Neuromusculaire programme réduire drastiquement les blessures de football

Les recherches démontrent que des programmes de formation neuromusculaire non seulement aident à réduire les blessures au football des jeunes, Ils aident également à réduire drastiquement les coûts de santé liés à ces lésions.

Neuromusculaire programme réduire drastiquement les blessures de football

Neuromusculaire programme réduire drastiquement les blessures de football

A été étudié que plus le 30% les blessures subies par des jeunes qui sont liés au sport. Ces lésions peuvent provoquer ces patients perdent dans les sports qui apprécient et qui peuvent augmenter le risque de développer d’autres lésions similaires.

Les problèmes à long terme peuvent aussi être vécues par les patients et peuvent inclure ce qui suit:

  • Gain de poids – Ce qui peut augmenter les chances de l’arthrose, la dépression et l’estime de soi plus faible d’une personne.
  • Arthrose – Cela peut conduire à une augmentation de la douleur et l’inflammation dans l’articulation touchée et, dans les cas graves, Elle peut conduire à une personnes handicapées.
  • Dépression – Le patient peut retirer socialement, où les relations avec la famille et les amis peuvent souffrir, et vous pouvez commencer la souffrance au travail ou l’école. La dépression peut également accroître les pensées suicidaires et conduisent à des tentatives de suicide.

Ces lésions ne sont pas seulement un fardeau pour le patient, mais aussi sur le coût des services de santé publique d’un pays qui peuvent atteindre plusieurs millions de frais par an.

Recherche

Une étude récente menée par l’Université de Calgary, à Toronto, Canada, montre qu’un programme d’entraînement neuromusculaire (STYLO) elle réduit non seulement l’incidence en l’espèce, Blessures de football chez les jeunes, En outre, ces programmes aussi réduisent les coûts de santé liés à ces lésions.

L’étude a utilisé des participants masculins et féminins des âges de 13 À 18 années. La recherche axée sur les blessures liées au football de jeunes. Blessures de football semblent impliquer surtout aux membres inférieurs, avec plus de la 60% cas dans ce domaine. De ces lésions sur les jambes inférieures, plus que le 60% en cause les genoux et les chevilles.

Les participants ont été divisés en 2 groupes. Un groupe a participé dans le programme de chauffage PEN qui comprenait les éléments suivants:

  • Entraînement en force.
  • Équilibre et coordination.
  • Exercices d'aérobic.
  • Formation d’agilité domicile
  • Programme d’entraînement de balance.

L’autre groupe a pris part dans la pratique comme une norme courante de réchauffement qui est couramment utilisée dans les terrains de football. Cette routine composants incluent exercices d'aérobie et qui s’étend de techniques.

Les résultats de l'étude

Des résultats concluants ont été que le programme NMT a montré une diminution de la 38% le taux de blessures et de diminution des coûts de santé dans un 43%. Les coûts comprennent les coûts de santé publique et dépenses de sa propre poche par les patients et leurs familles.

La pertinence clinique

Coûts qui sont consacrés aux questions de gestion, vous aurait évité grâce à l’utilisation de méthodes plus pratiques. Cet argent « perdu » Il pourrait être utilisé par la santé publique dans les autres questions qui requièrent davantage d’enquête.

En plus des coûts, le plus important est le bien-être du patient. Non seulement être mise en œuvre de la formation neuromusculaire serait bénéfique dans le meilleur conditionnement d’un athlète, mais réduire le blessé empêcherait n’importe quel problème lié bref et à long terme.

Dans ce cas, toutes les parties prenantes, comme les enseignants, entraîneurs, acteurs et associations sportives doivent commencer la mise en œuvre de programmes de NMT dans les sports de la jeunesse du monde entier.

Prévention des blessures de surutilisation due à l’activité physique

La surcharge de blessures peut se produire quand on démarre avec nouveaux exercices / sport physique ou lorsque l'on cherche à augmenter l’effort d’une routine actuelle.

Causes

Une lésion ci-dessus utilisation est causée par des traumatismes répétés et peut être n’importe quel type de blessure pour articuler et / ou musculaires, par exemple, tendinite, ou même une fracture de stress. Ce problème se produit généralement à la suite les thèmes possibles suivantes:

  • Erreur de formation – Cela se produit lorsque vous tentez d’effectuer une activité physique excessive trop rapidement. Exercice trop longtemps, aller trop vite ou trop d’effectuer un type d’activité, sans être conditionnés à gérer la charge de travail, Il rend les muscles et les tendons pour tendre qui peuvent causer des blessures.
  • Erreur dans la technique – Techniques incorrects peuvent aussi conduire à des blessures pour usage excessif. On peut surcharger le travail accompli par certains muscles, Lorsque vous utilisez les techniques de fausses pour l’activité physique.

Facteurs de risque

Lésions de surcharge peuvent arriver à tous ceux qui exagèrent leur entraînement physique ou utilise les mauvaises techniques de le faire, mais il existe certains facteurs de risque associés à l’augmentation du risque de développer ce problème.

  • Âge avancé.
  • Certaines conditions médicales, tels que la faiblesse des muscles des hanches.

Comment faire pour éviter toute blessure par utilisation excessive?

Plupart du temps, ci-dessus l’utilisation, les blessures sont évitables. Les suggestions suivantes peuvent aider à réduire le risque de ces lésions:

  • Inclure une activité physique – N’essayez pas d’effectuer une semaine d’entraînement physique en quelques jours. Cela fera en sorte que les muscles sont surchargés de travail et la fatigue facilement. D'un autre côté, personnes devraient tenter de maintenir un rythme grâce à la mise en œuvre de 30 minutes d’exercice quotidien modéré, et ils devraient également effectuer session avant d’entreprendre ces exercices d’échauffement.
  • Augmenter progressivement les niveaux d’activité – L’intensité physique devrait augmenter est progressivement pour que le corps est habitué à travailler à un niveau tel. Un exemple serait augmentation du poids dans un 10% une semaine, pour la musculation, jusqu'à ce que le but est atteint. Une fois que le corps a été conditionné pour gérer l’augmentation de tension, Ensuite, le niveau d’intensité peut être augmenté à nouveau, mais aussi progressivement.
  • Exécuter une variété d’activités – Comme vous avez mentionné, des mouvements répétitifs des muscles mêmes peuvent conduire à des blessures par utilisation excessive. C'est pourquoi, est une bonne idée d’intégrer différentes techniques de formation et d’activités afin d’éviter cela.
  • Rendre l’utilisation de techniques appropriées et équipement – Prendre des cours pour apprendre les techniques correctes associée liés certains sports ou même lorsque l’équipement est utilisé dans une salle de sport, porter l’équipement adéquat, et des chaussures spéciales qui feront une grande différence dans la prévention des blessures par surmenage.

Récupérer d’une blessure par utilisation excessive

Si l'on soupçonne qu’il y a eu une blessure au-dessus d’utilisation, puis, consulter votre médecin. Les informations telles que le démarrage de l’activité, l’intensité qui est exécutée, Si il n’y avait aucun changement dans l’activité physique et qui ont été exécutés, il peut aider à identifier la cause du préjudice.

S’il existe une suspicion clinique de lésion, ensuite il faut laisser l’activité ayant donné lieu au dommage. Formation alternative peut toujours être effectuée, chaque fois que le patient éviter l’utilisation de la partie du corps impliquée.

Une fois que la lésion est guérie, suite à une consultation du médecin est nécessaire pour assurer que le patient a récupéré complètement de sa flexibilité, la force et l’équilibre avant de redémarrer ses activités physiques à nouveau. Par la suite, l’attention devrait se concentrer sur des mesures préventives.

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