Pourquoi je me sens une fatigue constante?

La sensation de fatigue est un phénomène normal compte tenu de notre chargée et stressante, les modes de vie. Nous nous sentons tous fatigué de temps en temps. Prenez le temps de repos, se détendre, ainsi qu'une bonne nuit de sommeil devrait résoudre le problème dans la majorité de la population retour à la piste.

Pourquoi je me sens une fatigue constante?

Pourquoi je me sens une fatigue constante?

Cependant, pour certains, la fatigue peut être un problème plus grave. À un moment donné, 1 de chaque 5 les gens se sent plus fatigué que d'habitude et 1 de chaque 10 vous avez une fatigue prolongée. Les problèmes peuvent être si graves qu'il pourrait vraiment vous empêcher de profiter et d'aller de l'avant avec leur vie.
La première étape pour surmonter la sensation de fatigue et la fatigue devrait être de savoir comment il est arrivé fatigué, en premier lieu,. Il est utile de penser:

  • Les choses dans votre vie que vous aurez plus de chance que vous êtes fatigué
  • Les choses dans votre vie qui a déclenché votre fatigue
  • Les choses dans votre vie qui vous maintiennent fatigué.

Il est très probable que votre fatigue peut être attribuée à un style de vie qui est trop occupé, mais il peut aussi être le symptôme d'une maladie grave.
Pour le savoir, vous devez vous rendre compte si vous souffrez d'un manque de sommeil (sleepy sentiment), ou de la fatigue physique ou musculaire (une sensation de fatigue ou de faiblesse). De temps en temps, ces deux catégories peuvent se chevaucher ou se provoquer mutuellement, donc, assurez-vous de signaler tout symptôme de la fatigue excessive-en à votre médecin.
Des sentiments qui vont souvent main dans la main avec la fatigue et la fatigue sont:

  • Expiré
  • Sleepy
  • Épuisé
  • La sensation de fatigue
  • Le manque d'énergie
  • Léthargique
  • Sleepy
  • Fatigué
  • Supprimé
  • La perte de motivation
  • Manque de concentration
  • Difficulté à prendre des décisions
  • Le sentiment d'être déprimé

Les Causes de la fatigue constante

La Fatigue se produit souvent en raison d'une combinaison de causes. Ceux-ci peuvent être d'ordre physique et / ou psychologique. Neuf de chaque 100 les gens vont avoir une maladie physique qui va vous faire fatigué, Certain temps 75 de chaque 100 les gens vont avoir des problèmes affectifs.

Problèmes émotionnels

S'inquiéter et de s'attarder sur les choses, en particulier pour de longues périodes de temps, il est probable que vous vous sentez fatigué, surtout si vous ne pouvez pas voir un moyen de sortir de leurs problèmes.
Le dépression il tend à vous faire sentir fatigué tout le temps.
Les difficultés au quotidien, y compris les événements positifs, que le déplacement de la maison ou de se marier, peut être stressant. Choc émotionnel comme une mauvaise nouvelle ou la rupture d'une relation peut faire vous vous sentez vidé. Trop attendre de vous-même et de fixer des normes élevées conduisent souvent à la frustration et la fatigue.

Les comportements de santé des

Dormir trop peu que trop peut causer de la fatigue, si ça devient une habitude. Combinaison de trop de l'activité suivie par trop de repos. Si vous en faites trop dans un bon jour, vous pouvez exagérer les choses et de se sentir encore plus fatigué le lendemain.
Boire trop de café et de thé, ainsi que l'alcool tard dans la nuit, peuvent facilement perturber le sommeil de la personne et faire vous vous sentez fatigué.

La famille et le travail

Prendre soin de votre famille, en particulier pour les jeunes enfants, en faire trop, ou d'avoir des quarts de nuit, de travail le rend difficile d'aller sur votre routine quotidienne.

Les causes physiques qui comprennent

Faire de l'embonpoint ou d'être trop mince

Si vous avez surcharge pondérale, votre corps aurait plus de mal à effectuer des tâches quotidiennes et être trop mince peut vous laisser sans la force de vos muscles.

Insuffisant

La fatigue peut vous dire d'éviter l'activité physique. Seulement une semaine de repos au lit réduit la force musculaire dans un 10%. De cette façon, vous devenez de plus incapable, et encore plus fatigué lorsque vous essayez de faire quelque chose. Lorsque vous êtes fatigués, cela peut devenir un cercle vicieux.

Troubles du sommeil

Des problèmes avec le sommeil va vous laisser fatigué le matin et affecter votre concentration, la motivation et les niveaux d'énergie. Les causes des troubles du sommeil sont l'insomnie ou même de l'apnée du sommeil (anormaux de la respiration pendant le sommeil), qui est fréquent chez les personnes en surpoids

Grossesse et allaitement

Les deux conditions permettrait de réduire vos niveaux d'énergie.
Les conditions telles que l'anémie, une thyroïde sous ou de l'hyperactivité et de l'asthme, vous pouvez vous sentir fatigué.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Une maladie grave peut vous rendre fatigué, particulièrement douloureuses.
Certaines de ces maladies et conditions qui seront probablement consommer sont:

  • Le Maladie d'Addison
  • Anémie
  • Cancer
  • La maladie de zéro chat
  • Syndrome de fatigue chronique
  • Insuffisance cardiaque congestive
  • Déshydratation
  • Dépression
  • Fibromyalgie
  • Virus de l'immunodéficience humaine
  • Décompensation temps
  • Insuffisance rénale
  • Lupus
  • Sclérose en plaques
  • La myasthénie
  • Stress
  • Tuberculose
  • Vascularite
  • L'infection à EBV
  • Exercice excessif
  • Déséquilibre hormonal (ménopause, maladie de la thyroïde, etc.)
  • Infections (bactéries, champignons, parasites, virus)
  • L'Arthrite Inflammatoire (La polyarthrite rhumatoïde, L'Arthrite Psoriasique, La Spondylarthrite Ankylosante, etc.)
  • Maladie du foie
  • Maladie musculaire
  • Nausées ou vomissements
  • Douleur (maux de tête, blessures, etc.)
  • La carence de sommeil
  • Lésion traumatique

Les traitements qui peuvent pneus sont:

  • Opérations graves dans l'abdomen ou dans la poitrine
  • Des médicaments tels que les bêta-bloquants et les analgésiques forts
  • Les traitements pour le cancer, comme la radiothérapie et la chimiothérapie

Sensation de fatigue dans le bureau

Certains biochimistes ont lié à la fatigue excessive avec l'échec relatif de la complexité du système qui contrôle le métabolisme de la cellule de s'adapter au rythme de travail des travailleurs d'aujourd'hui et de traiter avec elle, alors que certains sociologues se rapportent à la fatigue de l'office avec le désir d'évasion de la réalité induite par l'ennui au travail et de l'anxiété pour les prêts hypothécaires, et de la dette ou de l'insécurité de l'emploi.

Le diagnostic de la fatigue constante

De bonnes habitudes de vie devrait vous aider à vous débarrasser de la fatigue. Cependant, si le problème persiste, il est important que vous visitez votre médecin de soins primaires pour essayer de comprendre une affection sous-jacente, le traiter et de le contrôler.

Le traitement de la fatigue constante

Pour surmonter la fatigue, vous pouvez commencer avec quelques étapes simples.

La routine de sommeil

Il est très important pour améliorer votre routine de sommeil

  • D'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour
  • Leur les siestes quotidiennes ne doivent pas être âgés de plus de 45 minutes. Une sieste de dix minutes, il vous rafraîchit plus d'une heure de sommeil
  • Développer des rituels avant de dormir, qui va finalement devenir un signe de votre corps qu'il est temps de dormir
  • Votre chambre doit être calme, sombre et confortable, ni trop chaud, ni trop froid, et votre lit uniquement pour dormir ou faire l'amour.
  • Avoir des boissons contenant de la caféine ou de la cigarette devrait être évitée avant le coucher, ainsi que les repas lourds, tard dans la soirée
  • Trouver le temps de vous détendre avant de vous coucher, de la musique relaxante ou un bain chaud pourrait être utile
  • Ne pense pas que sur les problèmes et les préoccupations de leur tête

La nourriture et la boisson

Ce que vous mangez et buvez peut avoir un grand impact sur la façon dont vous vous sentez.

  • Manger un régime alimentaire équilibré et manger régulièrement devrait aider votre corps à récupérer
  • Progressivement réduire la consommation de caféine et de l'alcool
  • Si vous êtes en sous-poids, augmenter progressivement la taille de la portion et de leur apport total de calories
  • Manger moins si vous êtes en surpoids et le contrôle de votre poids en augmentant la quantité d'exercice

Activité physique

Être fatigué signifie souvent que vous n'obtenez pas assez d'exercice. Penser à l'introduction d'une activité physique régulière dans votre horaire quotidien.

  • Avoir une activité physique d'intensité modérée au moins trois jours par semaine, nous ferions bien.
  • Éviter d'exercice avant de se coucher, parce que l'exercice peut revitaliser.

Conclusion

Il est important de trouver un peu de temps pour nous-mêmes dans nos horaires chargés. Détendez-vous avec des amis, avoir un massage, aller à un cours, danse, tout ce qui peut se sentir bien et va s'écarter de leurs préoccupations. Dans le cas contraire, perdre un point de votre vie en étant submergé par de l'inquiétude constante et la fatigue.

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