Plus de preuves que l'activité physique prolonge la vie

By | Avril 23, 2019

L’exercice est bien connu pour améliorer la santé, mais de nouvelles recherches démontrent qu’ajouter plus de mouvement tout au long de la journée peut aider les gens à vivre plus longtemps.

Preuve qu'être actif prolonge la vie

Preuve qu'être actif prolonge la vie

Ceux qui cherchent à améliorer leur état de santé général vont souvent au gymnase ou, au contraire, se sentent dépassés par la perspective et sautent complètement l'exercice.

Cependant, une nouvelle étude a révélé des nouvelles encourageantes pour ceux qui hésiteraient à participer à un régime d'exercice intense.

Des scientifiques de l'École suédoise des sports et des sciences de la santé de Stockholm ont constaté que l'augmentation de l'activité physique, quelle qu'elle soit, réduit le risque global de mortalité "sans distinction d'âge, de sexe et du niveau de condition physique initiale".

Ils ont récemment présenté leurs conclusions à EuroPrevent 2019, un événement organisé par la Société européenne de cardiologie à Lisbonne, au Portugal.

Absorption maximale d'oxygène

Les scientifiques ont examiné les dossiers de santé de plus de 316,000 adultes en Suède qui avaient subi leur premier test de santé au travail sur 1995-2015.

Un des éléments calculés était l'absorption maximale d'oxygène (VO2 max.). Cette mesure détermine la quantité d'oxygène que le cœur et les poumons fourniront aux muscles pendant l'exercice. En général, plus une personne fait de l'exercice ou bouge, plus son VO2 max est grand.

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Son étude a également examiné les archives nationales suédoises pour trouver des données sur les taux de mortalité et les événements cardiovasculaires pour la première fois, qu’ils soient mortels ou non.

Lorsqu'ils ont observé VO2 max et l'ont comparé aux taux de mortalité et aux événements cardiovasculaires, ils ont constaté que les taux de mortalité toutes causes confondues diminuaient de 2,8 pour cent et que les événements cardiovasculaires diminuaient de 3,2 pour chaque millilitre d'augmentation de VO2. max.

L'équipe a constaté ces avantages chez tous les sexes, tous les âges et tous les niveaux de condition physique initiale.

"Les gens pensent qu'ils doivent commencer à aller au gymnase et à faire de l'exercice pour se mettre en forme", explique l'auteur de l'étude, la Dre Elin Ekblom-Bak, de l'École suédoise des sports et des sciences de la santé.

»Pour la plupart des gens, être simplement plus actif dans la vie quotidienne: monter les escaliers, descendre du métro tôt dans la journée, se rendre au travail à vélo suffit à améliorer la santé, car les niveaux sont si bas pour commencer Plus vous en faites, mieux c'est. «

Dr. Elin Ekblom-Bak

Exercice pour la santé cardiaque

L'American Heart Association (AHA) recommande de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine, ce qui correspond à environ 30 minutes par jour pour 5 jours par semaine.

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L'exercice présente de nombreux avantages, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de problèmes de tension artérielle, de la maladie d'Alzheimer, de certains types de cancer et d'accidents vasculaires cérébraux.

Il peut également améliorer les habitudes de sommeil et avoir des effets positifs sur le cerveau, notamment une amélioration des connaissances, de la mémoire, de l'attention et de la vitesse de traitement. Il peut améliorer la santé et l'équilibre des os et peut réduire l'impact de la dépression et de l'anxiété.

Un rapport récent de l’AHA a révélé que près de la moitié des adultes américains souffraient d’un certain type de maladie cardiovasculaire.

Selon les derniers chiffres disponibles, les maladies cardiaques ont causé le plus grand nombre de décès aux États-Unis. UU. Dans 2016 et l’AVC, il s’agissait de la cinquième cause de décès la plus fréquente.

Les experts en santé publique continuent de chercher des moyens de réduire les taux de maladies cardiovasculaires, et cette recherche pourrait certainement aider ceux qui hésitent à démarrer un programme d’exercice avec un objectif de minutes actives 150 par semaine.

Nous devons bouger plus

La recherche a révélé que les personnes se situant à l'extrémité inférieure de VO2 max présentaient une réduction du risque plus élevée que celles se situant à l'extrémité supérieure, mais les participants ont constaté des changements positifs, quelle que soit leur forme physique. Un peu plus de mouvement ici et là peut s'additionner et bénéficier à la santé globale de quelqu'un.

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"L'amélioration de la forme physique devrait être une priorité de santé publique et les cliniciens devraient évaluer la condition physique lors de l'évaluation de la santé", explique le Dr Ekblom-Bak.

«Nos recherches précédentes avaient montré que les niveaux de condition physique de la population en général avaient diminué de 10 pour cent au cours des dernières années 25. Dans 2016-2017, presque tous les hommes et toutes les femmes sur deux avaient un niveau de condition physique faible, donc c'est un gros problème.

"L'activité physique est nécessaire pour les activités quotidiennes", conclut le Dr Ekblom-Bak. "Une mauvaise condition physique est aussi nocive que le tabagisme, l'obésité et le diabète, même chez des adultes en bonne santé, mais contrairement à ces autres facteurs de risque, elle n'est pas systématiquement mesurée."

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