Pourrait désintoxication numérique sauver votre santé mentale?

Le « désintoxication numérique » c'est la dernière chose pour le 59% d'entre nous qui se sentent « accroché » dans les dispositifs de. Lisez la suite pour savoir comment faire une cure de désintoxication numérique pourrait sauver votre santé mentale, et même de leurs relations.

Pourrait désintoxication numérique sauver votre santé mentale?

Pourrait désintoxication numérique sauver votre santé mentale?

En ces jours, nous semblons être connecté en permanence. Toujours dans notre ordinateur portable, notre iPhone, et notre iPad, voir les nouvelles que le monde envoie. À partir du moment où nous nous réveillons jusqu'au moment où nous allons dormir, même dans la nuit, nous surveillons notre e-mail, notre compte Twitter, notre mur de Facebook et nos conseils sur Pinterest. Toute la journée, nous regardons nos écrans, Être impatient, attendant la réponse à cet e-mail, pour ce que nous aimons, pour être partagé.

La plupart de cette technologie est très nouveau, et il n'y a aucun moyen de savoir comment il peut nous affecter à long terme. Cependant, quelques recherches de préoccupation suggérer que le temps sans limites en regardant nos écrans peuvent stocker des problèmes pour l'avenir.

Quel type de problèmes?

Des études récentes ont trouvé que très peu de temps à l'écran, et par-dessus tout, l'utilisation excessive des médias sociaux, nous sont en train de devenir accro à l'ordinateur, antisocial, narcissiques, pas apathique.

Aucun moyen!

Il est vrai.

Commençons avec anti-sociale. Une étude récente de plus de 3000 les participants âgés de moins de 30 ans a conclu que la 76% femmes vérifié les médias sociaux au moins 10 fois alors qu'ils sont à socialiser avec leurs amis. 54% les hommes vérifiez également les médias sociaux de la même quantité de temps de tout avec des amis. Une enquête menée par le réseau social Flashgap demandé 150.000 les utilisateurs du millénaire s'ils avaient perdu une partie d'une conversation dans la vraie vie en raison du contrôle de leurs réseaux sociaux. 87% ils ont admis qu'ils avaient fait.

Maintenant, nous allons voir le narcissisme. Une étude a examiné 486 Étudiants de l'Université. Ils ont eu un test de personnalité qui a mesuré le narcissisme, et ont été interrogés sur leur utilisation des médias sociaux. Une étude de suivi a été mis à l'épreuve 93 les adultes avec un âge moyen de 35 années. Les deux études ont montré que les narcissiques publié d'une manière différente dans les médias sociaux, dans le but de stimuler l'avis des autres sur eux. Cependant, il n'est pas clair si les narcissiques sont plus attirés par les médias sociaux ou si les médias sociaux sont narcissiques.

Il peut être plus difficile à convaincre de bannir l'iPhone à partir de la salle de (selon une étude commandée par Facebook, le 57% nous les utilisons comme des réveils), mais, si vous souffrez d'insomnie, cela peut valoir la peine. Le neuroscientifique Orfeu M. Buxton, professeur adjoint à l'École de médecine de Harvard, croit que la lumière bleue d'un iPhone dans la chambre à coucher peut déclencher une « la surveillance de menaces », l'angoisse qui nous tient éveillé. Il dit:

« Cela signifie que vous n'êtes jamais hors, vous êtes toujours vigilants, ce qui est une caractéristique de l'insomnie. »

Enfin, certains neuroscientifiques ont découvert que l'usage excessif des téléphones portables chez les jeunes enfants peuvent laisser des enfants aussi jeunes que cinq incapables de lire les émotions d'un visage humain, qui provoque un manque d'empathie. Ce pourrait être un problème sérieux pour l'avenir, étant donné que la recherche suggère que, jusqu'à la 68% les enfants entre les âges de trois et 17 ans possèdent un smartphone, de les utiliser pour le vingt-et-une heures et 48 minutes chaque semaine.

Les adultes sont tout aussi mauvais. 59% des adultes se sentent « accroché » de vos appareils, avec un 30% ils croient que leurs amitiés souffrir à cause de la quantité de temps qu'ils passent en ligne.

Dites-vous que les écrans sont mauvais pour nous?

Les écrans peuvent être utiles. L'Internet, vous pouvez trouver les informations qui seraient nécessaires à la bibliothécaire est très compétent et sympathique il y a vingt ans. Permettre à un enfant d'utiliser un écran, vous pouvez donner à votre père de cinq minutes de temps libre, et de donner à l'enfant le temps de pratique des compétences essentielles de la coordination œil-main. Cependant, Janine M. Cooper, investigadora del Murdoch Childrens Research Institute, il a insisté sur la modération, dicton:

« Peut-être le meilleur des conseils pour les parents est de surveiller le contenu des applications que leurs enfants ont accès à et de dire à partir d'un très jeune âge qu'ils sont à » parfois, l'utilisation « , comme des bonbons et des babioles ».

Ce pourrait être une bonne règle pour tous.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Les avantages d'une cure de désintoxication numérique

Faire ce que?

Une cure de désintoxication numérique. Quelques jours ou une semaine sans tous les gadgets à tous: sans iPhone, sans internet, sans portable. De nombreuses forêts sont offre de désintoxication numérique de la famille pour ceux qui pensent qu'ils pourraient « tomber de la voiture » À la maison.

L'expérience marocaine

Dans 2015, Kate Unsworth sélectionné 35 les administrateurs, les dirigeants et les entrepreneurs et les a amenés à une cure de désintoxication numérique de quatre jours dans le désert marocain, avec cinq chercheurs en neurosciences, pour voir ce qui s'est passé. C'est ce qu'ils ont remarqué:

Meilleurs Amis

Après trois jours avec leurs iPhones chirurgicalement amputé, les gens ont commencé à marcher plus droit. Cela leur a donné un plus d'énergie positive et d'un point de vue plus sympathique lorsqu'ils entrèrent dans une chambre. Sans leur iphone, il y, constamment à vous distraire avec de ping des messages instantanés, ils ont fait plus de contact visuel avec les autres participants, ils ont eu des conversations plus ciblée, et ainsi a commencé à resserrer les amitiés, les meilleures.

Une meilleure conversation

Google est un outil très utile. Mais il a tué le jeux, lorsqu'une personne a une question et ainsi de plus en plus de gens sont attirés par la conduite de parler de l'anime et à l'intérieur des blagues que tout le monde essaie de trouver la réponse. Maintenant, si nous voulons une réponse, seul Google. Sans votre appareil, recherchez l'ordinateur portable, les participants ont commencé à avoir des conversations lien.

Comme il est dit Unsworth:

« Ce sont les conversations que vraiment à former des liens entre les gens … Vous obtenez une vision de la façon dont fonctionne l'esprit de quelqu'un, et il n'est normalement pas une conversation que quelqu'un a eu avant, de sorte qu'il est attrayant et mémorable ».

Un meilleur sommeil

Sans ces écrans bleus dans leurs chambres, garder se présentant comme des câbles électriques tout au long de la nuit, les participants ont commencé à rêver de meilleure qualité, se sentir plus reposé pendant la journée.

Amélioration de la mémoire

Après quelques jours, les participants ont été en mesure de se rappeler détails obscurs de la vie des autres participants. Les cinq chercheurs en neurosciences à croire que c'est dû au fait que, pour être plus présent dans la conversation, ils ont été en mesure de stocker et d'accéder à de nouvelles informations plus facilement. Lorsque nous sommes distraits par la technologie, notre cerveau ignorer les détails qui paraissent insignifiants, comme le nom de la mère de sa nouvelle connaissance. Cependant, ces détails ont de l'importance. Montrer aux autres qu'ils s'occuper de nous et de nous aider à nous unir.

Changement Permanent

Une chose surprenante que les neuroscientifiques trouvé était comment à quelques jours de l'écran, et de les présenter dans leur propre vie, ont aidé les gens à réaliser ce qui était important. Certains ont décidé de faire de grands changements dans leur vie, dans leurs relations, dans leur carrière. Libérer les gens de la distraction n'a pas seulement aidé les gens à réaliser ce qui importait, mais il a aussi aidés à se sentir qu'ils avaient la capacité de faire des changements à long terme.

D'autres avantages de désintoxication numérique

Ces changements n'ont pas été observées plus précisément au Maroc, mais ont été trouvés dans les personnes qui font une cure de désintoxication numérique:

  • Plus de paix d'esprit: Sans distractions constantes, vous pourrez vous détendre, prenez de grandes respirations. Vous n'êtes pas sauter constamment à vérifier la prochaine « chose ». Vous pouvez être dans le moment.
  • Pas toujours à la garde: Pensez à lui, si la seconde personne vous envoie un message, répond (même dans la nuit de dimanche), que font-ils de leur enseigner? Vous êtes toujours à l'appel, et pour les plus et de plus en plus de demandes. Une cure de désintoxication numérique vous permet de choisir les jours et les heures qui vous conviennent pour répondre, ce qui vous permet de trouver un équilibre sain entre le travail et la vie.
  • Pourrait augmenter votre productivité: Certaines personnes ne jurent que par une cure de désintoxication numérique normale comme un moyen d'augmenter vos niveaux d'énergie dans le temps pour le lundi matin. Prendre un repos total pourrait donner un début de vos idées que vous allez revenir rafraîchie et revitalisée, la semaine prochaine.
  • Vous pouvez améliorer votre santé: Nous avons tous entendu parler de conditions telles que « cou du texte » et « pouce Blackberry ». Passer moins de temps sur l'iPhone pourrait améliorer ces conditions.

Quand vous revenez

Actuellement, la moyenne des adultes au royaume-Uni passe 25 heures par semaine en ligne (presque le triple de la 9 les heures passées en ligne il y a dix ans). Lorsque vous revenez de votre detox, essayez d'être conscient de la façon d'utiliser l'Internet. Essayez de ne pas passer des heures à Épingler des photos de chatons mignons parce qu'ils sont là. Essayez de ne pas explorer les flux Twitter de célébrités qui n'ont qu'un intérêt passager. Au lieu de cela, essayez d'utiliser vos appareils uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin, et un jour, une semaine, lorsque vous ne les utilisez pas à tous les (sauf dans une véritable urgence)

En tenant compte de la façon dont nous pouvons utiliser les appareils dans un sens positif, et être conscients de leur potentiel de l'automne, il peut être préférable d'avoir une couverture à long terme « sans appareil » politique.

Trouver le juste équilibre

Si bien les écrans sont utiles, il est important d'obtenir le bon équilibre: faire votre travail, et encore trouver le temps de prendre soin de nos vrais amis, et pour profiter de loisirs.

Et c'est là une cure de désintoxication numérique peut entrer. Car nous avons tous besoin de temps pour respirer.

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