Mettre en forme après avoir eu un bébé: Guide pour les mamans ‘De travailler à domicile’

Pour les mamans occupées, Il n'y a aucun doute que mener une vie trépidante. Mais il est essentiel de prendre soin de soi, Si vous pouvez prendre soin des autres. Si vous pensez qu'elle est trop occupée, ne va pas. Exercice à la maison peut être la solution à mettre en forme après avoir eu un bébé.

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Mettre en forme après avoir eu un bébé: Guide pour les mamans ‘De travailler à domicile’


Après avoir eu des enfants, votre temps n'est pas du tout quelle pièce de rechange. Les responsabilités de la paternité peuvent inclure tous, faire repas et aide aux devoirs pour snuggle temps avec leurs enfants. Bien qu'il soit probable que chérissent le temps passé avec leurs enfants, Il serait bon de se tailler un peu de temps pour vous de faire l'exercice. Mais c'est possible avec un horaire chargé, enfants et une maison pour s'occuper de? La réponse est oui, Si vous savez comment le faire.

Pourquoi l'exercice est essentiel pour les mamans?

La majorité des mères mis aux besoins des autres avant leurs propres. Dès l'instant où elles sont enceintes, souvent, les mères comprennent que l'éducation des enfants exige des sacrifices. Tout en mettant leurs enfants tout d'abord, il est grand, Il ne faut donc pas au détriment de votre santé. Si vous n'êtes pas en bonne santé, Il ne peut pas être le meilleur parent qui peut.

L'exercice offre plusieurs avantages, y compris ce qui suit:

  • La réduction du stress: Avec toutes les mères sont responsables de, Il n'est pas surprenant qu'ils se sentent stressés. Exercice peut être un stress grand lutteur. Pour participer à l'exercice aérobie, le corps libère des produits chimiques qui peuvent réellement améliorer votre humeur. De plus,, Vous pouvez vous sentir que vous avez accompli quelque chose, Il peut également vous faire sentir mieux.
  • Il aide à contrôler le poids: gain de poids de grossesse n'est pas toujours facile à verser, surtout avec les grossesses ultérieures. Exercice régulièrement peut vous aider à perdre du poids après l'accouchement et également à maintenir un poids santé tout au long de leur vie.
  • Il améliore l'énergie: sentiment de fatigue et de sommeil est si fréquent chez les mères, ils peuvent se demander si quelque chose ne va pas. Il peut sembler que l'exercice ne ferait plus fatigué, mais l'inverse est vrai. Exercice peut vous donner plus d'énergie et peut également améliorer aussi bien que va dormir.

Les avantages de l'exercice à la maison

Bien que les longues séances d'entraînement et les heures passées dans la salle de sport peuvent être une chose du passé lorsque vous avez des enfants en bas âge, faire régulièrement de l'exercice ne doit pas être. Une des meilleures façons de suivre le raccord exercice dans votre vie comme une mère occupée exerce à la maison. Vous pouvez prendre un peu de pensée et d'organisation, mais l'aptitude à s'adapter à la maison peut avoir plusieurs avantages.

Si vous avez toujours n'exercent pas, Pensez à ce que s'arrête. Il serait peut-être le temps. Mamans ont beaucoup à faire. Si vous travaille également à l'extérieur de la maison ou que vous soyez un séjour d'une femme au foyer, ses journées sont remplies. Trouver le temps de vous conduire à une salle de sport peut être presque impossible. Selon où vous vivez, Il y a peut-être pas tout à proximité de centres de conditionnement physique. Travail à domicile fait gagner du temps puisqu'il vous permet d'ignorer le disque de temps vers et depuis la salle de gym. De plus,, vous n'aurez jamais à vous soucier d'attente pour les équipements ou arriver en retard à un cours de gym.

Examiner certains des autres avantages de travailler à la maison:

  • Plus de commodité: Ce qui peut être plus facile à glisser sur une paire de chaussures de gym et se dirigea vers le garage de faire l'exercice ?? Le confort est une des meilleures choses à propos de travailler à la maison.
  • Argent: Bien que vous pouvez dépenser un peu d'argent à l'avance pour mettre en place votre gymnastique à la maison, Il vous permettra d'économiser beaucoup d'argent à long terme.
  • Vie privée: Lorsque vous travaillez à la maison, vous n'aurez jamais à vous soucier de la personne qui parle fort ou rare type à côté de vous. Mais sérieusement, en œuvre dans l'intimité de votre maison peut faire exercer plus agréable.
  • Vous êtes un bon modèle à suivre: Vos enfants qui verra à prendre soin de vous et faire exercer une priorité. Il leur enseigne l'importance de remise en forme et d'engagement. Quelle meilleure façon de montrer l'exemple commencent à bouger ??

Planification de votre routine fitness à la maison

Vous pouvez penser que l'exercice à la maison, consiste simplement à éclater un DVD et le saut. Bien qu'il s'agit d'un moyen de le faire, prendre un peu de temps pour élaborer un plan de formation, Vous pouvez augmenter vos chances de réussite.

Vous avez besoin de travailler à domicile

Les mamans qui veulent travailler à la maison ont beaucoup d'options quand il s'agit de matériel. Tenir compte de votre budget, espace, objectifs et intérêts lorsqu'ils décident de ce qu'il faut acheter. En plus d'acheter de nouvelles choses, Vous pouvez être en mesure d'acheter certains produits à un magasin d'aubaines, vente de garage ou en ligne.

Si vous êtes nouveau à exercer, le mieux est d'être simple. Commencez par quelques éléments et d'ajouter que pour déterminer quel type d'exercice qui vous convient. Par exemple, une paire d'haltères ou une bande d'exercice sont relativement peu coûteuse et peut être utilisé pour faire de la musculation. Une corde à sauter, Banc de musculation et un ballon d'exercice sont également utiles. DVD d'exercice peut aussi être quelque chose à considérer, surtout si vous aimez le groupe exercice classes.

Si votre budget le permet, Il est possible de vouloir investir du temps dans une pièce d'équipement, comme un vélo ou un rameur. Notez s'il vous plaît, Cependant, Vous pouvez commencer un exercice très réussi avec très peu de routine équipement. Nombreux exercices en utilisant votre propre poids corporel pour la résistance. Ne laissez pas un budget limité qui empêche la mise en place d'une routine d'exercices à la maison.

Une fois que vous avez l'équipement dont vous avez besoin, examiner où le travail. Selon votre maison, Vous pouvez être en mesure de mettre de côté une salle, une partie de l'espace extérieur garage ou utilisation. Même si l'espace est limité, déplacer votre table du café de la route et de commencer à travailler.

Conseils pour l'exercice à la maison mamans

Pour les résultats que vous voulez, Il est nécessaire de s'engager à adhérer à un programme de formation à la maison. Vous demandez peut-être si il est possible de monter de remise en forme avec tout ce que vous avez à faire. Examiner quelques-uns des conseils suivants pour vous aider à s'en tenir à votre routine d'entraînement.

  • Tenir compte de ce que vous apprécierez: N'essayez pas de vous forcer à faire une sorte d'exercice qui n'aime pas. Par exemple, Si vous n'aimez pas exercer DVD, trouver autre chose qui pourrait fonctionner mieux pour vous.
  • Mélanger un peu: Faire la même chose tous que le temps devient ennuyeux. De plus,, votre corps s'habituera à la même formation, et vous ne voyez pas d'améliorations. Changer régulièrement les choses et essayer de nouveaux exercices ou utiliser différents ordinateurs. Envisager de travailler à une plus grande intensité de quelques jours ou sur une longue période de temps. Le but est de garder votre corps est trop habitué à n'importe quel type d'exercice.
  • Être conforme: Bien que vous pouvez faire exercer tous les jours, essayez de développer un certain type de calendrier. Même si vous devrez raccourcir vos séances d'entraînement ou d'être créatif avec votre temps. Pour être plus cohérent, l'exercice va devenir une habitude.
  • Comprend un partenaire d'entraînement: Si vous éprouvez un sentiment d'ennui motivé, Demandez l'aide d'un partenaire de formation. Inviter un ami, voisin ou même votre mari pour exercer avec vous. Que quelqu'un d'autre pour exercice peut vous rendre plus responsable et peut vous aider à atteindre votre routine.

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