Pourquoi est-il intelligent d'exercer?

By | Octobre 6, 2018

Il est facile de trouver des excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas l'obtenir comme vous le souhaitez. Aussi valables qu'ils puissent paraître, les excuses ne suffisent pas. Parfois, vous devez accepter et aller de l'avant avec la tâche à accomplir.

Les deux principales excuses invoquées par les personnes pour ne pas s'entraîner ou manger correctement sont le temps et l'argent.

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Pourquoi est-il intelligent d'exercer?

C'est compréhensible - tout le monde est occupé, avec les heures de travail supplémentaires à la maison 9-5, une vie sociale trépidante et suffisamment d'engagements familiaux pour continuer à jouer pendant un mois le dimanche, il est facile de se sentir dépassé par la quantité Vous devez faire et pour une alimentation saine et la salle de gym pour prendre le siège arrière.

Aussi avec le coût. Les factures, la nourriture, les repas à l'extérieur, les frais de voyage, les assurances et les "événements inattendus" de la vie de tous les accessoires et de l'argent sont rares. Avec l'augmentation des taux de gymnastique, de plus en plus de gens abandonnent la santé et la forme physique.

Cela ne doit pas nécessairement être comme ça. Il existe de nombreux moyens rapides et rentables de vous entraîner et de vous rendre au corps de vos rêves.

Battre la bataille contre le coût de l'exercice

Tout d’abord, supprimez votre adhésion à un club de sport.

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Cela peut sembler contre-productif, mais vous payez pour quelque chose de potentiellement complètement inutile. À moins que vous ne soyez un haltérophile, un haltérophile ou un bodybuilder de haut niveau, avez-vous vraiment besoin de tout cet équipement de gymnastique sophistiqué que vous payez pour chaque mois?

Cela ne les utilise JAMAIS - pas une ou deux fois par mois, mais ne mettez même pas les pieds dans le gymnase. L'argent quitte votre compte le même jour de chaque mois et vous ne recevez rien pour cela. Si vous dites que la moitié des autres 33% sont des utilisateurs réguliers qui s'entraînent deux fois ou plus par semaine, cela signifie simplement que 16,5% des membres du gymnase touchent en réalité le prix qu'ils paient régulièrement.

Vous allez maintenant commencer à comprendre pourquoi le gymnase peut être une fausse économie.

Vous pouvez vous entraîner de manière absolument gratuite de plusieurs façons, et de nombreuses autres, qui ne coûtent presque rien.

Si vous êtes un coureur, oubliez le tapis de course et partez sur les routes. Courir du côté de l’autoroute n’est peut-être pas aussi attrayant que de courir sur un tapis roulant dans une salle de sport confortable avec climatisation, que de jouer au football sur un téléviseur géant devant vous et vos écouteurs, mais c’est beaucoup moins cher.

N'oubliez pas que vous pouvez également quitter la route. Appuyez sur le parc local, trouvez une forêt ou un chemin et courez-le pour changer de décor. Vous pouvez même changer vos baskets pour un vélo et vous entraîner si bien.

Une bonne paire de chaussures de course et durera environ un an. Un vélo durera indéfiniment.

N'oubliez pas non plus la formation de poids corporel. Pourquoi avez-vous besoin d'une salle de sport pour les tractions, les abdominaux, les tractions à la barre et les burpees?

Achetez un tapis, une barre de traction, une roue abdominale, des pompes et une bande de résistance ou deux et c'est bon. Avec un coût total minimum, similaire à ce que sont les taux de moins de trois mois de gymnastique.

Enfin, si vous êtes un rat de gym, vous devrez chercher à dépenser un peu plus si vous quittez votre club de santé, mais vous pouvez toujours faire une gymnastique à la maison impressionnante sur un budget.

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Un ensemble de kettlebells est un excellent point de départ pour $ 100 et $ 200 dollars. Si vous êtes un peu plus sérieux, optez pour un rack d'alimentation, un banc, une barre et des disques d'haltères ou des haltères réglables. Cela coûtera environ 1,000 $, mais si vous le considérez comme un abonnement de gym de deux ans, cela vaut la peine de l'investissement. Vous pouvez toujours partager le coût avec un ami aussi.

Conseils pour gagner du temps pour l'exercice

La deuxième énigme - le temps.

Il n'y a que 24 heures par jour. Enlevez 10 pour le travail, plus de trajets quotidiens, huit pour dormir, trois pour des tâches ménagères et des tâches banales de la vie, un peu plus pour commander les imprévus qui se produisent et on reste avec environ 38 secondes.

Tout d’abord, pouvez-vous mieux organiser votre temps? Peut-être que vous faites certaines choses le jour où vous perdez simplement votre temps?

Aller au supermarché tous les jours au lieu de faire un gros achat hebdomadaire pourrait vous faire gagner au moins deux heures par semaine. Et tout en restant assis devant la télévision tous les soirs peut être relaxant, cela ne fait pas appel à un technicien.

Si quelque chose est important pour vous, vous pouvez toujours en prendre le temps. En obtenant votre esprit dans cet état d'esprit, vous êtes l'endroit idéal pour commencer.

Même si cela ne vous donne que quelques minutes 90 supplémentaires par semaine, c'est tout ce dont vous avez besoin. Mettez en œuvre ces astuces qui vous font gagner du temps afin de vous assurer que le manque de temps ne soit pas une excuse pour ne plus faire de l'exercice:

- Oubliez les longues séances, modérez votre rythme cardiaque et commencez à vous entraîner à haute intensité par intervalles. Une course constante ne vous sort probablement pas de votre zone de confort et, en réalité, vous devez probablement courir pendant de bonnes minutes 45 pour bien transpirer et obtenir votre rythme cardiaque.

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Si vous changez de jogging en séance de sprint, vous pouvez brûler la même quantité de calories et avoir un impact beaucoup plus important sur votre niveau de forme physique et votre métabolisme dans environ un tiers du temps.

- Entraînez-vous dans un style de circuit.

Au lieu de toujours vous reposer entre vos séries d'exercices, exercez-vous ensemble ou regroupez-vous pour gagner du temps. Une série de changements de squats, de pompes ou de changements de kettlebell peut vous prendre beaucoup de temps, mais il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas tirer sur une planche, certains virages latéraux ou sauter la corde dans les secondes 30 ont généralement juste rester assis, Parlez à un ami ou vérifiez le téléphone.

- Choisissez des exercices qui vous rapportent le plus "plus pour votre argent".

Les grands mouvements multi-articulaires travaillent plus de groupes musculaires et brûlent plus de calories, ils devraient donc être la base de votre routine.

Si vous avez décidé de conserver votre abonnement à la salle de sport, cela signifie squats arrière ou avant, soulevés de terre, presse couchée, nettoyage et presses ou ramage avec haltère. Si vous avez opté pour le parcours d'entraînement à la maison, les fentes, les squats de poids corporel, les pompes, les tractions à la barre et les Burpees sont vos nouveaux meilleurs amis.

- Ajoutez à l'exercice dans lequel vous pouvez.

Pensez-vous toujours que vous n'avez pas le temps de vous entraîner? Essayez d'ajouter des séries d'exercices de poids corporel pendant que vous cuisinez, dressez vos dents, attendez que la bouilloire soit bouillie ou que vous parliez au téléphone. Même quelques étirements au bureau valent mieux que rien. Vous serez surpris par le nombre d'opportunités d'exercer chaque jour.

Les excuses ne doivent plus être un problème.

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