Programme neuromusculaire réduit considérablement les blessures de football

By | Septembre 16, 2017

La recherche a montré que les programmes d'entraînement neuromusculaire aident non seulement à réduire les blessures liées au football chez les jeunes, mais également à réduire considérablement les coûts de santé liés à ces blessures.

Programme neuromusculaire réduit considérablement les blessures de football

Programme neuromusculaire réduit considérablement les blessures de football

Il a été étudié que plus de 30% des blessures subies par les jeunes étaient liées au sport. Ces blessures peuvent faire perdre à ces patients les activités sportives qu’ils pratiquent et augmenter le risque de subir une autre blessure similaire.

Les patients peuvent également avoir des problèmes à long terme, notamment:

  • Prise de poids - Qu'est-ce qui peut augmenter les risques d'arthrose, de dépression et d'estime de soi moindre d'une personne?
  • Arthrose - Cela peut entraîner une augmentation de la douleur et de l'inflammation dans l'articulation touchée et, dans les cas graves, une invalidité.
  • La dépression - Le patient peut se retirer socialement, où les relations avec la famille et les amis peuvent en souffrir, et commencer à souffrir au travail ou au travail scolaire. La dépression peut également augmenter les pensées suicidaires et conduire à des tentatives de suicide.

Ces blessures ne sont pas seulement un fardeau pour le patient, mais également pour les coûts des services de santé publique dans un pays qui peut atteindre plusieurs millions de dépenses par an.

Recherche

Une étude récente réalisée par l’Université de Calgary, à Toronto, au Canada, montre qu’un programme d’entraînement neuromusculaire (PEN) réduit non seulement l’incidence, dans ce cas précis, de blessures de football associées chez les jeunes, mais aussi que ces programmes réduisent Les coûts de santé associés à ces blessures.

L'étude a utilisé des participants masculins et féminins âgés de 13 à 18. L'enquête a porté sur les blessures liées au football chez les jeunes. Les blessures au football semblent concerner principalement les membres inférieurs, avec plus de 60% des cas dans cette zone. Plus de 60% de ces blessures à la jambe ont impliqué les genoux et les chevilles.

Les participants ont été divisés en groupes 2. Un groupe a participé au programme de chauffage PEN qui comprenait les composants suivants:

  • Musculation
  • Équilibre et coordination.
  • Exercices d'aérobic
  • Formation d'agilité à domicile
  • Régime de formation d'équilibre.

L'autre groupe a participé à la pratique en tant que routine de réchauffement standard normalement utilisée sur les terrains de football. Les composants de cette routine incluent aérobic et techniques d'étirement.

Les résultats de l'étude

Les résultats concluants ont été que le programme NMT a montré une diminution de 38% du taux de blessures et que les coûts des soins de santé ont diminué de 43%. Les coûts comprennent à la fois les coûts de santé publique et les dépenses à la charge des patients et de leurs familles.

Importance clinique

Les coûts liés aux problèmes de gestion auraient pu être évités en utilisant des méthodes plus pratiques. La santé publique pourrait utiliser cet argent "perdu" sur d'autres questions nécessitant une enquête plus approfondie.

En plus des coûts, le bien-être du patient est plus important. Non seulement la formation neuromusculaire serait mise en œuvre pour améliorer le conditionnement de l'athlète, mais la réduction des blessures subies éviterait les problèmes associés à court et à long terme.

Dans ce cas, tous les acteurs impliqués, tels que les enseignants, les entraîneurs, les associations sportives et les joueurs, doivent commencer à appliquer les programmes NMT aux sports pour la jeunesse dans le monde entier.

Prévention des blessures dues à une utilisation excessive résultant d'activités physiques

Les blessures par surcharge peuvent survenir lorsqu’on commence avec de nouveaux exercices / sports ou quand on essaie d’augmenter l’effort d’une routine en cours.

Causes

Une lésion de surutilisation est causée par un traumatisme répétitif et peut être tout type de lésion articulaire et / ou musculaire, par exemple une tendinite ou même une fracture de stress. Ce problème survient généralement à la suite des sujets suivants:

  • Erreur de formation - Cela se produit lorsque vous essayez de faire trop d’activité physique excessive. S'exercer trop longtemps, aller trop vite ou faire trop d'un type d'activité, sans être conditionnés pour supporter la charge de travail, provoque un stress des muscles et des tendons pouvant causer des blessures.
  • Erreur dans la technique - Des techniques incorrectes peuvent également entraîner une surutilisation des blessures. On peut surcharger le travail de certains muscles lorsque de mauvaises techniques sont utilisées pour effectuer une activité physique.

Facteurs de risque

Toute personne qui exagère son entraînement physique ou utilise des techniques médiocres pour le faire peut avoir des blessures par surcharge, mais certains facteurs de risque sont associés au risque accru de développer ce problème.

  • Âge avancé.
  • Avoir certaines conditions médicales, telles que la faiblesse des muscles de la hanche.

Comment éviter les blessures dues au surmenage?

La plupart du temps, les blessures dues à une surutilisation peuvent être évitées. Les suggestions suivantes peuvent aider à réduire le risque de ces blessures:

  • Couvrir une activité physique - N'essayez pas de faire une semaine d'entraînement physique dans quelques jours. Cela rendra les muscles surmenés et fatiguera facilement. Au contraire, les gens devraient essayer de maintenir le même rythme en effectuant quotidiennement des minutes d'exercices modérés 30, et ils devraient également s'échauffer avant de se lancer dans ces exercices.
  • Augmenter les niveaux d'activité progressivement - L'intensité physique doit être augmentée progressivement pour que le corps s'habitue à travailler à un tel niveau. Un exemple serait d’augmenter le poids de 10% par semaine, pour la musculation, jusqu’à ce que l’objectif soit atteint. Une fois que le corps a été conditionné pour gérer l'augmentation de la tension, le niveau d'intensité peut être augmenté à nouveau, mais aussi progressivement.
  • Effectuer une variété d'activités - Comme mentionné, des mouvements répétitifs des mêmes muscles peuvent conduire à des blessures par excès. Par conséquent, il est judicieux d’incorporer différentes techniques et activités de formation pour éviter cela.
  • Faire usage de techniques et d'équipements appropriés - Prenez des cours pour apprendre les bonnes techniques associées à certains sports ou même lorsque vous utilisez l'équipement dans une salle de sport, portez le vêtement approprié et portez des chaussures spéciales qui contribueront grandement à prévenir les blessures causées par une utilisation excessive.

Récupérer des blessures dues à la surutilisation

Si vous soupçonnez une surabondance, consultez votre médecin. Des informations telles que le début de l'activité, l'intensité réalisée, le changement d'activité physique et les activités réalisées peuvent aider à identifier la cause de la blessure.

S'il existe une suspicion clinique de blessure, il faut cesser de pratiquer l'activité qui a provoqué la blessure. Un entraînement alternatif peut toujours être effectué, à condition que le patient évite l'utilisation de la partie du corps impliquée.

Après la guérison de la blessure, une consultation de suivi avec un médecin est nécessaire pour s'assurer que le patient a pleinement retrouvé sa souplesse, sa force et son équilibre avant de reprendre ses activités physiques. À partir de ce moment, beaucoup d’attention devrait être portée aux mesures préventives.

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