Pourquoi le sommeil peut renforcer la mémoire immunitaire à long terme?

Un des outils qui est souvent ignoré dans la lutte contre les infections est tout simplement dormir plus. Cela vous permet non seulement de dormir sur une infection, aider votre système immunitaire à se rappeler comment combattre l'organisme infectieux c'est pas la première fois vous le rencontrerez.

Pourquoi le sommeil peut renforcer la mémoire immunitaire à long terme?

Pourquoi le sommeil peut renforcer la mémoire immunitaire à long terme?


Les scientifiques savent depuis il y a plus d'un siècle que le rêve, plupart du temps de sommeil à ondes lentes, également connu sous le nom de sommeil profond, Il est important d'aider le cerveau à assembler des souvenirs durables à long terme à court terme de souvenirs fragiles. Plus récemment, les scientifiques ont découvert que le sommeil profond est clé pour la capacité du système immunitaire aux souvenirs immunologique forte de forme de pathogènes trouvés précédemment.

« Même s'il a été connu pour le long temps sommeil est compatible avec la formation de la mémoire à long terme dans le domaine psychologique, l'idée que la formation de la mémoire à long terme est une fonction de sommeil efficace dans tous les systèmes organiques est notre tout nouveau point de vue« , dit le chercheur Dr. Jan née, à l'Université de Tübingen en Allemagne. « Nous croyons que notre approche vers un concept unificateur de la formation à long terme de la mémoire biologique, que le sommeil joue un rôle essentiel, un nouveau développement dans l'enquête sur le sommeil et la mémoire de recherche« .

Comment le système immunitaire se souviennent des microbes pathogènes

Notre système immunitaire « N'oubliez pas » une rencontre avec un virus ou une bactérie par le biais de la collection de fragments de la même chose et, puis, à l'aide de ces fragments pour créer une mémoire des lymphocytes T. Ces cellules de sang blanches spécialisées stockées seulement le plus petit fragment de la surface d'un organisme pathogène tenu activer une réponse.

Une fois que la mémoire des lymphocytes T a été créée, Vous ne pouvez pas seulement répondre au même organisme qui pénètre dans le corps à nouveau, mais aussi de bactéries ou de virus similaires.

Sommeil profond et les besoins du système immunitaire à fabriquer des cellules T mémoires.

Les scientifiques d'abord remarqué le lien entre le sommeil profond et immunité lorsqu'ils cherchaient des facteurs qui rendent les vaccins plus ou moins efficace. Les chercheurs ont noté que profondément lente vague sommeil nuit après obtention d'un vaccin est associé avec une protection améliorée de la maladie. De la même manière que le cerveau a besoin de sommeil à la forme complexe de souvenirs à long terme des événements récents, le système immunitaire ont besoin de dormir pour former une série complexe de protéines qui font une mémoire sensible à une cellule germinale T.
Chercheurs travaillant avec le Dr. Né spéculer que dans le cas contraire de dormir après une vaccination ou une infection, notre système immunitaire n'est pas axé sur les bonnes pièces des bactéries ou des virus qui causent la maladie. De nombreux « bogues » ils sont capables de protéines pour échapper à la réponse immunitaire en mutation. Notre système immunitaire n'a normalement pas à travailler si dur pour lutter contre l'infection pendant le sommeil profond. Si nous parvenons à dormir profondément, Nous avons plus de cellules présentant des antigènes qui sont libres de présenter des pièces de germe de cellules antigène qui reconnaît, Il peut former un « mémoire » de la réunion. Si nous ne parvenons pas à dormir profondément, notre système immunitaire doit redoubler d'efforts pour lutter contre l'infection, Bien qu'il soit encore dans le corps, avec possibilité de cellules présentatrices d'antigène de travailler avec les cellules reconnaissent l'antigène. Cellules présentatrices d'antigène sont trop occupés à lutter contre l'infection pour former un souvenir, travailler avec l'antigène cellules reconnaissent.

Né estiment que la compréhension du lien entre le sommeil profond et la mémoire immunologique peut être la clé du succès vaccins anti-VIH, le paludisme et la tuberculose.

S'il est possible d'atteindre les cellules présentatrices d'antigène pendant le sommeil, ou de créer les conditions leur permettant de coopérer avec d'autres parties du système immunitaire, Ensuite, les vaccins à la conquête de ces parasites peuvent être possibles. La seule raison pour bien dormir quand vous avez une infection, Cependant, n'est pas si les vaccins fonctionnent mieux.

Sommeil conserve vos infections.

La plupart de nos mères nous a appris que se vous n'arrivez pas à obtenir suffisamment de sommeil, Nous allons tomber malade. Dr. Dinia Balachandran, Directeur du Centre du rêve de l'Université du Texas MD Anderson Cancer Center de Houston a confirmé que ce que nos mères et nos grands-mères nous appris est scientifiquement vérifiées, au moins pour le rhume, grippe et le VIH.
La relation entre le manque de sommeil et gardé indemne d'infection est au moins deux fois:

  • Quand ne pas dormir assez, notre système immunitaire ne se battent pas la maladie plus efficacement.
  • De plus,, Quand ne pas dormir suffisamment, notre corps produit plus d'inflammation.

Il n'est pas juste qu'ils sont plus susceptibles d'attraper un rhume ou la grippe (ou le VIH) Quand vous êtes privé de sommeil. Votre système immunitaire utilisera une inflammation plus lutter contre elle. Dans le cas de rhumes et la grippe, Cela signifie plus de douleurs et courbatures, un nez qui coule, plus de flegme, et bien plus encore fièvre. Cependant, Il y a aussi une relation significative entre le rêve et l'efficacité de la peste dans la lutte contre la maladie.
La fièvre a joué les micro-organismes infectieux. Cependant, les germes qui causent les infections doivent être « préparations » Si ils sont tués par la fièvre (ou au moins cesser de reproduire aussi rapidement que le système immunitaire peut traiter plus facilement avec eux). Ce processus d'amorçage se produit seulement pendant le sommeil.

Le rêve n'est pas seulement important pour la lutte contre l'infection. Il est également important pour la lutte contre la maladie cardiaque. Du moins temps de sommeil, plus l'inflammation va générer votre corps.

Personnes recevant régulièrement de moins de sept heures de sommeil chaque nuit génèrent des niveaux élevés de protéine c - réactive, un marqueur de l'inflammation, un indicateur que les plaques de cholestérol peuvent exploser et bloquer les niveaux ou les facteurs de coagulation peut être activé pour produire des caillots qui interfèrent avec le flux sanguin vers le cœur, le cerveau, les poumons et le côlon.

Combien le sommeil est vraiment nécessaire?

Sept heures semble être un minimum. Plus de neuf heures indique qu'il y a certains troubles du sommeil et c'est un problème. Ceux qui ont le réveil de l'apnée du sommeil ont été des dizaines ou même des centaines de fois chaque nuit seulement pendant une seconde ou deux, ils ne pas réveillent entièrement, mais ils n'obtiennent pas un sommeil profond et réparateur, Ni. Ils seulement se sentent fatigués tout le temps. Ils sont également beaucoup plus sensibles aux infections.

Que pouvez-vous faire pour dormir plus?

Pour beaucoup de gens, la chose la plus importante à faire est d'éteindre l'ordinateur. Il est également important d'éteindre les lumières. Cela comprend la télévision, Bien sûr, mais il comprend également le robinet d'arrêt s'allume en plein air et même la nuit. La façon dont fonctionne le cerveau, toute exposition à la lumière bleue s'arrête la production de l'hormone mélatonine sommeil.
Même quand les yeux sont fermés, le cerveau est sensible à la lumière bleue. Il est préférable de dormir dans une chambre qui est totalement sombre. Juste désactiver les lumières peut être étonnamment utile à surmonter et de prévenir l'infection par.

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