Protéines de lactosérum et selles fréquentes

By | Octobre 5, 2018

La protéine de lactosérum est l'un des suppléments les plus populaires que les athlètes prennent pendant leur entraînement. On a prétendu qu'il avait été démontré que la protéine de lactosérum, seule ou idéalement en combinaison avec la créatine, augmentait la force, l'endurance et stimulait la croissance musculaire.

Protéines de lactosérum et selles fréquentes

Protéines de lactosérum et selles fréquentes

Ce sont des attributs très désirables et, par conséquent, il n’est pas surprenant que la protéine de lactosérum se trouve dans les rayons de tous les magasins de fitness.

Quelle est la protéine de lactosérum?

La protéine de lactosérum ou le lactosérum est un produit laitier généralement dérivé du lait de vache. Plus précisément, le caillé est un produit laitier issu de la coagulation du lait lorsqu'il est mélangé à des ingrédients acides comestibles. La substance aqueuse liquide qui reste après que le caillé a été filtré est du lactosérum.

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Nos suppléments de protéines de lactosérum Ils sont fabriqués à partir de la protéine extraite de cette substance aqueuse. La raison pour laquelle la protéine de lactosérum est si populaire est parce qu'elle est supposée être une source incroyablement riche en acides aminés, qu'elle est facilement digérée par la plupart des gens, qu'elle est efficacement absorbée par l'organisme et qu'elle est généralement considérée comme la protéine la plus nutritive. disponible.

Il existe plusieurs types de sérums disponibles sur le marché. L'isolat de lactosérum est celui qui est généralement un peu plus cher, mais c'est celui que vous voulez prendre, puisqu'il s'agit de lactosérum à 90% ou plus. Les suppléments composés peuvent contenir un pourcentage beaucoup plus bas de lactosérum (20-40%) qui constitue le reste avec de la charge, des glucides et des graisses.

La plupart des gens recommandent 20-25 grammes de sérum par jour pour les personnes dont l'objectif principal est la perte de graisse, tandis que le double ou même le gramme 1 par kilo de poids corporel sont recommandés pour les personnes désirant faire de la musculation et de la masse. .

Protéines de lactosérum et selles fréquentes

Alors que la plupart des gens n’ont aucun problème à digérer les protéines de lactosérum, un petit pourcentage d’entre eux se plaignent d’une enflure accrue, de selles fréquentes, de diarrhée et de flatulences. L'intolérance au lactose est la raison la plus courante.

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Le lactosérum est fabriqué à partir de lait de vache et contient un pourcentage élevé de lactose. Une réaction au sucre de lactose est observée chez les personnes qui ont une quantité réduite d'enzymes nécessaires pour digérer ce sucre.

En règle générale, les symptômes d'intolérance au lactose commencent environ 30 minutes après l'ingestion de lait, de lactosérum ou d'autres produits alimentaires contenant du lactose. La personne touchée peut se plaindre de douleurs à l'estomac, de crampes, de ballonnements, de diarrhée et de excès de gaz.

Il existe également un autre groupe de personnes qui se plaignent de constipation après avoir pris des protéines de lactosérum. Cela pourrait être dû à l'augmentation des protéines dans votre alimentation et au manque correspondant de fibres. Votre problème est facilement résolu en augmentant la quantité de fourrage consommée quotidiennement.

Traitement

Il n’existe pas de «remède» contre l’intolérance au lactose et si les symptômes susmentionnés apparaissent systématiquement après l’ingestion de lactose, il peut être temps de modifier les suppléments. Recherchez des produits d’origine différente, tels que le soja. Si le lait fait partie de votre alimentation, suivez les versions sans lactose qui doivent être très bien digérées.

L'utilisation de médicaments antidiarrhéiques, de probiotiques ou d'autres produits similaires peut aider, mais ils n'apportent qu'un soulagement à court terme, le cas échéant. Ils ne résolvent pas la cause première du problème.

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Auteur: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, a étudié et travaillé comme codeuse médicale dans un grand hôpital en Angleterre pendant plusieurs années 12. Elle a étudié par l’intermédiaire de l’Australian Health Information Management Association et a obtenu une certification internationale. Sa passion a quelque chose à voir avec la médecine et la chirurgie, y compris les maladies rares et les troubles génétiques. Elle est également mère célibataire d'un enfant autiste et souffrant de troubles de l'humeur.