Pourquoi le magnésium est-il connu comme un minéral miracle?

By | Septembre 16, 2017

Un minéral fortement sous-estimé, le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement du corps. Il est également utilisé pour traiter un large éventail d'affections, telles que des crampes musculaires et la constipation, l'anxiété et même les effets secondaires d'une maladie cardiaque.

Pourquoi le magnésium est-il connu comme un minéral miracle?

Pourquoi le magnésium est-il connu comme un minéral miracle?

Le magnésium est considéré comme un minéral miraculeux depuis plus longtemps que la plupart des gens ne le réalisent, sans doute depuis le début du 19ème siècle. Certains disent qu'il a été utilisé pour ses avantages thérapeutiques pendant beaucoup plus longtemps, probablement plus que 2.000 ans. Cependant, même si des recherches scientifiques considérables ont été menées sur ses avantages, le magnésium reste en général une question controversée en termes d’efficacité.

Beaucoup de personnes qui l'ont utilisé, et qui l'ont pris oralement sous différentes formes, lui font confiance, probablement parce qu'il y a tellement de conditions pouvant être causées par une carence en magnésium. Beaucoup dont la vie est en danger. Avec de faibles niveaux de magnésium, le risque de contracter l'asthme, les maladies intestinales, la cystite, le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'hypoglycémie, les maladies du rein et du foie, l'ostéoporose et le syndrome de Raynaud.

La carence peut également entraîner des problèmes de santé relativement fondamentaux que l’on peut résoudre en augmentant l’apport en magnésium. Ceux-ci incluent la carie dentaire, les migraines, la fatigue et l'insomnie. En outre, une quantité suffisante de magnésium dans le corps permet généralement de contrôler les hormones du stress surrénalien et d'éviter ainsi les attaques de panique et d'anxiété. Il aide également à prévenir la dépression due à la sérotonine, qui élève l'humeur, dépend du magnésium.

Ensuite, il y a les incroyants qui disent que beaucoup de produits à base de magnésium ne sont pas testés et ne fonctionnent tout simplement pas, en particulier l'huile de magnésium. Certaines personnes vont jusqu'à prétendre que tout est une grosse arnaque.

Alors, quel est le magnésium et que peut-il faire pour nous? Commentaires fournis par des médecins et des chercheurs individuels, ainsi que par les agences de santé du gouvernement des États-Unis (y compris les National Institutes of Health, les NIH). Le défi consiste à comprendre les différences entre l'efficacité et les affirmations de fabricants peu scrupuleux et scientifiquement prouvés, ainsi qu'à différencier les effets d'un manque de magnésium (comme mentionné ci-dessus) des propriétés curatives acceptées du minéral.

Article connexe> Carence en magnésium: une épidémie silencieuse

À propos du magnésium et de ses propriétés curatives

Le magnésium est un élément naturellement présent dans la mer, les eaux souterraines et les roches, ainsi que dans toutes les plantes et tous les animaux. Il se classe au cinquième rang de la liste des minéraux les plus répandus dans la croûte terrestre.

Comme indiqué sur le site Web NIH MedlinePlus, Le magnésium est important pour plus que les réactions chimiques 300 dont notre corps dépend pour fonctionner correctement. Ceux-ci incluent la croissance et le maintien des os dans notre squelette; la fonction des muscles et des nerfs; et le chemin dans nos intestins et notre estomac fonctionnent.

La base de données complète sur les médicaments naturels des NIH donne les taux d’efficacité du magnésium en général, sur la base de preuves scientifiques, et montre que:

  1. Son efficacité en tant que laxatif pour la constipation s'est avérée efficace. dyspepsie (brûlures d'estomac); hypertension artérielle, en particulier pendant la grossesse; et bien sûr, pour traiter et prévenir les carences en magnésium, en particulier pour ceux qui souffrent d’insuffisance cardiaque, de troubles du foie ou de dysfonctionnement rénal, de diarrhée ou de vomissements.
  2. Il est très probable qu'il soit efficace en cas de rythme cardiaque irrégulier (torsades de pointes).
  3. Peut-être peut-il être efficace pour un grand nombre d'autres maladies et affections telles que l'asthme, la paralysie cérébrale, le syndrome de fatigue chronique (maintenant connu sous le nom d'intolérance systémique de l'effort, SEID), la fibromyalgie et les accidents vasculaires cérébraux.
  4. Il est "potentiellement inefficace" des crises cardiaques, des mort-nés à la naissance, du tétanos, des lésions cérébrales traumatiques et de deux autres que beaucoup déclarent aider: performances sportives et crampes musculaires. Bien sûr, cela ajoute à la controverse.

Probablement la source de magnésium la plus connue dans le monde moderne, les sels d'Epsom sont originaires de la ville d'Epsom, dans le Surrey, au 10ème siècle, en Angleterre. L'histoire est qu'un fermier dont les vaches ont refusé de boire de l'eau au goût amer, alors les soignants ont découvert qu'il guérissait de petites coupures et d'éruptions cutanées. Beaucoup plus tard, les scientifiques ont découvert que le sulfate de magnésium était l'ingrédient clé de l'eau (ou du sel extrait de l'eau).

Selon l’auteur et docteur en médecine australienne Sandra Cabot, qui a écrit plusieurs titres sur le magnésium, c’est un minéral miraculeux, il peut être "sauver la vie", car il réduit le risque de mort subite qui résulte souvent de catastrophes diverses. cardiaque Elle dit qu'elle peut également aider les personnes souffrant d'un large éventail de problèmes médicaux et de santé, y compris, par ordre alphabétique: angine de poitrine, arthrite, asthme, constipation, dépression et anxiété, diabète, contractions faciales et oculaires, fibromyalgie, maladie cardiaque, hypertension artérielle sous pression, migraines, crampes musculaires, raideur musculaire, mauvaise circulation sanguine, manque de sommeil, SEID et stress. Il affirme également qu'il peut donner aux athlètes "la marge de victoire".

Article connexe> Les meilleurs suppléments pour la fibromyalgie: du magnésium pour la santé du cerveau et des os

Comme le soulignent sans cesse Cabot et d’autres experts, le meilleur moyen d’obtenir suffisamment de magnésium est de suivre un régime alimentaire sain comprenant des aliments riches en magnésium, des légumes à feuilles sombres, des légumineuses et des céréales (exemples: avocat, chou frisé). , bananes, épinards ou blettes, broccolli, noix).

Mais il existe également un grand nombre de médicaments et de suppléments contenant du magnésium, et si vous prévoyez compléter ou utiliser des produits appliqués localement, il est important de trouver un produit formulé scientifiquement, et cela fonctionne.

Quelles sont les manières d'utiliser le magnésium?

C'est vraiment évident si vous connaissez quelque chose au sujet des suppléments nutritionnels et de santé, mais comme le souligne le Dr Cabot, les divers suppléments contenant du magnésium contiennent également d'autres substances, et la quantité de magnésium varie, parfois de façon spectaculaire. Par exemple, on dit que l'oxyde de magnésium contient un pourcentage de magnésium 60 et de carbonate de magnésium, alors qu'il contient un pourcentage de 45 et que l'ascorbate de magnésium ne représente que six pour cent (avec de nombreuses autres options entre les deux.)

Si vous achetez un produit contenant 500 mg de glycinate de magnésium, votre seul produit recevra 50 mg de magnésium.

L'Américaine Carolyn Dean, une autre médecin qui a beaucoup écrit sur les propriétés curatives du magnésium, se penche, comme Cabot, sur la manière dont le magnésium peut aider, mais aussi sur les effets dramatiques de la carence. de magnésium peut avoir. Elle note que l'oxyde de magnésium, qui est la moins chère de toutes les formes, absorbé à 4% seulement, le solde passe par les intestins.

Bien que cette forme soit fantastique en tant que laxatif, elle n’aidera certainement pas les autres conditions.

Elle note que le citrate de magnésium est la forme la plus largement utilisée et en énumère plusieurs autres qui sont souvent incluses dans le médicament en raison de leur effet moins laxatif sur le corps. En général, dit-il, l'huile de magnésium, qui, comme mentionné ci-dessus, est un produit générique controversé, est généralement composée d'un peu plus d'un tiers de chlorure de magnésium et équilibrée, avec des traces de minéraux et d'eau de mer. Il ne contient pas d'huile.

Le Dr Dean utilise plusieurs types de magnésium, y compris l'huile de magnésium, bien que cela n'indique pas un produit en particulier et il ne fait aucun doute que leur qualité varie. Elle préfère l'huile, car lorsqu'elle prend du magnésium «par la bouche», elle a tendance à avoir «une réaction laxative». Mais elle avertit qu'il est essentiel de lire les étiquettes des produits et de comprendre ce qu'elle lit.

Article connexe> Weight Loss Magnesium: ça marche vraiment?

Expérience personnelle d'utilisation de magnésium

Ma propre expérience avec le "miracle magnésium" a commencé très récemment lorsque je suis entrée dans 10 km de course / marche et ils nous ont donné un billet de faveur, un gel de sport au magnésium après avoir terminé. Présentée de manière similaire au déodorant à bille, l'étiquette indique qu'il a été vendu principalement pour aider à prévenir les crampes, les spasmes musculaires, et à éliminer les toxines et à favoriser la récupération musculaire après l'exercice. Mais les brochures publicitaires affirmaient qu’il pouvait être utilisé pour traiter presque tout, du stress mental aux crampes menstruelles.

Les cloches d'alarme ont retenti dans ma tête et je me suis préparé à écrire un article sur ce dont j'étais convaincu, j'ai vu qu'il s'agissait d'une arnaque concernant le magnésium miracle.

Ensuite, j'ai essayé, et cela a certainement aidé à atténuer la douleur musculaire après longue distance aérobie. J'ai parlé avec d'autres marcheurs et coureurs et j'ai constaté que beaucoup d'entre eux utilisaient ce même produit, notamment pour lutter contre les coliques. J'ai par la suite découvert une autre huile de magnésium produite au Royaume-Uni, qui contient également de la glucosamine et du menthol et qui est fabriquée pour être pulvérisée sur les articulations. Cela me semble encore plus efficace, bien que ce soit clairement une préférence personnelle.

Presque au même moment, j'ai réalisé que le sel d'Epsom - en soi un produit miracle - est du sulfate de magnésium. Dissous dans de l'eau chaude, il est présenté comme un produit qui éliminera les toxines du corps, réduira l'inflammation, détendra les muscles et calmera le système nerveux. C'est aussi un excellent gommage pour la peau et est excellent pour faire éclater et apaiser les piqûres d'insectes. Ils se développent sous le chaud soleil africain. Je l’utilise depuis des décennies pour atténuer les effets des coups de soleil, sans me rendre compte que c’est une forme de magnésium. Depuis que j'ai commencé à marcher en compétition il y a deux ans, je plonge souvent dans un bain chaud avec des sels d'Epsom après de gros efforts et constate que cela fonctionne à merveille pour mes muscles.

En fin de compte, il est important de reconnaître le manque de volonté générale de nombreux médecins et cliniciens de reconnaître la nécessité d'une supplémentation en nutriments dans notre alimentation. Pour citer le Dr. Dean:Tout cela remonte à une éducation médicale financée par des sociétés pharmaceutiques qui ne s'intéressent pas à la promotion des éléments nutritifs.»Cela ne peut pas être breveté et ne coûte pas cher.

Le magnésium seul ne guérira pas une maladie ou une affection chronique, mais dans de nombreux cas, il aidera.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

* Copier ce mot de passe *

* Tapez ou collez le mot de passe ici *

Commentaires de spam 11.503 bloqués jusqu'à présent par Spam gratuit Wordpress

Vous pouvez utiliser ces HTML balises et les attributs: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>