Pourquoi le jardinage est très bon pour votre santé physique et mentale?

Le jardinage est plus amusant et productif: peut être, l’étude confirme, transformer de nombreux aspects de leur santé physique et mentale, ainsi que le jardin lui-même, Bien sûr.

Pourquoi le jardinage est très bon pour votre santé physique et mentale?

Pourquoi le jardinage est très bon pour votre santé physique et mentale?

« Notre pays est un jardin, et ces jardins ne sont pas faites en chantant: » Oh, Quelle belle ‘ et assis à l’ombre « , Rudyard Kipling, l’auteur du célèbre livre de la jungle, a écrit, ajoutant que « la gloire du jardin se trouvent en plus de ce qui semble« . Apprécier un bon jardin est certainement une expérience agréable, mais la vraie magie peut être trouvée seulement quand il parvient à obtenir un bas sur ses genoux et en contribuant à créer un.

Les jardiniers ont dit depuis des années: creuser dans la terre et la plantation des choses garde jeune corps et l’esprit renouvelé. Un jardinier, Je ne saurais plus. Ne prenez pas ma parole pour elle, Cependant, comme un ensemble très intéressant de recherches sur le les bienfaits du jardinage est maintenant apparu. Que, aussi, a ses limites, Bien sûr.

Pourquoi ne pas lire comment faire un surprenant jardinage bon fait par vous ?, puis éteignez l’ordinateur et voir ce qui rend le jardinage pour le corps et l’esprit se?

C’est officiel: Jardinage offre excellent anti-stress

« De toute évidence », Vous pouvez penser que vous. Le jardinage est une activité de loisirs, un passe-temps, beaucoup de gens recueillent. Tout le monde sait qu’il prend une pause de la résistance quotidienne en participant aux activités, vous profiter va soulager le stress. Cependant, ce qui est tout à faire?

Chercheurs des Pays-Bas ont été recrutés 30 objet d’étude et est inducieron au stress pour eux, en les soumettant à un test de Stroop, quelque chose est employé couramment dans la psychologie expérimentale et essentiellement conçue pour confondre au cerveau. Puis les jardins leur confies, Il est venu avec une petite maison près les parcelles. Demandera à certains participants de lire quelque chose à l’intérieur, tandis que d’autres ont été invités à passer quelque temps à jardiner.

Les chercheurs ont conclu:

« Taux de cortisol salivaire et humeur d’auto-évaluation ont été mesurés à plusieurs reprises. Jardinage et la lecture de chacun d’eux a conduit à la diminution du cortisol au cours de la période de récupération, mais les baisses ont été sensiblement plus fortes dans le groupe jardinage. État d’esprit positif a été entièrement restauré après le jardinage, mais ils s’est détériorée au cours de la lecture« .

Veuillez noter que nous ne parlons pas de gens qui savaient déjà qu’ils jouissent de jardinage et a été élu librement, mais les sujets de l’étude randomisée ici, Si nous ne parlons pas subjectivement, se sentaient détensionnement, mais scientifiquement mesuré des niveaux de stress inférieurs.

Lapalissade: Jardinage donne que vous exercer

Beaucoup d’activités différentes qui peut être impliqués dans le jardinage, du semis à désherber et tondre la pelouse, ratisser les feuilles, et des arbres et des arbustes de parage, ils comportaient plusieurs groupes musculaires dans tout le corps. Alors que le jardinage, est vous suppose un certain nombre de positions différentes, obtenir dans un grand nombre d’activités de marche et d’escalade et éteindre plusieurs fois. Bien que pas tous les types de jardinage vous donnera la même formation impressionnante qui pourrait obtenir dans le gymnase, qui peut sans aucun doute – Quand vous faites toutes les activités nécessaires pour maintenir un jardin en bon état, et pas seulement à certains d'entre eux.

Le jardinage n’est pas le seul moyen d’exercer, Bien sûr, mais n’oubliez pas que l’acte de jardinage elle-même est bénéfique pour la santé mentale, ainsi que l’air frais qui expose pour le faire. Jardinage, puis, Il peut fournir un entraînement complet haut du corps.

Quoi de plus, Jardinage entretient également une force de la main et de solides compétences – la valeur de l’autre type d’exercice.

Plus merveilleux les bienfaits du jardinage

Les avantages du jardinage incidence pour les personnes atteintes de maladie mentale ??

Passer du temps à l’air libre, en général, Il a trouvé cela améliore l’état de l’humeur chez les personnes qui souffrent de dépression, ainsi que celle, elle conduit à un plus faible risque global des problèmes de santé mentale – et le jardinage, Bien sûr, s’effectue principalement à l’extérieur. Cependant, jardinage offre plus d’avantages pour la santé mentale, Ce qui « seulement » passer du temps en plein air.

Une étude norvégienne des personnes souffrant de trouble bipolaire, la dépression et les sautes d’humeur générale, Il a montré que le jardinage était en mesure d’accroître considérablement la santé mentale des participants, leur permettant de former des liaisons informatiques forte et l’augmentation du nombre de ceux qui ont souvent du mal avec la dislocation sociale et interactions sociales. Les avantages, l’étude a montré, Elles ont duré bien au-delà de la période d’enquête.

Une étude à long terme des personnes âgées qui étaient libres de démence au moment de l’accueil également a montré que le jardinage avait un risque de développer une démence dans un surprenant 36 pour cent, même après le contrôle d’autres facteurs de réduction de la population, diriger l’équipe d’étude a conclu que tous les jours de jardinage est particulièrement bénéfique pour les personnes d’un âge avancé avec l’espoir de réduire le risque de démence.

Quoi de plus, Il n’y a aucune autre preuve qui suggère des prestations autour de deux anciens combattants utilisé jardinage pour aider ceux qui souffrent de trouble de stress post-traumatique, et que le jardinage dans les programmes de prisons peut aider prisonniers pour revenir à leurs mondes familiale et sociales.

Assez surprenant, pas?

Jardinage favorise une connexion à la nature primale

Oui, Oui, Je sais: qui sont carrément faire un pas en dehors de la sphère de la science et de la mise en place de « Woo » territoire ici. Malgré cela, doit être mentionné. Avec chaque jardinier qui j’ai parlé, pas sûr de tous les types de granola croquant, Il est convenu que le jardinage favorise une connexion avec la nature primordiale qui est difficile à mettre en mots encore trop important pour négliger de mentionner.

Pour garder ses mains sur le sol, que vous êtes impliqués dans le cycle de vie de la nature, et être physiquement connectées avec les aspects de l’être humain sur cette terre verte, qui gagne quelque chose de spécial. Il n’est plus un simple spectateur, Il joue un rôle actif dans la nature. Jardinage, sans aucun doute, Il offre un nouveau respect pour la terre, ainsi que le rôle que les humains peuvent jouer dans la transformation de celui-ci.

Il n’y a rien de plus qui est aussi satisfaisant que vous détendre dans votre jardin – peut-être même avec un peu de vin de la maison fleur accrue et un légumes sautés que vous avez vu et fait grandir en soi faite – Après le travail physique de travail une dure journée de, vous cherchez quelque chose que vous savez que vous avez joué un grand rôle dans la création.

Le jardinage est une expérience puissante et humble, quelque chose qui ne correspond pas du tout à tout autre. Si vous cherchez à échapper à l’ancienne Foire d’empoigne pendant un temps pour tout simplement se détendre, vous êtes à la recherche à la croissance de leur propre nourriture pour nourrir leur famille, ou si vous voulez économiser de l’argent en paysagistes font le travail vous même, Ne soyez pas surpris si le jardinage non seulement transforme votre jardin, Bien que, aussi.

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