Est-ce ça pourrait être que le fruit contribue à une surcharge de sucre ??

La préoccupation croissante que nous recevons trop de sucre fruits.
Est-ce ça pourrait être que le fruit contribue à une surcharge de sucre ??

Est-ce ça pourrait être que le fruit contribue à une surcharge de sucre ??

Le fruit contribue à une surcharge de sucre

Le sucre devient rapidement le plus grand péché pour un régime de 2014 et préoccupations sont maintenant monnaie courante, que nous devrions commencer à envisager la quantité que l'on retrouve dans des choix alimentaires sains.

Au début de cette année, Dr académique. Campagne d’action de groupe Aseem Malhotra sur le sucre, dit que le sucre est « pires » que le tabac et est en grande partie en raison de l’imposition. Ses paroles causé une tirade de grand monde sucre, et maintenant plusieurs nouvelles diètes font la promotion des avantages d’une alimentation sans sucre.

La preuve suggère que, en moyenne, chaque personne consomme autour de 238 cuillères à café de sucre par semaine, et inquiétant beaucoup de cet apport peut provenir de sains – surtout les fruits.

Il est donc temps de commencer à limiter notre consommation de fruits pour éviter de surcharger notre corps avec le sucre, Nous explorons quelques faits concernant le sucre dans le fruit et le chemin à parcourir sur la gestion de notre consommation d’une manière saine:

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Sucres du fruit (fructose)

Certaines variétés de fruits peuvent être très riches en sucre, comme la banane, contenant 21 g – l’équivalent de cinq cuillères à café. Ce fructose est un sucre naturel, qui tend à être compensé par une gamme de vitamines, le fruit contient également des minéraux et des fibres. Ceux-ci sont essentiels pour lutter contre la maladie et nous aident à sentir et paraître bon, ainsi, les experts conseillent ne pas à couper les fruits complètement.

Jus de fruits

Toutefois tend à être une zone sombre en ce qui concerne sa teneur en sucre de jus de fruit. Experts ont fait valoir qu’il devrait être supprimé de la liste 5-a-day, Il contient de grandes quantités de sucre.

« Cinq par jour ne comprend pas » boissons aux fruits « avec addition de sucre. Le fait que le jus est considéré seulement une partie est destiné à souligner qu’une petite quantité est bien, mais depuis il n’a pas tous les composants sains du fruit intact, Il est consommé avec modération stricte « .

Modération est la clé

En bref, Malgré les nombreuses réclamations qui suggèrent que la consommation de sucre est mauvaise pour notre santé, Lorsqu’il est consommé dans le cadre d’une alimentation équilibrée qui ne représente aucun danger. Il n’y a également aucune preuve qui suggère qu’elle est liée à un risque accru de maladie, Bien que traitées sucrés des aliments sont mieux gardés à un minimum afin d’éviter des problèmes de santé reliés au poids.

Les directives de gouvernement recommandent que nous n’avons pas plus de 90 g de sucre par jour, Mais si vous mangez plus de cinq portions de fruits par jour, qui pourrait se rapprocher de ce montant, jusqu'à ce que vous avez vous-même mangé n’importe quel autre aliment. Essayez de collations change de fruits aux options de légumes pour vous assurer que vous êtes toujours obtenir votre 5 par jour et sans surcharger le sucre.

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