Procrastination: faire des choses difficiles

By | Septembre 16, 2017

Que faites-vous lorsque vous avez des choses difficiles à faire dans votre esprit? Comment étudier pour un examen, rédiger une thèse, un livre, un emploi ou une bourse d'études, préparer une présentation ou une proposition, faire vos impôts, envoyer un curriculum vitae, etc.

Procrastination: faire des choses difficiles

Procrastination: faire des choses difficiles

Combien de fois le retardez-vous, procrastines, parce que cela semble trop difficile?

Alors, une fois que vous tergiversez, que faites-vous? Vous jugez-vous vous-même pour ne pas le faire, vous frappez-vous dans l'espoir d'être motivé? Qu'est-ce qui se passe ensuite?

Le soi blessé croit souvent que le jugement de soi vous amènera à faire ce que vous devez faire. Mais combien de fois ce revers arrive-t-il? Vous pouvez vous sentir si mal à l’égard de votre propre jugement que vous avez maintenant peur de faire des choses difficiles, de peur de ne pas pouvoir le faire, de ne pas être apte à la tâche. Vous pouvez vous retrouver immobilisé à regarder la télévision au lieu de faire ce que vous devez faire, jusqu'à ce que vous soyez vraiment sous l'arme. Puis le anxiété Si vous ne le faites pas, vous prenez le contrôle et vous faites enfin ce que vous devez faire, mais tout cela a eu un coût énorme et vous êtes épuisé. Ce n'est pas bon pour la santé.

Je tiens à vous encourager à essayer une approche différente la prochaine fois que vous avez des tâches difficiles à faire ou à tout moment où je vous trouve rebuter. Au lieu de vous juger, voyez si cela peut apporter de la compassion pour une partie de vous qui ne veut pas faire de choses difficiles. Voyez si vous pouvez reconnaître que ce que vous devez faire est difficile, et que même si vous voulez le faire, vous pouvez avoir hâte de pouvoir le faire. Ou vous ne voulez peut-être pas le faire, mais vous devez le faire. Qu'advient-il de votre volonté de faire des choses difficiles une fois que vous êtes gentil avec vous-même?
En vous ouvrant à votre compassion et à votre intention d'apprendre, vous découvrirez peut-être que vous ne craignez pas vraiment de pouvoir le faire, mais que faire des choses aussi difficiles vous fait sentir seul. Si tel est le cas, reconnaissez-le au lieu de vous juger. Certains de mes clients qui ont des difficultés à écrire, comme écrire un livre ou planifier une conférence, trouvent qu'ils s'en tirent mieux s'ils demandent à quelqu'un de s'asseoir avec eux ou d'aller dans une cafétéria WiFi au lieu d'essayer de le faire tout seul.

Lorsque vous avez un adulte présent, reconnaissant que ce que vous devez faire est difficile ou ennuyeux, et que vous faites preuve de compassion et d’intention d’apprendre, vous pouvez trouver de nombreuses façons d’accomplir votre travail sans souffrir de la procrastination. Le soi blessé voudra toujours laisser des choses et dire des choses comme:

  • "J'ai assez de temps, je le ferai plus tard."
  • "C'est trop difficile, je ne pense pas pouvoir faire ça."
  • "Je ne veux vraiment pas faire ça, c'est tellement ennuyeux, peut-être que ça va partir comme par magie."
  • "Je vais me sentir très seul à faire ça, je vais regarder la télévision et prendre une glace, puis peut-être que je me sentirai mieux."

Lorsque vous agissez en tant qu'adulte aimant, vous pouvez adresser ces déclarations blessées avec compassion, ainsi que révéler la vérité: que c'est dur ou ennuyeux, que vous pouvez vous sentir seul, mais que vous êtes capable de le faire, que vous ne partirez pas comme par magie, que vous ne le ferez pas. Il veut être sous le feu des projecteurs avec toute l'angoisse qui va avec, et il se sentira probablement bien une fois qu'il l'aura fait.

Même s'il continue à différer, son apparition en tant qu'adulte épris de compassion le fera toujours sentir mieux que le jugement de soi et finira par mener à une action affectueuse.

Auteur: C. Michaud

C. Michaud, Inf., Ph.D., est résident en psychiatrie et doctorant en sciences biomédicales à l'Université de Montréal. Le phénomène de la violence chez les personnes souffrant de troubles mentaux est l’un de ses principaux domaines d’étude. Professeur associé à l'École des sciences infirmières de l'Université de Sherbrooke. Elle est chercheuse régulière du Groupe de recherche interuniversitaire en sciences infirmières du Québec (GRIISIQ).

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