Il pourrait Detox digital sauver votre santé mentale ??

Le « Désintoxication numérique » est la dernière chose que pour la 59% d'entre nous qui se sentent « accro » sur les périphériques. Lisez la suite pour savoir comment une cure de désintoxication numérique pourrait sauver votre santé mentale, et même ses relations.

Il pourrait Detox digital sauver votre santé mentale ??

Il pourrait Detox digital sauver votre santé mentale ??

En ces jours, Nous semblons être constamment connecté. Toujours dans notre ordinateur portable, notre iPhone, et notre iPad, en regardant les nouvelles du monde envoie. Dès l’instant où nous nous réveillerons jusqu’au moment où nous posons, même dans la nuit, Nous surveillons notre email, notre flux de Twitter, notre mur Facebook et nos conseils sur Pinterest. Toute la journée, Nous regardons nos écrans, Être impatient, en attente de la réponse à ce courrier électronique, Si nous aimons, à partager.

La plupart de cette technologie est très récente, et il n’y a aucun moyen de savoir comment il peut nous affecter à long terme. Cependant, certaines recherches inquiétantes suggèrent cette époque sans limites pour faire face à nos écrans peuvent être stocker mal pour l’avenir.

Quel genre de problèmes?

Des études récentes ont constaté que l’excédent de temps sur l’écran, et particulièrement le recours excessif à des médias sociaux, Nous devenir toxicomanes ordinateur antisocial, Narcissiques, pas apathique.

En quelque sorte!

Il est vrai.

Commençons par antisocial. Une étude récente de plus de 3000 participants mineurs de 30 ans a conclu que la 76% des femmes surveillent les médias sociaux au moins 10 fois alors qu’ils sont socialiser avec vos amis. 54% hommes a également vérifié les médias sociaux, autant de fois que c’était avec des amis. Une enquête menée par le réseau social Flashgap a demandé à 150.000 utilisateurs du Millénaire si avait perdu une partie d’une conversation dans sa vie réelle en raison du contrôle de leurs réseaux sociaux. 87% Ils ont admis qu’ils avaient fait.

Maintenant nous allons voir le narcissisme. Une étude a examiné à 486 Étudiants de l'Université. Sont qu'ils ont donné un test de personnalité qui mesurait le narcissisme, et était eux interrogé sur son utilisation des médias sociaux. Une étude de suivi mises à l’épreuve 93 adultes avec un âge moyen de 35 années. Les deux études ont montré que les narcissiques publient différemment dans les médias sociaux, afin de promouvoir l’opinion des autres à leur sujet. Cependant, Il n’est pas clair si les narcissiques sont plus attirés par les médias sociaux ou les médias sociaux créer narcissiques.

Il peut être plus difficile de convaincre de bannir les chambre de l’iPhone (Selon une étude commandée par Facebook, le 57% Nous les utilisons comme radio-réveils), mais, Si vous souffrez d’insomnie, qu’il peut être intéressant. Neuroscientifique Orfeu M. Buxton, Professeure adjointe à l’école de Harvard de médecine, Il croit que la lumière bleue de l’iPhone dans la chambre à coucher peut déclencher un « surveillance des menaces », l’inquiétude que nous avons gardé éveillés. Il dit:

« Cela signifie que vous est jamais éteint, vous êtes toujours vigilant, C’est une caractéristique de l’insomnie. »

Enfin, certains neuroscientifiques ont trouvé qu’une utilisation excessive des téléphones chez les jeunes enfants peut laisser enfants aussi jeunes que cinq incapables de lire les émotions dans un visage humain, cause de manque d’empathie. Cela pourrait être un problème grave pour l’avenir, Étant donné que la recherche suggère que jusqu'à la 68% des enfants âgés de trois et 17 ans ont un smartphone, en les utilisant pour vingt et une heures et 48 minutes chaque semaine.

Les adultes sont tout aussi mauvais. 59% adultes se sentent « accro » vos périphériques, avec un 30% ils croient que les amis souffrent en raison de la quantité de temps passé en ligne.

Voulez-vous dire que les écrans sont mauvais pour nous?

Les écrans peuvent être utiles. Internet peut trouver des informations qui auraient nécessité bibliothécaire très éclairé et convivial pour vingt ans. Laisser votre enfant d’utiliser un écran peut donner son père cinq minutes de temps libre et donner le temps de l’enfant aux compétences vitales pratiques de coordination oculo-manuelle. Cependant, Janine M. Cooper, Recherche des enfants Murdoch’Institut de recherche s, stressé de modération, dicton:

« Peut-être le meilleur conseil pour les parents est surveiller le contenu des demandes auxquels leurs enfants peuvent visiter son profil et leur dire d’un âge précoce qui sont pour » Parfois ils utilisent « , comme les bonbons et friandises ».

Cela pourrait être une bonne règle pour tous.

Avantages d’une cure de désintoxication numérique

A quel?

Une cure de désintoxication numérique. Quelques jours ou une semaine sans n’importe quel type de gadget du tout: sans iPhone, sans internet, sans ordinateur portable. Beaucoup de forêts offrent famille désintoxication numérique pour ceux qui pensent qu’ils pourraient « tomber du chariot » À la maison.

L’expérience marocaine

Dans 2015, Kate Unsworth sélectionnés pour 35 Chefs d’entreprise et les entrepreneurs et les conduisit à une cure de désintoxication numérique de quatre jours dans le désert marocain, avec cinq neuroscientifiques, d’observer ce qui s’est passé. C’est ce que j’ai remarqué:

Meilleurs ami

Après trois jours avec leurs iPhones chirurgicalement amputé, les gens ont commencé à marcher plus droit. Cela leur a donné une énergie plus positive et une perspective plus conviviale lorsqu’ils entrent dans une salle. Sans leurs iPhones, il, distraire en permanence avec des messages instantanés ping, faite plus de contact visuel avec les autres participants, ils avaient davantage de discussions et ainsi commencèrent aux plus étroites amitiés forme, les meilleures.

Meilleure conversation

Google est un outil très utile. Mais a tué pour les jeux de trivia, Lorsqu’une personne a une question et donc plus de gens sont tirés à l’intérieur de blagues et de conduite animé parlant comme tout le monde essaie de trouver la réponse. Maintenant, Si vous voulez une réponse, Google solitaire. Sans votre appareil combiné, les participants ont commencé à avoir des conversations de lien.

Unsworth dit:

« Ce sont les conversations qui vraiment forme liaisons entre les personnes … Vous obtenez une vue de la façon dont l’esprit d’une personne, et généralement, il n’est pas une conversation que quelqu'un a eu avant, de ce qui est attrayant et mémorable ».

Meilleur sommeil

Sans ces écrans bleus dans les chambres, en les gardant posant que les câbles électriques au cours de la nuit, les participants ont commencé à avoir un rêve de meilleure qualité, sentiment plus reposés pendant la journée.

Mémoire étendue

Après quelques jours, les participants se souvenaient des détails sombres de la vie des autres participants. Cinq neuroscientifiques croyaient que c’était à cause de qui, à l’être plus présents dans la conversation, ils étaient capables de stocker et d’accéder plus facilement aux nouvelles informations. Quand distrait avec technologie, notre cerveau ignore les détails qui paraissent insignifiantes, comme la mère du nom de sa nouvelle connaissance. Cependant, Ces détails importent. Montrer à d’autres personnes qui nous garde et nous aider à nous rejoindre.

Changement permanent

Une chose surprenante que neuroscientifiques était comment quelques jours l’écran et présent dans leur vie aidé les gens à prendre en compte ce qui était important. Certains ont décidé de faire des changements importants dans leur vie, dans leurs relations ou dans leur carrière. Pour libérer le peuple de distractions non seulement aidé les gens à réaliser qui importait, mais il a aussi aidé à se sentir qu’ils avaient la capacité d’apporter des changements à long terme.

Autres avantages du numérique Detox

Ces changements n’a pas être observés plus particulièrement au Maroc, mais on a retrouvé chez les personnes qui font une cure de désintoxication numérique:

  • Paix d’esprit: Sans distractions constantes, Vous pourrez vous détendre, Prenez de grandes respirations. Vous ne pas sauter sans cesse pour la prochaine vérification « chose ». Vous pouvez être à l’heure actuelle.
  • Pas toujours à l’appel: Pensez à lui, Si la deuxième personne envoie un message, répond (même à minuit le dimanche), Ce qui est enseigné à eux ?? Vous êtes toujours sur appel, et disponibles pour des demandes de plus en plus. Une cure de désintoxication numérique vous permet de décider les jours et heures qui vous devez répondre, ce qui vous permet de trouver un juste équilibre entre travail et vie.
  • Il pourrait augmenter sa productivité: Certaines personnes ne jurent que par une cure de désintoxication numérique normal comme un moyen d’augmenter votre niveau d’énergie à temps pour le lundi matin. Prenez qu'un total de rupture pourrait donner début à leurs idées pour revenir renouvelé et revitalisé la semaine suivant.
  • On pourrait améliorer votre santé: Nous avons tous entendu parler des conditions que le « Col du texte » et « le pouce de Blackberry ». Dépenser moins lors de l’iPhone pourrait améliorer ces conditions.

Quand à nouveau

Actuellement, l’adulte moyen au Royaume-Uni passe 25 heures par semaine en ligne (presque les trois d'entre eux 9 heures passées en ligne il y a une dizaine d’années). Quand il revient de sa cure de désintoxication, essayer d’être au courant de l’utilisation de l’Internet. Essayez de ne pas passer des heures à épinglage photos de chatons mignons parce qu’ils sont là. Essayez de ne pas explorer les flux Twitter des célébrités qui a seulement un intérêt passager. Au lieu de cela, essayez d’utiliser vos appareils uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin, et passez une journée à la semaine lorsque pas ceux utilisés en valeur absolue (sauf dans une véritable situation d’urgence)

Tenant compte de comment nous pouvons utiliser des dispositifs forme positive, et prendre conscience de leur potentiel déchu, Il serait préférable d’avoir une couverture à long terme « sans dispositif » politique.

Obtenir l’équilibre

Si les écrans sont utiles, Il est important d’obtenir le bon équilibre: rendre votre travail, et trouve encore le temps de s’occuper de nos vrais amis, et profiter des loisirs.

Et c’est une cure de désintoxication numérique qui permet de saisir. Parce que nous avons tous besoin de temps pour respirer.

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