Pourquoi vous augmente de poids lorsqu'elle entre dans la ménopause, et vous pouvez faire quelque chose?

Avez-vous remarqué que les kilos s'accumulent avant tout par eux-mêmes maintenant qu'il est entré dans la ménopause? Bienvenue au moyen-âge est-il quelque chose que nous pouvons faire pour lutter contre cette prise de poids à la ménopause?

Pourquoi vous prenez du poids lorsque vous entrez la ménopause, et vous pouvez faire quelque chose?

Pourquoi vous augmente de poids lorsqu'elle entre dans la ménopause, et vous pouvez faire quelque chose?

Quand je suis entré la ménopause autour de la 50 années, J'ai commencé à ressentir des bouffées de chaleur et une augmentation de la pression artérielle, mais dans l'ensemble j'ai été agréablement surpris. Les autres femmes semblent parler de la ménopause, comme si c'était une des choses plus difficiles qui avaient. La seule chose qui m'a plus surpris est le fait qui a augmenté jusqu'à deux tailles de vêtements. Alors qu'il utilisa souvent une dimension européenne 36, maintenant j'ai besoin d'une taille 40. Ma prise de poids semble pour décorer mes hanches, les cuisses et le ventre.

Quoi de plus, tout cela est arrivé alors que j'ai commencé ne pas à manger plus (et je peux même manger moins maintenant) ou diminution de l'activité physique. C'est très frustrant, et quand je regarde mon sujet, Il est évident que je ne suis pas la seule victime de ce phénomène.

Quelles sont les causes gain de poids de la ménopause, et ce qui, en tout cas, Elle peut être faite à cet égard?

Quelles sont les causes du poids à la ménopause?

Avec un énorme qui le 90 pour cent des femmes augmente le poids dans le même temps, vous entrez dans la ménopause, Il est facile de conclure que les changements hormonaux associés à ce stade de la vie sont à blâmer. Corrélation n'est pas cependant égal de causalité, et l'international menopause society a organisé une étude, Il dissipe ce mythe très persistant. Il n'est pas la baisse d'oestrogènes qui provoque ces livres/kilos de la ménopause, Après tout, C'est que.

La chute d'oestrogènes niveaux entraînent un changement dans la forme du poids, ils ont tendance à distribuer eux-mêmes autour du corps d'une femme (l'abdomen devient un point favori de graisse).

Beaucoup de choses changent dans le même temps, entrer dans la ménopause, et chacun d'eux peut entraîner un gain de poids. Oui, beaucoup de femmes devenue naturellement plus raide et douloureux quand ils atteignent cet âge, et ils ont tendance à diminuer leur taux d'activité physique. Beaucoup de femmes aussi devenue un nid vide vers la même époque qu'ils traversent la ménopause, Naturellement, souvent réduire leur besoin de courir comme des poulets sans tête et peut-être même d'augmenter leurs habitudes de manger confort.

Biology-Wise, qu'oui, votre métabolisme ralentit avec l'âge. Diminution de masse musculaire, Alors que votre pourcentage de graisse corporelle augmente. Ce métabolisme plus lent signifie que la même quantité de nourriture colle à vos réservations en toute simplicité. En fait, Vous pouvez exercer comme une folle et toujours pas voir ce lambeau disparaissent. Il y a aussi une composante génétique. Si leurs femmes de la famille est devenu plus lourds après avoir entré la ménopause, vous êtes à un risque plus élevé de cette même chose.

Est-ce que je peux faire pour prévenir ou faire appel à la prise de poids à la ménopause?

Les facteurs qui contribuent au gain de poids après la ménopause chez les femmes semblent être très multifactorielles et largement incontrôlable aussi. Vous ne pouvez pas empêcher la ménopause, changer vos gènes, ou arrêter le processus pour être plus âgés. Cela signifie que vous êtes voué à être une femme ronde? La réponse est complexe, alors tout d'abord, nous allons voir les choses que vous pouvez réellement faire pour éviter un sobrepero après la ménopause.

Exercice!

L'exercice est certainement une bonne chose pour vous, et plus vous obtenez, plus important est de penser à des raisons à la pratique. L'exercice régulier chez les femmes ménopausées réduit le risque d'ostéoporose (fragilité osseuse), ainsi que les maladies cardiaques, syndrome métabolique, anxiété et dépression. Il soutient également les articulations et les muscles forts, augmente la résistance à l'insuline, et améliorer votre santé en général. Elle contribuera également à un corps léger et robuste.

Si vous n'avez pas fait d'exercice, Il est maintenant temps de commencer. Il est presque certain qu'il vous aidera à travailler à la perte de poids et augmentera votre muscle, diminuer la proportion de matières grasses. Même si en réalité vous ne perdez pas de poids.

Mangez environ

La théorie dit que leur métabolisme ralentit. Le fait qu'il ne diminue pas votre activité physique, ou commencer à manger plus, semble confirmer que c'est sur un niveau anecdotique. Cela signifie qu'il doit être un régime pour le reste de sa vie pour conserver ou retrouver une silhouette mince? Bon, Si vous mangez trop ou trop d'aliments mal, Alors oui, Vous pouvez jeter un oeil à leurs habitudes.

Qu'oui, ne tombez pas dans le piège de la faim. Manger moins que je devrais vraiment votre corps envoie un message qui est en train de mourir de faim. Qui ralentit encore plus votre métabolisme. À son tour, ce qui signifie que les aliments que vous mangez ne contribuent pas à la prise de poids, Si manger trop peu est juste désagréable et malsain, ainsi qu'il est contre-productif.

Ce que vous pouvez faire est d'éviter de manger tard dans la nuit, tenir à l'écart des aliments transformés autant que possible, et manger des portions plus petites, plus souvent dans la journée pour éviter d'envoyer le message à votre corps « stocker la graisse maintenant ». Ne sautez pas le petit déjeuner, Depuis lors, il est possible d'augmenter le poids plus vite.

La ligne du bas

Si vous pouvez améliorer vos habitudes alimentaires et augmenter l'intensité de l'entraînement un peu (ou un lot, le cas échéant), vous faites la bonne chose. Cependant, Bien que l'augmentation du poids après la ménopause est irritante et quelque chose que j'ai personnellement ne subiraient, S'il est actif et en bonne santé et a quelques livres/kilos de plus qu'avant, pensez si vous voulez renoncer à leur qualité de vie. L'adoption de mesures drastiques, comme les régimes de famine, pilules pour maigrir, ou encore trop d'exercice n'est pas bon pour vous. La conclusion est que vous modifiez l'âge. Il peut être un peu plus rond, qu'il ne l'était avant d'entrer dans la ménopause, mais ne laissez pas qu'elles entravent une vie saine. Sauf s'il est cliniquement obèses.

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