ont tendance à s'éloigner de manger sainement et de recourir à des corrections.

Il ya beaucoup de régimes qui annoncent la perte de poids rapide chez les femmes à entrer dans ce corps de bikini comme régimes Herbalife ou jus. Ces plans sont conçus pour remplacer les aliments / repas avec secoue et jus et implique la modification par inadvertance à une diète liquide.

Bien que ce type de régime alimentaire semble être facile options sont entraînent en fait le corps à travailler dans des conditions extrêmes de faim ou qui ne peut être maintenue. C'est pourquoi, Il est beaucoup plus efficace traiter et juste manger sainement et essayer d'obtenir plus d'exercice si vous essayez de perdre du poids. Il y a certaines erreurs communes que les femmes constituent quand il s'agit de favoriser la perte de poids.

Nombre de calories

La méthode la plus évidente d'essayer de perdre du poids est d'essayer de compter le nombre de calories consommées par jour. Il s'agit d'un excellent moyen pour obtenir une indication visuelle de la quantité qui mange, Mais comment savoir quelle est la bonne quantité?. La plus grosse erreur que les gens font sont d'utiliser un numéro général extraite d'un article ou une page web qui est considéré comme le « moyenne », mais cela peut être dangereux et conduire à la malnutrition ou même entraîner un gain de poids.

Calculer le nombre de calories que votre corps consomme et en utilisant une équation de calories en ligne vraiment vous donnera une estimation fondée sur l'état actuel du poids, âge et activité. Le plus actif est, plus de calories devront maintenir normale au quotidien et à réduire l'excédent calories peuvent être plus dangereux que la suralimentation.

Vérifiez la taille de votre portion

Savoir quels aliments manger et combien de calories vous avez besoin pour la perte de poids est la première étape vers la perte de poids, Mais si vous n'êtes pas au courant de la bonne taille vous avez besoin, alors ceci peut mettre tout votre dur labeur en péril. Dans un régime ou régime de programme alimentaire sain devrait être show ou indiquer la quantité de chaque partie de votre repas qui doit être inspecté.

Les pourcentages générales des types de service d'un repas consistant en une source de protéines (viande / poisson), légumes et glucides (riz / pommes de terre) C'est que les légumes devraient être pris jusqu'à une 50 pour cent.

La section des hydrates de carbone devrait être la plus petite partie d'environ 20 pour cent et protéine d'environ 30 pour cent. Encore une fois, Cela peut varier selon la nourriture mais toujours et lorsque le taux de protéines sont élevés et manger beaucoup de légumes est un bon choix de nourriture. En général, beaucoup d'hydrates de carbone doit être la taille d'un poing comme guide.

Perte de poids et manger les options

Le plus grand défi de femmes lorsque dans un régime alimentaire consiste à manger à l'extérieur. Beaucoup de gens pensent que vous ne pouvez pas sortir avec des amis et déguster un repas cuisiné par quelqu'un d'autre lorsqu'ils essaient de perdre du poids, mais ce n'est pas le cas. Il n'y a absolument rien de mal à manger occasionnellement à l'extérieur, vous prenez les bonnes décisions a fourni. Être une diète ou régime alimentaire sain ne vous restreint pas de n'importe quoi, mais commence tout ce que vous demandez, vous devez.

Par exemple un simple échange d'ordinaires frites de patates douces frites, ils sont un peu plus sains pour vous. Mais vous devriez aussi essayer d'éviter les aliments qui sont frits ou maltraités, parce que c'est ce qui compte avec une haute teneur en graisses contenu. Demandez pour une salade ou une garniture de légumes au lieu d'un côté de glucides comme la compote de pommes. Pourquoi la purée peut être un choix risqué c'est parce que vous ne pouvez pas voir la quantité de beurre / lait utilisé, tout ce qui augmente la teneur en matière grasse.

Une autre chose à garder à l'esprit lorsque vous commandez sur est la tentation de salade ordre pense que ce sera le choix plus sain. C'est souvent un écran de fumée, parce que quelques salades ont beaucoup de sauce et garnitures, ils sont très riches en matières grasses. Une bonne chose que la proposition est que la sauce placée sur le côté, vous pouvez donc ajouter une petite quantité, Selon ce que vous voulez. Assurez-vous également que votre salade comporte un élément de protéine comme poisson, viande ou similaire à sentir rassasié pour plus.

Ne pas retirer toute la nourriture de votre régime alimentaire

La plus grosse erreur que j'ai trouver les femmes qui veulent faire régime et perte de poids est le fait qu'ils ont à découper certains aliments. Quand on regarde leur régime alimentaire devrait faire ressortir des choses que vous pouvez réduire la mais je ne conseillerai jamais que découper complètement n'importe quel aliment en particulier. Dès qu'il le dit lui-même que vous ne pouvez pas avoir quelque chose que le corps, Naturellement, très envie.

Vous devez donner à votre corps un peu mou et s'offrir un luxe de temps en temps – Il s'agit de modération.

Déguster un morceau de gâteau une fois par semaine ou un repas à prendre volonté de perte de poids toutes les deux semaines non stop. Quand il se limite, il est naturel d'en redemande et probablement manger plus que la normale ou fixer un élément de culpabilité envers certains aliments qui ne sont pas en bonne santé. Les moyens de manger les aliments que vous aimez, mais n'oubliez pas que vous puissiez en profiter pas tous les jours, Si vous voulez perdre du poids!

Choisissez le meilleur snack pour perdre du poids

Des collations sont un meurtrier pour la majorité du peuple, moi y compris. L'automne dans l'après-midi après le déjeuner sur 3-4 heures lorsque la moyenne tardive et commence à se sentir fatigué et prêt à finir le travail est un des moments plus courantes que les gens recourent à collations malsaines. Il est important d'essayer de contrôler les collations, vous avez que vous remplacer, par exemple les barres chocolatées non sain avec des fruits ou même Barres protéinées.

Repas de votre journée de planification à l'avance, c'est un bon moyen d'arrêter dans la direction du distributeur automatique et de prendre les mauvaises décisions ainsi prendre beaucoup de collations saines avec vous, au bureau. Mais n'oubliez pas que parfois marcher hors du Bureau à la machine est bénéfique depuis au moins obtenir obtenir vers le haut et flâner pendant que vous appréciez votre snack, parce qu'esto également augmenter le métabolisme et vous cessera d'hanter les collations malsaines.

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